Как сделать пальцы на руках длиннее

Как сделать пальцы на руках длиннее

Всем привет! Мне на почту пришла просьба от одной из посетительниц сайта написать статью о том, как сделать руки худыми и красивыми. Ну что же, я подготовила материал на эту тему. Итак, кому будет полезна эта статья, читайте.

Телосложение каждого человека обусловлено образом жизни и наследственностью.

Если Вы считаете свои руки чересчур толстыми, Вам надо заняться общим похудением и особенно поработать над укреплением мышц рук.

В этом Вам помогут не очень тяжёлые силовые нагрузки, кардионагрузки и упражнения по снижению массы тела.

Часть 1: Соблюдайте длительность тренировок и интервалы между ними

  • Если вам трудно менять интенсивность упражнений, можете между основными упражнениями вставить несколько минут занятий на эллиптическом тренажере, беговой дорожке, велотренажёре. Кроме того, если есть возможность, можете минуту побегать или поплавать .
  • Часть 2: Упражнения для снижения массы тела

  • Прыгайте на скакалке. Такие прыжки создают большую ударную нагрузку, что помогает сжечь значительное количество жира, а движения руками при поворотах скакалки способствуют тренировке мышц рук. Выполняйте не менее 3 подходов по 20 секунд (со временем увеличивайте их длительность до 1 минуты) с небольшими перерывами на отдых.
  • Сделайте упор присев. И. п. — стоя прямо, руки подняты вверх. Опустите руки впереди себя, сделайте прыжок в положение для отжимания. Со следующим прыжком станьте на корточки, затем поднимитесь и поднимите руки. Выполняйте это упражнение по 3 раза, отдыхайте между подходами. Для большего эффекта можете отжиматься в середине упражнения.
  • Прыгайте на месте, широко разводя ноги и руки. И учтите, чем длиннее перерывы между упражнениями, тем меньше калорий будет сожжено.
  • Часть 3: Силовые нагрузки

  • Обучитесь правильной технике силовых упражнений, чтобы не повредить позвоночник
  • Можете стать прямо, ноги вместе носки врозь. Затем поднимайтесь на носочки, держа пятки вместе. Пробуйте выполнять в этом положении упражнения по подъёму тяжестей, особенно с нагрузкой на бицепсы.
  • Часть 4: тренируйте мышцы

    • Возьмите, например, гантели, поверните руки ладонями вверх и разводите руки в стороны на 45 градусов. Старайтесь долго не отдыхать между подходами.
    • Совершайте по 10 неполных подъемов рук вверх и 10 неполных опусканий вниз. Не задерживайте руки в каком-либо положении, выполняйте действия непрерывно. Это упражнение помогает улучшить состояние мышц.
    • Отжимайтесь. Поставьте руки чуть шире плеч. Не спеша отожмитесь 10 раз как можно ниже и ещё 10 раз быстро, но не очень низко.
    • Возьмите гантели и приложите руки к плечам. В течение минуты выталкивайте руки поочерёдно вверх, туловище при этом не должно двигаться. Повторите это упражнение, поочерёдно выталкивая руки вперёд.
    • Выполняйте отжимания со сведенными руками. Поставьте руки немного ниже и уже плеч. Попытайтесь также прижать тыльные стороны рук к груди. Не спеша отожмитесь 10 раз как можно ниже и ещё 10 раз быстро, но не очень низко.
    • Вертикальные отжимания. Для них Вам понадобится скамейка. Сядьте на неё, поставьте руки на скамейку, ноги выставите вперёд. Поднимите таз, опустите тело ниже скамьи и поднимите его обратно, при этом нагрузка должна приходиться на мышцы рук. Выполните 2-3 подхода по 10 раз. Это упражнение можно усложнить, поднимая одну ногу, таз при этом должен остаться неподвижным.
    • Французский жим на трицепс. Сделайте выпад. Руки с гантелями разведите в стороны. Поднимайте руки немного назад. Сделайте это 10 раз, ещё немного подержите их сзади (сколько сможете выдержать) и сведите руки. Затем, удерживая локти сзади как можно выше, сгибайте руки.
    • Вытяните руки с гантелями перед собой. Поворачивайте руки так, будто нажимаете на дверную ручку. Не спеша повторите упражнение 10-20 раз.
    • Махи руками. И. п. — ноги на ширине плеч. Опуститесь на корточки. Сведите руки с гантелями перед собой, отведите руки назад, старайтесь свести лопатки. Повторяйте 10 раз. После этого 10 раз поотворачивайте руки друг от друга. Выполните по 2 подхода каждого упражнения.
    • Очень хорошее положение — лежа на спине на полу, подогнув колени. Выполняя в таком положении упражнения на бицепс, трицепс, плечи и грудь, Вы сможете можно регулировать силовую нагрузку. Кроме того, это положение «щадит» спину и суставы.
    • Сидя на фитболе. В таком положении очень хорошо работает торс.
    • Стоя, разведя бедра. Немного сгибайте ноги в коленях, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. В таком положении активно работают ноги, торс и верхняя часть тела. Ещё большего эффекта можно добиться в положении на корточках или с выпадом.
    • Можете стать прямо, ноги вместе носи врозь. Затем поднимайтесь на носочки, держа пятки вместе. Пробуйте выполнять в этом положении упражнения по подъёму тяжестей, особенно с нагрузкой на бицепсы.
    • Надеемся Вы нашли в статье как сделать руки худыми и красивыми подходящие упражнения и скоро Ваши ручки станут идеальные.

      В заключение посмотрите видео упражнения как сделать свои руки худыми:

      superkrasotka.net

      Как сделать ноги длиннее: упражнения

      Все девушки желают соблазнять мужчин своими длинными и загорелыми ножками. Но если так вышло, что ноги у тебя не «от ушей», — не спеши расстраиваться. Существует ряд упражнений, которые помогут сделать твои ножки длиннее. Узнай о 7 эффективных способах, которые тебе скоро помогут стать стройнее и помогут удлинить немного твои ножки, ведь ты этого достойна!

      Как сделать ноги длиннее: упражнения

      №1 Систематические пробежки. Заметно удлиняет ноги – бег. Как известно, бег полезен по всем факторам и всему организму. Поэтому, можешь сегодня же пробежаться по парку или стадиону. Пробежки должны быть не менее получаса, можно и больше. Бег должен быть быстрым. Устав, можно пробежаться трусцой. Важно: бегать нужно регулярно! Если вам не хватает мотивации, то читайте, как заставить себя заняться спортом! №2 Регулярное выполнение упражнений. После бега следует заняться комплексом упражнений для удлинения ног. Упражнения на растяжку являются базовыми, без них результатов добиться сложно. Выбирайте упражнения по своей физической подготовке и растяжке. Ниже вам представлено несколько стандартных упражнений. Важно делать все упражнения сразу же после бега, пока мышцы разогреты. Некоторые упражнения вы можете увидеть на видео из YouTube:

      №3 «Бабочка» для длинных ног. Существует несколько эффективных упражнений, к примеру, «бабочка». Нужно сесть на пол и соединить свои ступни вместе. Теперь, обхватив ноги руками, машем ими как крыльями бабочки. Затем останавливаемся и стараемся плавно лечь на ноги. Можно почувствовать мышечную боль. Стараемся растянуть ноги более широко. Руками в это время опираемся об пол и стараемся плавно опуститься вниз. Для начала наклоняемся секунд на 30. С каждым разом необходимо увеличивать это время. №4 Наклоны для растяжки и удлинения ног. Стань прямо, ноги вместе. С ровными ногами наклоняемся и тянемся руками к полу. После того как коснулись пола, в этой позе нужно простоять секунд 30. №5 Глубокие выпады с гантелями. Это отличное упражнение не только для растяжки, но и для ягодиц. Делать следует 10 повторений по 2 подхода. Чтобы узнать другие действенные приемы для улучшения ног и попы используйте наш комплекс упражнений для приседания! №6 «Ленивый» метод. Даже во время сна можно растягивать ножки. Для этого ноги следует свесить с кровати, а под колени лучше подложить мягкую подушку. Быть может, уснуть в такой позе будет сложно, но как говорится, красота требует жертв. №7 Ходите дома на носочках. Это одно из самых простых и довольно эффективных упражнений для удлинения ног. При этом нужно стараться вытягивать ноги вверх, а спину держать ровно и уверено. Можно положить еще и книгу на голову для лучшей осанки. С помощью таких несложных упражнений вы сможете легко удлинить свои ножки, не на 10 см конечно, но на пару-тройку уж точно. Еще обязательно узнайте, как укрепить ноги в домашних условиях , чтобы мышцы оставались в тонусе. А ниже вы можете посмотреть другие видео с Youtube, которые помогут вам правильно сделать все упражнения и удлинить ноги, ведь это реально возможно!

      Расскажите про свои способы удлинения ног в комментариях! Делитесь нашим советом с друзьями в социалках и ставьте звезды ниже ??

      moisovety.com

      Значение размера пальцев

      Размер пальцев имеет большое значение в хиромантии. Вот как можно интерпретировать размер каждого пальца. Длинные пальцы — указывают на любовь к деталям. Люди с длинными пальцами имеют хорошие аналитические способности, но иногда могут быть слишком чувствительными. По данным индийского хироманта, человек с длинными пальцами, имеет связи с многими женщинами.

      Длинные тонкие пальцы — вы можете найти у карманников и мошенников всех видов

      Длинные тонкие пальцы полезны в этой конкретной профессии.

      Люди с средней длиной пальцев, хорошо сбалансированы и можно сказать, вполне обычные и нормальные.

      Те, кто имеют короткие пальцы способны понимать вещи быстро и как правило, имеют способность к синтезу. Кроме того, короткие пальцы у людей с сильными интуитивными способностями.

      Очень короткие пальцы указывают на нетрадиционные инстинкты, наряду с ленью, эгоизмом, безразличием и неспособностью понять и удовлетворить основные обязанности в жизни. Это признак жестокости и наличия у человека примитивных инстинктов.

      Таковы некоторые основные параметры. О том, как размер пальцев указывает на личность человека, разберем в деталях ниже.

      Если указательный палец пропорционален остальным пальцам и ни слишком большой, ни слишком маленький, это знак почитания правил и интуитивного подхода.

      Если указательный палец слишком длинный, то человек склонен к тирании и злоупотреблению властью.

      Если указательный палец слишком короткий по сравнению с другими пальцами, значит мужчина не любит ответственности.

      Кривой указательный палец указывает на отсутствие чести. Однако, такой палец, по мнению некоторых хиромантов, означает, что у человека много увлечений.

      Нормальный размер указательного пальца. Когда кончик достигнет верхней части основания ногтя среднего пальца, это указывает на сбалансированное эго.

      Если ваш указательный палец длиннее, чем средний палец, это плохой знак!

      Духовность доминирует почти до безумия.

      Если указательный палец на ровне с средним пальцем, значит вы любите власть.

      Если указательный палец намного меньше, чем средний, то это указывает на робость и застенчивость. Человек скрытен во всем, что делает. Отсутствие уверенности заметно, когда указательный не достигает основания ногтя среднего пальца.

      Указательный палец намного длиннее, чем безымянный палец. Неестественные, нездоровые амбиции.

      Указательный палец равен безымянному указывает на человека жаждущего славы и богатства.

      Указательный палец намного короче, чем безымянный. Отсутствие амбиций и желание к однообразному существованию.

      Средний палец пропорционален к другим — признак благоразумия.

      Слишком длинный средний палец — негативное отношение индивида в целом.

      Слишком короткий средний палец — легкомыслие.

      Кривой средний палец указывает на истерию.

      Средним пальцем, гораздо длиннее, чем безымянный — заблокированы эмоции, особенно, если верхняя часть безымянного пальца не доходит до основания ногтя среднего пальца.

      Безымянный палец достигает основания ногтя среднего пальца — сбалансированные эмоции.

      fundin.ru

      Длинные пальцы на руках и ногах у девушек – как их сделать таковыми?

      Опубликовал: admin в 1000 мелочей 06.03.2018 Комментарии к записи Длинные пальцы на руках и ногах у девушек – как их сделать таковыми? отключены 18 Просмотров

      Что знает о себе человек? Насколько глубоко он понимает свою сущность, предназначение и важность? Хиромантия – это наука, которая помогает индивидууму познакомиться с собой заново. И некоторой мере этому помогают длинные пальцы.

      Да, не удивляйтесь, ведь свое значение имеют не только едва различимые линии и их пересечения, но и то, фалангами какой длины вас наградила природа.

      Интересно узнать, что значат длинные пальцы на руках у молодых девушек или мужчин преклонного возраста? Тогда милости просим под кат.

      В хиромантии тонкие пальцы ненормальной длины считаются отмычкой к пониманию того, каким образом человек решает домашние и рабочие проблемы. Оказывается, чем длиннее фаланги, тем больше внимания он уделяет мелочам, нюансам и деталям, несущественным для окружающих. Опять же, это совершенно не значит, что обладателей коротких пальцев можно обозвать невнимательными. Нет, такие люди очень разнообразны в своих интересах, могут применить свой дар и ум в некоторых отраслях, видеть картину мира целиком, а не делить ее на мелкие элементы.

      Как вы думаете, какие пальцы считаются очень длинными, и каким образом получить требуемый параметр для ориентира?

      Оказывается, что в хиромантии есть свой незамысловатый метод измерения, заключающийся в сравнении длин ладони и самих фаланг. И когда вы в очередной раз услышите фразу: ой, какие длиннющие у вас пальцы , знайте, что на самом деле речь не идет ни о каком физическом уродстве. Длина ладони всегда равна длине фаланг, и именно удлиненная форма ладошки наталкивает постороннего на мысль, что вся рука чересчур вытянутая. Учитывайте этот момент, дабы в процессе определения темперамента человека не совершить непростительную ошибку.

      Чтоб исключить все погрешности, не поленитесь взять сантиметр, измерить средний палец, и полученное значение в см сравнить с длиной всей ладошки. Средние фаланги считаются нормальными, если на сантиметре отложилось значение, равное 7/8 от всей ладони. Если показатель больше – поздравляем, вы обладатель уникального характера.

      Запутались с вычислениями?

      Зрительно или даже с помощью ручки поделите собственную ладонь на 8 одинаковых секторов, измерьте средний палец, и отложите на руках нужную точку. В том случае, когда значение составило ровно 7/8, и вы не можете определиться с утверждениями науки хиромантии, нюансы характера предстоит выискивать по мелким рисункам на ладони.

      Длинные фаланги – это не есть хорошо, и вот почему: они говорят о том, что человек погрязает в мелочах, постоянно отклоняется от главной идеи и очень любит смаковать детали дела, не умея обобщать его в целом. Он очень медленно реагирует на полученную информацию, зато на зависть последователен и основательность.

      Люди с такими фалангами на руках – ярые почитатели верности, которую они ставят превыше всего, и которой могут похвалиться сами. Они склонным идеализировать своих близких и родных, из-за чего часто становятся жертвами жестоких разочарований.

      Короткие пальцы – признак энтузиазма, и нежелания постоянно заниматься монотонной и рутинной работой. Человеку, обладающему подобным строением руки, присуще двигаться к поставленной цели напролом, проявляя избыточную резкость и активность. Опять же, на пути к решению задачи он будет очаровывать всех соратников, баловать их приятным общением и заражать своей энергичностью. Чаще всего короткие фаланги можно встретить у детективов, акул пера, экспертов и мыслителей всех уровней.

      Некоторые художники, Эль Греко, к примеру, старались сделать у своих персонажей пальцы тоньше, чем того требовала природа и конституция тела изображаемой личности. Оказывается, таким способом ваятели пытались придать людям одухотворенности, что совершенно противоречит законам хиромантии. В качестве дополнения можно сказать, что короткие фаланги – признак деятеля, а длинные – мыслителя.

      Если получилось так, что вы и ваше окружения уверены в вашей принадлежности к мыслителям, рекомендуем исправить оплошность природы, и использоваться нашими советами относительно того, как самостоятельно сделать пальцы длиннее и тоньше:

      • Берите их за основание и вытягивайте до предела, фиксируйте каждое вытягивание на 10-15 сек. Повторить следует 20 раз;
      • По очереди обхватывайте их по всей длине, без тени сомнения поворачивайте по ходу часов. Сделать это нужно 10 раз по отношению к каждой фаланге, не забывая задерживать ее в вывернутом расстоянии на 15 сек. Затем упражнение делается в обратную сторону;
      • Берете пальцы за кончики, и отрывисто дергайте 20 раз подряд;
      • Наклоняете фаланги в разные стороны (тоже по 20 раз);
      • Разгибаете и собираете персты в кулак по 40 раз.
      • Через месяц упорных занятий у вас получится сделать пальцы заметно тоньше, и только опытный хиромант признает в вас деятеля, а не мыслителя.

        Знаете, у кого самые длинные в мире пальцы на руках?

        У обычного жителя Украины Леонида Стадника.

        Вся его ладонь была равна 31-му сантиметру, что дало ему возможность одновременно быть рекордсменом по росту, и иметь самые длинные фаланги, благодаря которым он без проблем полностью обхватывал трехлитровую банку.

        На ногах великан носил самодельную обувь 60-62-го размера, а весил он целых 200 килограмм, и это при росте, равном 2,59 метра. К сожалению, в 2014 году уникальный человек скончался от кровоизлияния в мозг, и сегодня рекордсменом по самым длинным фалангам рук стал Хусейн Бисад, со своими 27-ми сантиметровыми ладонями.

        Начав интересоваться хиромантией, помните, что длинные пальцы на ногах и руках у девушек являются признаками совершенно разных сторон характера, и с различных ракурсов проливают свет на ее судьбу.

        Эта наука – многогранная, таинственная, гибкая и загадочная, она требует внимательности и даже осторожности. Ведь никто не знает, какой секрет таит за собой неприметная линия на девичьей ладошке…

        walpa.ru

        Стальные пальцы. Ударные формы, методика и способы укрепления.

        Доброго времени суток, Бойцы! Каждому человеку, прежде чем приступить к наработке ударов пальцами, а тем более, к их укреплению, сначала необходимо ответить на вопрос: «Для чего, собственно говоря, мне нужна такая специфическая подготовка»?

        На этот вопрос необходимо ответить хотя бы для того, чтобы в будущем не жалеть о зряшно потраченном времени. По этой причине, сначала каждому необходимо определиться с тем, какая роль в изучаемой системе боя отводится пальцам.

        И, по здравому размышлению, может оказаться так, что нет абсолютно никакой надобности в их какой-то специфической тренировке.

        И трагедии в этом нет никакой. Вот боксёры, например, пальцы вообще не тренируют и ничуть по этому поводу не комплексуют.

        В тренировке пальцев всегда должен быть смысл. Например, укрепление здоровья. Дело в том, что правильно прорабатывая тело, можно добиться существенного повышения иммунитета. Соответственно, здоровья и продления жизни. Это Мотив, а потому укрепление пальцев в этом случае оправдано, как и оправдано потраченное на это свободное время.

        К повышению здоровья, например, очень многие идут через практику цигун, о некоторых упражнениях которых можно узнать в статье, посвящённой интуитивному цигун-тренингу и статье, посвящённой цигун багуа-чжан.

        И в этом случае, такие крепкие пальцы будут просто своего рода побочным эффектом, а человек со стороны увидев укрепляющего свои пальцы человека, решит что тот их тренирует для боя, потому что не знает, чем руководствуется мастер, какова его цель и уж тем более, наблюдающий не в курсе, что идёт работа по перемещению энергии, нагнетании её в пальцы и, соответственно, энергетизации этих самых пальцев.

        То есть, наблюдатель спутает настоящую причину и побочное следствие. «Причина» здесь это укрепление пальцев для здоровья. «Побочное следствие» — это возможность использовать их в бою.

        Если же смысл таких «стальных пальцев» всё-таки заключается в подготовке к бою, например, для наработки мощного захвата, то и тогда следует ясно понимать, что в той школе боя, который практикует мастер, например, «Когти орла», вся система строится на использовании развитых пальцев рук, потому что гробить двадцать лет на тренировку какого-то частного случая, который никогда и применить-то не придётся, просто глупо.

        Подведя небольшой итог вышесказанному, можно сказать следующее: чтобы быстро осваивать рукопашный бой, необходимо ответить на ряд вопросов, чтобы затем не тратить время на «левые» практики.

        Кстати, этот момент, нужность или ненужность техник, учёл Медведев при создании системы Унибос, разбив её на составляющие, при сохранении, тем не менее, основного психофизического ядра. Благодаря такому оригинальному подходу, бойцу нет необходимости тратить время на ненужное ему для поставленной в данной момент задачи, по итогу концентрируясь на необходимом для изучения. Так, например, если ему нужны исключительно ножевые техники, то его и будут обучать только им, и не грузить левыми навыками вроде обязательных факультативов по умению махать палкой.

        Обычно, главным мотивом укрепления пальцев является их задействование в тех или иных приёмах боя. Обычно, под такими понимаются «ударные комбинации». Удары же, входящие в такие комбинации обычно проводятся по жёстким частям тела, хоть все знают, что это очень опасно для самого исполнителя.

        Удары пальцами прежде всего предназначены для контакта с мягкими тканями и легко уязвимыми областями, для поражения которых особой закалки не требуется, поскольку они слишком хрупкий инструмент, чтобы вот так бить ими по жёстким поверхностям.

        Для обычного нормального среднестатического человека, хорошо поставленный удар по площадям» типа удара головой или прямой вырубающий кулаком, сослужит гораздо большую пользу, хотя бы потому, что обладателя таких ударов сами же нападающие часто начинают уважать и даже набиваться в друзья, поскольку «Ты-Мужик»! В противоположность тому, как если бы были применены удары пальцами, поскольку так дерутся «только бабы».

        Мне могут возразить, что можно научится дозировать силу воздействия ударов пальцами, на что я отвечу: «Во-первых, это каким боевым опытом надо обладать, чтобы понять и уловить ту силу воздействия, которая приведёт к необходимому результату? Ведь всё это нарабатывается через практику! К тому же, результат такого воздействия может быть совершенно неожиданным, ведь он часто зависит не только от зоны, куда метили, но и от части этой зоны и угла вхождения в неё. Ну, а во-вторых, много ли людей учатся контролировать степень воздействия даже самых обычных ударов? Да им это вообще не надо!»

        Почему-то считается, что удары пальцами это тоже самое, что и прямой кулаком, а значит, и проводятся в одинаковой манере! Подобного рода непонимание, а также несоблюдение законов физики и приводит к тому, что очень часто практикующие жалуются, что не могут вложить в тычковые удары пальцами силу корпуса: они чувствуют, что суставы не выдерживают. Иначе говоря, сила, которую они передают через суставы, слишком велика. Потому, и задаются такие вопросы типа: «Как укрепить пальцы рук?»

        Хоть существует всего две манеры проведения ударов пальцами: секущая и наподобие тычковых, на самом же деле, техника ударов пальцами совершенно иная и выглядит несколько по-другому: те же тычковые удары следует выполнять несколько по-иному, на манер некоего кивка вперёд, и подушечками пальцев, а не их кончиками. Сама ладонь с пальцами собрана на манер некой плоской чаши. В видео выше смотрите как выполнять тычковый удар пальцами вперёд ПРАВИЛЬНО и так, чтобы ВСЕ ПАЛЬЦЫ ВХОДИЛИ В ЦЕЛЬ ОДНОВРЕМЕННО.

        И тут же следует сказать, что вкладывать в тычковые удары пальцами силу корпуса, как многие привыкли делать, не получится по той простой причине, что слабые кости кистей не выдержат, сколько их не тренируй.

        Многие ли из вас внимательно изучали свои руки? Говорится же: «Знаю, как свои пять пальцев!» А на самом деле, мы их совершенно не знаем: прижмите пальцы друг к другу и внимательно посмотрите — средние пальцы у нас от природы длиннее указательных, безымянных и других, а это означает, что выполняя прямые тычковые в той манере, какой это все привыкли делать, то в цель первыми будут входить всегда средние пальцы, т.к. они длиннее. И это также означает, что и нагрузку на себя принимать будут исключительно они, а не другие! И так будет всегда, только если вы не являетесь офигительном фанатиком Шаолина!

        Объясняю про Шаолинь.

        И сейчас в Шаолине есть те, кто десятки лет тренирует «72 искусства» по канонам его канонам, а поскольку даже в самом монастыре многие методики ныне утеряны, то соответственно, и тренировки идут «буква в букву». И каков же результат?

        А результат следующий. Как-то мелькала информация о каком-то там настоятеле Шаолиня в энном поколении, всю жизнь положивший на тренировку «Алмазного пальца», в результате чего произошла страшная вещь: его сложенные пальцы теперь находятся на одном уровне, т.е. средний теперь не выпирает, как у нормальных людей, а находится на одном уровне с указательным и безымянным! И всё потому, что в методике сказано, что в цель должны приходить все пальцы одновременно! Как такое возможно, когда длина пальцев от природы разные — шаолинцы не знают. В результате, они пошли ломовым путём: постоянными настаиваниями сравнивают пальцы под одну линию!

        Почему же мастера не пишут о нюансах? Может быть, кто-то скажет, что это “Великие, тайные секреты”, но все гораздо проще: нюансы и “подводные камни” упражнений уже как-бы подразумеваются и мастеру даже в голову не придет, что этого начинающие могут просто не знать. Соответственно, эти нюансы в трактатах просто не упоминаются — отсюда и невольные» секреты».

        Иначе говоря, современные «72 искусства» это варварство по отношению к своему телу и разрушение его здоровья способом постоянного угнетения, когда мозг занимающегося тупеет от боли.

        Представьте, что как угнетаются внутренние органы от подобного воздействия на БАТ, которая находится на кончике указательного пальца! А постоянная работа на “излом” суставов в пальце, риск переломов, головные боли, искривления в косточках пальца и множество других патогенных моментов?

        В древнем Шаолине запрещалось приступать к жёстким формам тренировок типа «72 искусства» прежде, чем Ци от обилия её в теле, не начнет сочиться из пор тела”. Иначе говоря, все эти “72 упражнения” были не физические, а психофизические, с подключением работы мозга. Ведь смысл предварительных цигун-упражнений заключается в энергетизации мышц, умении накачать их энергией так, чтобы они приобрели качественно иное состояние и организм перешёл на другой уровень своего функционирования.

        Итак, основное и настоящее предназначени пальцев — это, всё-таки проведение захватов, а не что-то иное. Главным же является развитие мозга так, чтобы суметь сообразить, что тренироваться по трактатам «буква в букву» могут только идиоты. Отсюда, один шаг до умения работать нестандартно. Например, если захватить руки противника и начать, не отпуская их, наносить удары локтями (независимая работа частями тела), то противнику мало не покажется.

        Что же касается тычковых ударов пальцами, которые так любят, например, в Вин-Чун да и в Багуа-чжан их тоже нарабатывают, но вообще-то, их лучше всё-таки заменять секущими: так и разрушающая суставы сила сбрасывается по-другому, а не через них, так и сами удары можно провести гораздо сильнее, так и человек быстрее понимает, что с целью должны контактировать именно подушечки пальцев.

        1. Сроки закалки и укрепления крайне велики — минимум, полгода, да и дальше бросать не следует.

        2. Закаливая пальцы, нельзя необходимо не терять их чувствительности, а для этого необходимо хотя-бы разучить упражнения по энергетической активизации рук. Иначе говоря, сначала необходимо повысить чувствительность ладоней и рук в целом, а уже потом приступать к их закалке. Это делается для того, чтобы отслеживая свою чувствительность, контролировать степень угнетения пальцев рук. И если чувствительность рук начнёт снижаться, то уровень воздействия необходимо снизить, например, сменив график на более щадящий.

        3. Параллельно, работая над развитием чувствительности пальцев, ладоней и рук в целом, человек поневоле начинает задействовать энергетику, а значит, что посредством подобных практик, в десятки раз снижается риск возможных побочных явлений, которые обязательно будут, поскольку правильных методик по укреплению никто никогда не придерживается.

        Собственно говоря, упражнения по укреплению пальцев, просты и каждый может их придумать самостоятльно в достаточном количестве: например, можно и блины от штанги, поднимать, задействуя исключительно пальцы. Другое дело, что их не делают именно из-за простоты: народ считает, что такими примитивными упражнениями ничего не добьёшься и вечно находятся в поисках каких-то суперских навороченных упражнений, практически в упор не видя того, что у них под носом. Это большая ошибка! Следует учесть тот факт, что у людей в древности не было тренажёров от «РЭЙ СПОРТ» или профессионального набора гантелей с регулируемым весом, но именно такие люди и добивались того, что современным бойцам кажется «ненаучной фантастикой»!

        Самое известное упражнение: груз на верёвке — накручиваем, опускаем. Разумеется, никто не отменял и наставивания на пальцах, только прошу заметить, кратковременные. Попробуйте приподняться от пола только за счёт работы кистей рук. Хороши подтягивания и висы на пальцах, в том числе и с предметом: зажимаем по палочке в каждой руке и понеслось.

        Достаточно интересные упражнения по тренировке пальцев, можно увидеть и в старых фильмах Джеки Чана: расплющивание орехов, например. Только не путаем грецкие орехи и маньчжурские: последние даже молотку поддаются с великим трудом, от удара улетая куда-то метров за двадцать-тридцать. Нет поблизости орешков, стараемся отломать пальцами край стола или что-то ещё. Задача это вполне посильная, особенно, если учесть, что мебель сейчас в основном делают не из дерева, а ДСП.

        Делаем простейшие упражнения на самосопротивление — так мышцы можно проработать во всех направлениях и, кстати, это будет вдобавок ещё и полезная нагрузка, т.к. таким образом прорабатываются мышцы, которые практически не участвуют в нашей жизни.

        Укрепляя пальцы для тычковых ударов, следует работать на преодоление сыпучих сред, только начинать необходимо с самого нежёсткого наполнителя и, кстати, тут следует уточнить размеры мешка с наполнителем – ведь от этого зависит плотность сыпучей среды! Так вот мешок должен быть диаметром от локтя до кончиков пальцев, в высоту составлять длину руки. Что же касается порядка наполнения, то он таков: сначала идёт работа по преодолению обычного пшена, потом риса, далее фасоли. Этого списка вполне хватит, т.к. дальше вряд ли кто пойдёт. Руки погружаются до локтя, отработка заканчивается при возникновении в ударной зоне пепла, жжения, онемения, и с периодичностью в один раз в три дня. Начинают не раньше, чем пройдет час после сна и не позже, чем за два часа до сна.

        Эти упражнения развивают мышцы предплечья и укрепляют пальцы, но как-бы без работы по-сжиманию, т.е. во время упражнения кисти на сжатие не работают. Чтобы они работали «от а до я» необходим следующий тренажер, который можно приобрести в любом магазине канцелярских товаров и имя этому тренажёру — пластилин. Его необходимо взять столько, чтобы получился комок сантиметров пятнадцать в диаметре. Этот шар развивает мышцы гораздо эффективнее экспандера: берём и мнём его каждый день где-нибудь по полчаса каждый день хотя-бы с полгода. Интересно, что кроме всего прочего, образ этого шара настолько войдёт в ваше подсознание, что вы легко сможете создать в руках ощущение тяжести одним только представлением его, а это уже вчистую энергетика и выход на работу с техникой боя на совершенно иной уровень.

        Существует достаточное количество упражнений с пластилином, чтобы человек не заскучал: разминание его, закалка различных ударных зон, путём ударов по нему: подбросили его в воздух и нанесли удар кулаком, да такой, чтобы ком расплющило. Очень хорошо в данном случае, что пластилин под ударом проминается, а это значит, что он будет заполнять свободные зоны того же кулака и, тренировать всю его поверхность, в том числе и зоны между костяшками, а также снижать вредное давление, распределяя силу удара на всей площади кулака.

        1. В данной статье, посвящённой проблеме наработки и укрепления ударов пальцами, был рассмотрен целый ряд вопросов, начиная с «Действительно ли это так необходимо» и заканчивая тренировкой с оригинальным тренажёром — недорогим и позволяющим отлично укрепить пальцы рук по всей длине сжатия: пластилином.

        2. Для тех, кто предпочитает тренироваться с устройствами, специально заточенными под «задачу» и готов выложить соответствующую сумму, то в данном случае может приобрести две хороших разработки: тренажёр «Бизон» и тренажер «Бизон 2: пальцевик». Оба руки развивают просто по-зверски: через пару-тройку месяцев вы спокойно сможете согнуть гвоздь-двухсотку. Первый тренажёр укрепляет предплечья, а во второй пальцы. По-стоимости же такой комплектик обойдётся примерно в пятнадцать тысяч рублей.

        Выборка просто шикарной работы открытыми ладонями. Сами действия буквально на одно-два движения, правда, оставил и несколько сцен с более длинными сериями, чтобы зритель смог прочувствовать то, как боец стремиться прорваться через оборону противника и провести окончательную контратаку.

        Просматривая видео, поневоле ловишь себя на мысли, что раньше Джеки Чан демонстрировал более мощную, богатую и блестящую технику, чем в его более последних фильмах. А что касается не совсем естественных звуков поединка типа удары по мясу и хрипы противников, то меня это не очень напрягает)))

        masterboja.ru