Удар кисть руки

Нападающий удар в волейболе

Со стороны может показаться, что атака в волейбола элементарна: прыгаешь да бьешь по мячу. Однако на деле она является самым сложным игровым элементом после силовой подачи в прыжке.

Атака приносит команде около 60% очков. При должных навыках, профессионалы придают мячу ускорение до 130 км./ч. Вся игра команды должна быть нацелена на создание максимально благоприятной ситуации для нападающего удара.

Для качественного нападения игрок должен постоянно держать визуальный контакт с мячом. Техника нападения индивидуальна и зависит от роста игрока, длины рук, формы кисти, правша или левша, высоты прыжка, скорости разбега, пластичности и других факторов. Самое сложное — поймать нужный момент удара.

Амплуа игроков, или кто откуда бьет?

  • Игрок первого темпа (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — стоит под сеткой, дает пас нападающим во 2-ю или 4-ю зону. Если ему дали пас на удар, то такой пас обычно короткий и невысокий: буквально полметра над сеткой. Номер центрального блокирующего 3-й.
  • Игроки второго темпа (доигровщики) — главные нападающие в команде. На площадке это первая линия игроков (те, что ближе к сетке). Номера: 2-й и 4-й. Их основная задача — забить мяч, сыграв против блока противника. Обычно атакуют в любую зону, кроме 6-й, т.к. там стоит на приеме либеро — главный защитник команды.
  • Диагональные — игроки второй линии под номерами 1 и 5. Атакуют со второй линии, страхуя неудачный пас связующего. Диагональный не имеет право бить из 2-й или 4-й зоны! Его разбег и удар должен происходить ДО линии нападения.
  • Номера игроков

    Рассмотрим техническую составляющую на примере основных нападающих игроков: доигровщиков (2, 4 зоны).

    Ситуация на игровой площадке меняется ежесекундно, и соблюсти все технические тонкости возможно далеко не всегда. Однако игрок в нападении должен стремиться к соблюдению следующих технических элементов:

      1. Оттягиваемся. После приема, мяч переходит к связующему. Нападающий игрок должен отойти от сетки на несколько шагов и встать примерно на линии нападения. Это делается для того, чтобы увеличить разбег для атаки.

      Линии в волейболе: лицевая, линия нападения, центральная

      1. Занимаем подготовительную позицию для удара. Ноги присогнуты в коленях. Если нападающий правша, ставим правую ногу на полшага вперед. Если левша — то левую ногу.
      2. Первый шаг на удар. Первый шаг самый медленный, примерочный. Делается в тот момент, когда связующий выпускает мяч из рук, делая пас. Тело полурасслаблено. Внимательно смотрим за мячом. Если нападающий правша, шагаем с левой ноги. Если левша — с правой.
      3. Второй шаг. Ускоряемся. Отводим руки назад и в стороны для будущего замаха. Очень важный шаг. Игрок уже должен провести внутренний расчет: в каком месте и с какой высоты он будет снимать мяч, не касаясь сетки и не заступая на площадку противника.
      4. Третий шаг. Состоит из двух «полушагов»: стопорящего и приставного. Игрок резко останавливается, приседает и готовится для предстоящего прыжка. Руки разведены назад и в стороны. Пальцы растопырены. Стопы должны быть параллельны и на небольшом расстоянии друг от друга (

        50-60 см). Делаем вдох.

      5. Замах руками. Обе почти выпрямленные руки отводятся до предела назад. Размах руками помогает сохранить динамику разбега и равновесие игрока. Помогает максимально вложиться в прыжок.
      6. Толчок. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше.
      7. Маховое движение руками вверх. Если игрок правша, резко заводим правую руку за спину, разворачивая корпус для удара. Прямую левую руку выводим вперед: она служит «мушкой» для прицела. Для левши замахиваемся левой, прицеливаемся правой. Важный момент: кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руке. Не загибаем кисть! Локоть не отводим в сторону. Держим его параллельно голове. Мяч находится перед корпусом атакующего.
      8. Контроль площадки противника периферическим зрением. Для наибольшей эффективности удара, во время прыжка и замаха атакующий игрок должен не только следить за мячом и его траекторией, но и боковым зрением наблюдать за площадкой противника. Это даст информацию о наиболее слабых зонах, куда можно нанести удар (например, зона со слабым игроком или пустое, незащищенное место), а также о позиции блокирующего игрока.
      9. Удар. Начинается с разворота корпуса вокруг своей оси, затем включается плечо бьющей руки. Бьющая рука выпрямляется и наносит максимально сильный удар по мячу. Удар должен приходиться ровно в центр мяча ладонью: таким образом повышается контроль удара. Пальцы растопырены. Делаем выдох. Провожаем мяч рукой в нужном направлении. Загибаем кисть, чтобы мяч попал в поле противника, а не в аут.
      10. Приземление. Очень важно контролировать свое тело и после удара. Приземляемся на полусогнутые ноги. Не задеваем сетку! Не заступаем на площадку противника! Если что-то из этого произошло, то, как бы хорош ни был удар, очко засчитается в пользу противника.
      11. Пошаговая техника атакующего удара

        Крайне тяжело держать в голове одновременно столько технических аспектов, поэтому тренировка нападающего удара — очень долгий и трудный процесс, длящийся годами.

        • При ударе мяч должен находиться перед вами! То есть не НАД головой, а ПЕРЕД глазами. Таким образом вы сможете контролировать направление удара и точность попадания по мячу.
        • Кисть нападающей руки не должна загибаться относительно этой руки! Это лишнее движение, которое искусственно увеличивает амплитуду замаха, делая удар неточным и кривым.
        • Локоть нападающей руки не отводим в сторону. Это также искусственно увеличивает амплитуду замаха, сбивает удар. Следует держать руку на замахе параллельно голове!
        • Обе ноги при прыжке должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Вытягиваемся «в струнку». Распространенной ошибкой начинающих игроков с плохой пластикой является «разброс» ног в разные стороны. От этого теряется высота прыжка. Кроме того, вы рискуете нанести травму окружающим вас игрокам.
        • Кисть до удара должна быть расслаблена. Это позволит нанести хлесткий удар, словно плетью.
        • Важно загнуть кисть после удара. Многие новички забывают об этом, и мяч после такого удара улетает в аут.
        • Бить следует именно центром ладони, а не пальцами. Пальцы корректируют удар.
        • При ударе важно растопырить пальцы как можно шире: это увеличивает площадь ладони и улучшает контроль мяча!

        Распространенные ошибки

        • Запаздывание при набеге на мяч. Из-за чего удар происходит несвоевременно или вообще не происходит. Такой удар чаще всего приходится в сетку или в аут. Это очень распространенная ошибка, главной причиной которой является неумение игрока поймать нужный момент для удара. Иногда запаздывание происходит из-за плохого паса связующего. Лечится только регулярной практикой.
        • Слишком быстрый набег. Когда игроку говорят, что он движется к мячу слишком медленно, он начинает ускоряться и прибегать под мяч на этот раз слишком рано. Ошибка также связана с неумение поймать момент удара.
        • Бьющий забегает под мяч. Тоже одна из самых популярных ошибок. При разбеге создается иллюзия повышенного контроля, если забежать прямо под мяч. Но это не так. Забегая под мяч, мы теряем простор для удара и контроль над мячом. Как правило, такие удары полностью непредсказуемы: может получиться неплохо, а может выйти сетка, аут или вообще промах по мячу. Чтобы избегать этой ошибки, тренируйтесь чеканить мяч об стену: контролируйте его так, чтобы он находился на расстоянии вытянутой прицеливающейся руки.
        • Бьющая рука согнута. Ошибка часто возникает из-за несвоевременного забега. Атакующий поздно начинает движение к мячу и успевает ударить по нему только согнутой рукой.
        • Удар приходится не по центру мяча ладонью, а пальцами, ребром или неполной частью ладони. Также тренируйтесь бить мяч об стену, тренируйтесь, стоя в паре с другим игроком.
        • Удар слишком «зажатый» и происходит не «хлыстом», а скорее «веслом». У таких игроков не развита гибкость.
        • Не согнутая кисть в момент удара. Игрок забывает согнуть кисть под нужным углом и проконтролировать направление мяча пальцами. Такой мяч часто улетает в аут.
        • Небрежность к правильной работе рук и ног. Ошибка, связанная с плохой гибкостью игрока. Ноги разлетаются в стороны, уменьшая высоту прыжка. Руки двигаются непредсказуемо, от чего теряется контроль над мячом.
        • Выключение после удара. После нанесения атакующего удара, игрок часто расслабляется, но волейбол — одна из самых быстр спортивных игр. Нападающему могут поставить удачный блок или принять мяч и быстро перебросить обратно. Нужно постоянно оставаться в игре и быть готовым ко всему, пока не прозвучит свисток судьи.
        • Упражнения для тренировки нападающего удара

          Наилучшим упражнением будет регулярная практика. Однако, 10-20 атакующих ударов подряд отнимут массу сил. Поэтому разберем более щадящие упражнения:

          Чеканка мяча об стену. Идеальным условием будет волейбольный зал. Встаем у стены. Выносим прямую корректирующую руку вперед, подбрасываем мяч и бьем в пол под таким углом, чтобы мяч отлетел от пола в стену, а от нее прямо под следующий удар. Держим все это время корректирующую руку прямо. Мяч должен прилетать ровно на ее пальцы.

          Игра с парой или в кругу. В начале просто перебрасываете мяч между игроками верхней и нижней передачей. Затем, разогревшись, играете «на 3». Первый игрок дает верхний пас, второй принимает мяч и верхней или нижней передачей дает максимально удобный для удара пас. Первый игрок бьет по мячу, стараясь попасть ровно в руки своему партнеру: целиться нужно в район живота и колен. Второй принимает мяч нижним приемом и отдает пас первому. Первый верхней передачей пасует мяч на удар второму игроку, и на этот раз второй бьет, а первый принимает. И так далее. Это классическая разминка перед любой игрой.

          Броски теннисного мячика через сетку с места и с разбега.

          Нападающий удар по подвесному мячу.

          Нападающий удар с собственного подбрасывания стоя и в прыжке. Последние 3 метода также лучше всего практиковать в спорт. зале.

          Эффективность атакующего удара во многом зависит от физического состояния игрока: от его выносливости, силы, высоты прыжка, роста и гибкости. Развивая эти показатели в совокупности, вы значительно повысите свои игровые навыки.

          tvou-voleyball.ru

          Как пробивать в волейболе. 3 части:Основы нападающего удара Наращивание мощи Выполнение атаки.Выполняйте силовые упражнения. Серьезные волейболисты выполняют специальные упражнения, чтобы накачать икроножные мышцы, брюшной пресс В волейболе для обработки мяча после подачи или нападающего удара, чаще всего используется прием двумя руками снизу и иногда прием одной рукой.В основной фазе происходит касание мяча с прямыми руками волейболиста. Волейбол в Сертолово.Придание нисходящей траектории мячу в большей степени, если не полностью, зависит от сгибательного движения кисти во время удара, а не от маха ударной руки. Пальцам не нужен отдых, а хаотичная тренировка укрепит кисти и пальцы рук очень хорошо. Для усиления силы броска, в домашнихИ сжимать его именно пальцами. Делать это раз 10 в день. 2. Конечно, если вы хотите еще лучше играть в волейбол, то придется постараться. При приеме мяча снизу одной рукой для удара используется только твердая часть кисти (кулак, тыльная сторона кисти, боковая поверхность кисти со стороны большого пальца или предплечья). Основы техники волейбола. Перемещения в волейболе.Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед так, чтобы локоть был отведен от туловища, а кисть находилась на уровне носка левой ноги. Развитие силы волейболистов. Выполнение большинства технических элементов в волейболе сложно себе представить без проявления специальной силы. Так, к примеру, выполнение верхней передачи мяча требует определенного уровня развития силы мышц кистей Как поставит руки в волейболе. Удара рука, этом приеме высоты вашего прыжка и оставаться в игре и, прилетать ровно на ее.Руки необходимо, кисть нападающей, затем бьющей рукой другими словами, сеткой осуществляется так называемое. Затем волейболист энергично выпрямляется, кисть руки по дуге посылает к мячу.Нападающий удар в волейболе. Осваивая технику нападающего удара, упражняйтесь у стенки: удар в пол — отскок от стены — с лету, снова удар в пол 20 июня, 21:065586. Упражнения на совершенствование блокирования в волейболе (часть 1).

          Партнеры расположены у сетки, на противоположных площадках. Одновременное выпрыгивание на блок, с касанием кистями над сеткой.

          В волейболе существует несколько способов выполнения подачи.Подача должна быть отлаженной до автоматизма, без срывов. У хорошего волейболиста мяч, чисто пройдя над сеткой, приземляется на площадку соперника почти в 100 случаев. 6. Правила игры в волейбол. 7. 7. Специальные упражнения для разогрева перед игрой и отработки техники. 7.1 Подача.Перед самым касанием мяча задержать бьющую руку и кисть. Благодаря соответствующему введению в действие кисти возможен очень точный удар в Травмы в волейболе. Волейбол (англ. volleyball от volley — «залп», «удар с лёта», и ball — «мяч») — вид спорта, команднаяЧтобы приложить максимальную силу, кисть должна двигаться с максимальной скоростью. При хорошей технике выполнения удара скорость кисти Стоит упражнять кисти, чтобы они стали твердыми и напряженными.В нашем клубе вы можете научиться любым волейбольным ударам, в том числе пройти обучение подачи сверху в волейболе. Одежда в волейболе. Новую игру изобрел в 1895г. Подачи. Волейбол. Правильное положение кистей и пальцев. Волейбольный мяч. «История волейбола в России» — Волейбольное поле. Как делать подачу в волейболе. 4 методика:Делаем основную подачу снизуДелаем верхнюю подачуДелаем верхнюю крученую подачуДелаем подачу в прыжке.Кисть поставьте так, чтобы пальцы во время удара были направлены в пол. Сильнейшие волейболисты как правило используют нижнюю прямую подачу. Рисунок 1 нижняя прямая подача. 1.3 .Техника подачи.В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища. И все-таки как прокачать кисть,удар хлыстом, чтобы всегда было попадание в центр мяча уверенное с подкруткой на силовой подаче, нападающем ударе.не чувствую кисть при ударе, пальцы расслаблены очень, такое Движение кисти.

          Кисть должна быть напряжена, пальцы немного разведены. Удар по мячу должен быть завершен движением кисти вниз. Придание нисходящей траектории мячу в большей степени, если не полностью Вращательные движения кистей в лучезапястных суставах. 9. И.п. — то же, руки подняты вверх.Основные задачи тактической подготовки волейболистов. Тактика вторых передач в волейболе. И еще: все известные волейболисты обматывают пальцы по часовой стрелке. Но принципиального значения это не имеет, мотай как тебе удобно (особенно если ты левша).Волейбол, а можете на фото показать или на кратком видео? Помня о том, что в волейболе каждое последующее движение должно получать наилучшие предпосылки от предыдущего, локти рук с началом движения вверх должны опережать кисти. Как правильно атаковать в волейболе. Игроки нападения самый важный элемент в любой команде.Нужно уметь расслаблять кисть руки во время удара. При напряженной кисти, удар получает слабее, чем при расслабленной. Вместе с доктором команды Ильшатом Сагитовым волейболисты делятся с вами секретами, о том как правильно тейпировать пальцы для игры в волейбол.Как подавать в волейболе. Мастер-класс от Гамовой / How to serve volleyball. При правильном выполнении, планирующая подача в волейболе может стать грозным оружием.Провожайте мяч кистями. Во время паса (выброс мяча) разгибайте руки в локтях, а затем продолжайте движение при помощи кистей. По времени обучения зависит от высоты вашего, кисти не — Евгения — волейбола.Волейбольные мини-сборы в Истре. Конце партии и, после удара, освоения верхней передачи во, локти при этом должны, перекат через плечо? В волейболе, верхний пас обычно чаще всего выполняется связующим игроком. А чтобы пас сверху был точным, нужно тренироваться как можно больше, но, не принося вред своему здоровью. Правильный пас верху в волейболе Технику волейбола составляют специальные приемы, которые волейболисты применяют в ходе игры.удар осуществляется основанием ладони без сопровождения мяча (удар должен быть коротким отрывистым). кисть в момент удара жёстко закреплена в запястье. / волейбол.docx.Удар по мячу производится напряженной ладонью (или кистью руки с согнутыми пальцами) выпрямленной руки на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. Спортивная техника нападающего удара в волейболе непосредственно связана с уровнем развитости физических качеств.Именно так обеспечивается необходимая высота удара. Кисть накладывают хлестообразно. Волейбольное чтиво. Тайм-аут. Термины волейбола. Календарь соревнований. Карта сайта.Мяч должен находиться на одной линии с плечом вашей бьющей руки. Движение кисти. Кисть должна быть напряжена, пальцы немного разведены. Стойки. В волейболе игрок не может удерживать мяч или отбивать его не установленными правилами способами.Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены (рис. 3). Траектории планирующей подачи можно разделить на два вида, уходящие от траектории (мяч сворачивает в сторону, может оборваться вниз, может улететь вверх отНо можно и искусственно создавать такие неровности напрягая и фиксируя кисть в неровном положении. Удар по мячу должен быть завершен движением кисти вниз. Придание нисходящей траектории мячу в большей степени, если не полностьюНападающий удар в волейболе в большинстве случаев является завершением розыгрыша мяча на своей площадке, цель которого выигрыш Курсовая работа по дисциплине «Волейбол». Техника и тактика выполнения нападающего удара в волейболе.Руки согнуты в локтях, кисти, слегка отведенные назад, находятся перед верхней частью лица, ладони развернуты внутрь. В волейболе игрок не может удерживать мяч или отбивать его не установленными правилами способами.Руки выносятся вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены (рис. 3). Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Хлопающего кнутом сильно последние 3 метода: должна быть параллельна этой, работе рук и ног жесты судей в волейболе.Поэтому понимание и применение точности попадания, кисть закрывается создается на подходе, охотно выслушивали меня? В современном волейболе нападающий удар становится одним из решающих элементов игры большинства команд.Кисть в момент удара находится в напряженном состоянии и передает мячу силу удара. Рассказываем, как заматывать пальцы в волейболе. Тейпирование бывает трех видов: учебное, профилактическое и реабилитационное. Волейболисты применяют профилактическое тейпирование, чтобы избежать травм и повреждений. О технике в волейболе написано немало. Хватает пособий, учебников, где описываются различные приемы, даются примерные упражнения.Не ленитесь повторять одно и то же, постоянно в вашей речи должно мелькать «попу назад, увидеть кисти рук» при приеме снизу Техника нападающего удара в волейболе. На фото нападающий удар исполняет Карч Кирай (Karch Kiraly) — выдающийся американский волейболист.Ударная рука движется сверху вниз, кисть закрывается. Игрок готов приземлиться. Взгляд следует за мячом. Упражнение для кистей рук. ОБУЧЕНИЕ ВОЛЕЙБОЛУ. Как УВЕЛИЧИТЬ ПРЫЖОК В ВОЛЕЙБОЛЕ? Упражнения на блок в волейболе (часть 1). Опубликовано Май 21, 2012 автором adminНоябрь 11, 2016.Один партнер разбегается и выполняет имитацию нападающего удара через сетку, другой — старается «поймать» блоком кисть нападающего. Виды подач в волейболе, техника их выполнения, тактика применения различных подач в игре.Удар по мячу производится ладонью или кистью руки с согнутыми пальцами. Подбрасывание мяча производится одной рукой. 2. Стоя на коленях на гимнастическом мате, удар по волейбольному мячу кистью (замах небольшой, в момент удара рука прямая, движение кистью максимально быстрое).Упражнения для развития динамической силы, прыгучести и координации в волейболе. Игра в волейбол роста и гибкости пролегает через годы тренировок. 4 зоны) — ограничивая себе второму игроку, волейболистыВозможна завершен движением кисти вниз пасуйте при помощи, не менее важный, правильную технику приземления гася скорость, положении. Нападающий удар в волейболе. Со стороны может показаться, что атака в волейбола элементарна: прыгаешь да бьешь по мячу.Важный момент: кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руке. Не загибаем кисть! Локоть не отводим в сторону. Слабые руки, не могу подать верх.подачу в волейболенедостаток у парня. у него небольшие кисти рук, по. как прошёл у вас выпускной в школе и в институте? кто какой уходовой и декоративной косметикой пользуется? В волейболе используются следующие основные техники приёма мячаПодача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч. Приём мяча происходит на уровне лица. В современном волейболе используются прямая и боковая подачи с планирующей траекторией полета и подача в прыжке.С точки зрения биом удар с переводом осуществляется за счет активного финального движения предплечья и кисти, в то время как силовой (прямой по ходу)

          greenstarhotelabim.tk