Дряблая кожа на одной руке

Вот как обычный творог помог избавиться от «вялой шеи»! Понадобилось всего 15 минут…

Большинство женщин в ежедневном ритуале по уходу за кожей, совершенно забывает об области шеи и зоне декольте. Причем совершенно напрасно! Ведь именно кожа шеи начинает стареть первой.

Чтобы не допустить появления дряблости и мелких морщин на коже, достаточно делать питательные маски с жирным творогом раз в неделю. Тем, кто решил бороться уже с имеющимися проблемами, нужно применять маски не менее трех раз в десятидневный период.

Перед использованием омолаживающих масок нужно в обязательном порядке очистить кожу от загрязнений и остатков крема. Зоны декольте и шеи также могут быть предварительно обработаны мягким скрабом или пилингом.

При выборе маски нужно отталкиваться от ее состава: компоненты не должны вызывать аллергических реакций. Средство наносится похлопывающими движениями на всю поверхность шеи и зоны декольте. Держать маску нужно 15–20 минут. После омолаживающей процедуры состав средства убирается с помощью фильтрованной воды.

Натри на мелкой терке огурец среднего размера. Затем добавь в огуречную жижу по столовой ложке жирного творога и сметаны. Хорошенько перемешай всё до получения однородной консистенции. Вот и питательная маска готова!

Измельчи небольшой пучок петрушки с помощью блендера. Затем соедини получившуюся кашицу и две столовые ложки жирного творога. Тщательно перемешай компоненты. Можешь смело наносить маску на проблемные участки кожи. Это средство также обладает отбеливающим эффектом.

Соедини в небольшой емкости столовую ложку жирного творога и такое же количество слегка подогретого мёда. Хорошенько перемешай компоненты.

Затем добавь в медовую смесь половину чайной ложки растительного масла (оливковое, подсолнечное) и несколько капель витамина А. Еще раз всё перемешай. Полученную маску можешь смело наносить на очищенную кожу шеи и декольте.

Измельчи с помощью блендера 50 граммов банана и такое же количество киви. Добавь в фруктовую смесь ложку жирного творога и перемешай всё до получения однородной консистенции. Можешь наносить готовую маску на проблемные участки кожи.

Соедини в небольшой миске столовую ложку творога, один яичный желток и чайную ложку жидкого мёда. Тщательно всё перемешай. Готовую маску наноси на предварительно очищенную кожу.

А как ты ухаживаешь за кожей шеи и зоной декольте? Обязательно поделись своими секретами красоты в комментариях!

takprosto.cc

Что делать, если обвисла кожа на руках?

Дряблая кожа на руках – результат неправильно питания, резкого похудения, отсутствия физических тренировок, либо естественного старения организма. Что делать, если обвисла кожа на руках и как избавиться от возрастного обвисания кожи на руках, читайте далее в данной статье.

Любая девушка мечтает иметь красивую и здоровую кожу и очень часто всю картинку портит дряблость кожи на руках. Причины возникновения такой неприятности разнообразны, но все сводится к одному – кожа приобретает болезненный внешний вид: меняется ее цвет, уменьшается эластичность, расширяются поры, кожный покров истончается и обвисает.

Каждая женщина тщательно ухаживает за своим лицом, следит за фигурой, но почему-то не уделяет должного внимания рукам, что делает их менее привлекательными с возрастом и заставляет отказаться от ношения одежды без рукава.

Причины дряблой кожи на руках

Как было сказано ранее, причин возникновения данной неприятности очень много, постараемся рассмотреть основные:

  • Слабость мышц. Когда отсутствует физическая нагрузка на руки, мышцы постепенно ослабевают, теряют свой тонус и кожа обвисает.
  • Резкая потеря веса. В жизни каждой бывают моменты, когда надо быстро похудеть к какому-то торжеству, но быстро сжигая жировую прослойку, мы не даем кожному покрову подстроиться под новый объем руки, и как ни крути, дряблости не избежать.
  • Слишком большая жировая прослойка. Бывает и обратный эффект, когда мы набираем вес жировая прослойка увеличивается, растягивает кожу делая ее тоньше и ввиду того что жир это не мышца, он не сокращается, руки теряют свой красивый внешний вид.
  • Возрастные изменения. С возрастом ткани теряют свою эластичность из-за дефицита влаги, интенсивность коллагена и эластина снижается, а вместе с этим кожа становиться дряблой.
  • Как избавиться от дряблости рук?

    Исходя из того, что вызывает это неприятное явление, понятно, что борьба должна быть комплексной. Для красивых рук можно делать все ниже перечисленное либо выбрать несколько пунктов и выполнять их:

  • силовые тренировки для рук;
  • здоровое питание;
  • использование специальной моделирующей косметики;
  • приготовление и нанесение домашних масок;
  • достаточное потребление воды;
  • массаж;
  • контрастный душ.
  • Никогда не стоит возлагать больших надежд исключительно на одни моделирующие крема, безусловно, они дадут результат, но к нему вы будете очень долго двигаться. То же самое касается и силовых тренировок, если просто прокачивать руки и никак не подпитывать кожу, то мышцы подтянутся, но руки по-прежнему останутся морщинистыми и дряблыми.

    Упражнения для тонуса рук

    1. Отжимания. Упираемся прямыми руками в пол, ноги сведены вместе, носки упираются в пол, спина прямая. Чтобы выполнение отжиманий было результативным постарайтесь следить за собой, не выпячивайте попу вверх и не прогибайтесь дугой к полу. Если классические отжимания на первых порах не по плечу, можно выполнять облегченный вариант, становимся на колени, упираемся прямыми руками в пол и отжимаемся так. Для начала достаточно сделать 2 подхода по 10 раз, в дальнейшем количество повторов увеличиваем.
    2. Берем гантель, поднимаем вверху руку, так чтобы она образовала одну линию с телом. Аккуратно в локте сгибаем руку, опуская гантель за голову, возвращаемся в исходное положение. Делаем 15 повторов на каждую руку. Вес гантели зависит от уровня вашей физической подготовки, для старта сгодится 1 кг.
    3. Садимся на край стула, ставим руки на сидушку позади себя, сдвигаем попу вперед, чтобы было удобно опускать таз вниз, задерживаемся в нижней точке на несколько секунд, поднимаемся. Таким образом, руки будут сгибаться в локтях, создавая угол 90 градусов заставляя работать необходимые мышцы. Для начала 15 повторов в 2 подхода.
    4. Обеими руками берем гантель, поднимаем ее над собой, руки на ширине плеч. Аккуратно сгибаем в локтях руки опуская вес за голову, потом поднимаем обратно. Выполняем 10 повторов.

    Чтобы кожный покров рук был более эластичным и не растягивался полезно делать массаж. Для этого не обязательно записываться к массажисту, можно делать самомассаж. Он улучшит кровообращение, тонизирует мышцы.

    Данную процедуру не рекомендуется выполнять на сухую, лучше взять несколько капель любого масла или масляной смеси. Например, немного кокосового масла с парой капель масла дерева сандала отлично подтягивают, так же для такой процедуры годиться жидкий мёд.

    В основном кожа провисает на участке от локтя до плеча, это место и будем массажировать. Теплым маслом или мёдом смазываем проблемную зону и круговыми движениями массажируем, постепенно продвигаясь сверху вниз. Длительность сеанса должна быть не менее 15 минут на одной руке, частота – 3 раза в течение недели. После массажа очень полезно наносить крема и масла для улучшения тонуса, питательные вещества будут лучше работать.

    Маски и обертывания против дряблости на руках

    Домашние смеси для руки очень хорошо помогают бороться с морщинами и дряблостью. После их применения кожа приобретает упругость, становиться гладкой, улучшается цвет. При регулярном использовании положительный результат будет заметным и долгоиграющим.

    Масляная смесь против дряблости рук

  • 10 мл масла авокадо;
  • 10 мл масла виноградной косточки;
  • по 2 капли эфиров: можжевельника и пачули.
  • Смешиваем теплые базовые масла, капаем эфиры, тщательно размешиваем. После принятия душа массажными движениями смазываем сухую кожу, ожидаем минут 30, пока состав впитается, ложимся спать не смывая.

    Масляная маска против сухости и дряблости кожи рук

  • 5 капель масла аниса звездчатого;
  • 25 мл масла кокоса.
  • Теплое кокосовое масло обогащаем эфиром, размешиваем, промазываем. Оставляем на 40 минут, смываем.

    Приготовление и нанесение:

    Варим картофель, разминаем в пюре, добавляем пюре, чтоб получилась сметанообразная консистенция. Подмешиваем продукт пчеловодства и желток. Готовую смесь наносим на проблемные участки, оборачиваемся пищевой пленкой, выдерживаем 45 минут. Смываем большим количеством прохладной воды.

    Яблоко отвариваем, разминаем, смешиваем с жирными сливками и мёдом. Наносим на проблемные места, заворачиваемся пленкой, оставляем на 45 минут. Смываем водой. Яблоко можно заменить свежим бананом.

    Медовое обертывание против дряблой кожи на руках

  • 50 гр. мёда;
  • по 4 капли эфиров: можжевельника и авокадо.
  • Мед слегка прогреваем, добавляем масла, размешиваем, смазываем руки, заворачиваемся в пищевую пленку. Спустя 45-50 минут смываем прохладной водой.

    Обертывание с голубой глиной

  • 2 ст. л. глины;
  • 2 капли масла розового дерева;
  • 1,5 ст. л. воды теплой;
  • 3 капли масла пачули или сандалового дерева.
  • Разводим глиняный порошок теплой водой до сметанообразной консистенции, добавляем масла, наносим на кожу рук под пленку на 45 минут. Смываем водой комнатной температуры.

    Как видно, вернуть упругость и подтянутость висящей на руках кожи – вполне реально, даже без дорогой косметики и похода в салон. Самое главное, для получения потрясающего результата нужно подходить к задаче комплексно, тогда первые заметные изменения будут видны спустя первые пару недель.

    dona-j.ru

    Дряблость кожи рук, особенно у женщин, часто выдает возраст. Дряблая кожа внешне имеет нездоровый вид: желтовато-бледный цвет, сниженную упругость, расширенные поры. Дряблая кожа тонкая и больше, чем другие типы имеет склонность к обвисанию и образованию морщин. Женщина может очень тщательно ухаживать за лицом и следить за фигурой, сделать подтяжку и убрать излишки жировых отложений, но не уделять должного внимания рукам. С возрастом кожа рук становится малопривлекательной, морщинистой, дряблой, мышцы теряют упругость, может появиться избыток жира. Многие женщины из-за проблемы дряблости кожи рук перестают носить одежду с коротким рукавом.

    Причины дряблости кожи рук

    Дряблость кожи рук чаще всего является признаком возрастных изменений и общего старения организма. Уже с 25 лет начинается биологический процесс старения кожи. С течением времени кожа становится все более тонкой, воспроизводство новых клеток снижается, нарушается жировой обмен и белковый состав, развивается дефицит влаги, ухудшается микроциркуляция крови в капиллярах кожи. В результате нарушения работы меланоцитов на коже возникают пигментные пятна, при нарушении функции фибробластов — снижается синтез коллагена и эластина, а в результате уменьшается эластичность и упругость кожи. Кожа становится вялой, грубой, появляются складки и морщины.

    Также старение кожи может вызвать чрезмерный загар, при котором под действием ультрафиолетового излучения солнца в клетках кожи образуются свободные радикалы, разрушающие клетку изнутри и приводящие ее к ранней гибели. Происходит утолщение кожи путем увеличения слоя мертвых клеток.

    Состояние кожи может ухудшиться в результате постоянного обветривания, длительного воздействия перепада температур, а также применения косметических средств, не соответствующих типу кожи. Дряблость кожи рук может возникнуть в случае резкого похудания, гормональных нарушений, серьезных заболеваний.

    Дряблости кожи рук может способствовать слабость мышечной ткани. В области плеча нашу руку формируют мышцы бицепс и трицепс. Бицепс в повседневной жизни испытывает нагрузку постоянно, а трицепс работает довольно редко, поэтому кожа раньше становится дряблой именно в этой области.

    Также существует мнение, что упругость или дряблость кожи рук во многом зависит от генетических особенностей организма.

    Методы пластической коррекции дряблости кожи рук

    Вернуть рукам былую привлекательность и молодость могут специальные физические упражнения, массаж, косметические процедуры, а также пластическая хирургия. Раньше к оперативным вмешательствам на верхних конечностях прибегали в случае медицинской патологии: болезни суставов, защемления нерва. В настоящее время эстетическая медицина включает пластику рук в комплекс операций по улучшению контура тела.

    Для решения проблемы дряблости кожи рук или избыточных жировых отложений пластическая хирургия, предлагает методы брахиопластики, липосакции, липоскульптуры.

    Пластика кожи рук – брахиопластика

    Брахиопластика — подтяжка кожи рук в области плеч, операция по удалению излишков провисшей кожи. Отвисание кожи может наблюдаться при резком снижении веса или после удаления жира в процессе липосакции. Этот метод помогает вернуть коже рук потерянный тонус. Пластика кожи рук применяется в том случае, когда не требуется большое снижение веса. Брахиопластика может быть составной частью комплекса по улучшению контура верхней части тела.

    Противопоказаниями для проведения брахиопластики служат онкологические заболевания, тяжелые нарушения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем, диабет, ожирение, нарушение свертываемости крови. Также брахиопластика не проводится пациентам после мастэктомии и страдающим излишним потоотделением.

    Операция выполняется под местным или общим обезболиванием, продолжительность ее в зависимости от объема и сложности составляет 1 – 2 часа.

    Брахиопластика проводится через вертикальный разрез на внутренней поверхности плеча (от локтя до подмышки). Иссекаются излишки кожи и жира, при этом устраняются неровности кожи и различные пятна. Этот способ позволяет удалить максимально возможное количество кожи. После операции накладывается поддерживающий бандаж от кисти руки до подмышечной области. Компрессионное белье необходимо носить 1 месяц. Кровоподтеки, покраснения, отеки проходят в течение 2 недель, в это же время снимают и швы. Через 1,5 – 2 месяца можно снова заниматься спортом, посещать баню и сауну. Через полгода послеоперационные шрамы побледнеют, хотя и будут являться минусом данной операции.

    Эффективность подтяжки кожи рук не очень велика, она не дает объема и мягкости рукам, может проводиться только до определенного предела и не позволяет решить проблему дряблости кожи рук до конца при явных признаках старения кожи.

    Пластика рук — липосакция

    Излюбленное место для жировых отложений – верхняя часть руки от локтя до плеча. Убрать излишки жира с этой области можно липосакцией (липопластикой), в случае если превышение веса тела составляет более 14 кг, и жировые отложения в области рук неравномерны. Липосакция самостоятельно не может решить проблему дряблости кожи рук, улучшить ее упругость и эластичность. Она показана молодым женщинам с хорошим тонусом кожи, а при вялой, дряблой коже эффективна в комплексе с брахиопластикой.

    В ходе операции через миниразрезы кожи в локтевой области жир отсасывают при помощи ультразвука и вакуума. В течение трех недель после вмешательства могут оставаться кровоподтеки, опухоли. Восстановительный период продолжается несколько месяцев. После удаления небольшого количества жира кожа может восстановиться сама, подтянуться и не отвиснуть.

    Пластика рук – липоскульптура

    Липоскульптура рук является относительно новой процедурой в области липопластики. Она представляет собой моделирование формы руки за счет более равномерного распределения жира по всей ее поверхности. Через небольшие (не более 3 мм) разрезы при помощи катетера или шприца удаляется и/или вводится небольшое количество жира. Эта операция болезненная, проводится под местной анестезией, считается достаточно сложной и дорогой.

    С возрастом уменьшение подкожного жира приводит к скелетизации кистей рук. Визуально руки выглядят старыми не только за счет дряблости кожи, но и оттого, что исчезает подкожный жир. Липофилинг (пересадка собственного жира) помогает скорректировать неправильно выполненную липосакцию, убрать неровности на теле, омолодить кисти рук. Кожа после липофилинга разглаживается и приобретает юношескую припухлость.

    Пилинг (шлифовка) кожи рук — косметическая процедура по отшелушиванию, удалению верхнего ороговевшего слоя кожи на руках. Ее целью является улучшение внешнего вида кожи рук, ее омоложение, осветление пигментных пятен, разглаживание морщин, удаление рубцов или вросших волос. Пилинг облегчает доступ к более глубоким слоям кожи, усиливает деление клеток базального слоя, способствует восстановлению и смягчению кожи, выравнивает ее цвет, делает гладкой, упругой и здоровой. При воспалительных заболеваниях или повреждении кожи пилинг противопоказан.

    Пилинг может быть химическим, механическим, лазерным, радиоволновым в зависимости от применяемых методик, веществ и аппаратов. Большой популярностью пользуется химический пилинг, наиболее часто — гликолевый пилинг и лечение кожи ретиноидами.

    Поверхностный пилинг вызывает скудные изменения кожи, при этом отторгается лишь роговой слой эпидермиса. После процедуры может быть небольшое покраснение, кожа остается сухая, наблюдается небольшое шелушение, корочки не образуются. Глубокий пилинг повреждает более глубокий слой кожи, после манипуляции могут быть точечные кровоизлияния на коже, выделение межтканевой жидкости. Струп, образующийся при заживлении кожи, проходит самостоятельно в течение 2 недель. Покраснение (эритема) кожи может наблюдаться до 2-х месяцев.

    Оптимальное время проведения любого пилинга – период минимальной солнечной активности (осеннее — весенний период).

    Лазерная терапия (лазерная шлифовка) – нехирургическая коррекция контура рук (внутренней поверхности), удаление появляющихся с возрастом пигментных пятен. Этот метод бескровен, практически безболезнен. Применяется при незначительных излишках кожи, умеренном ее провисании и не утраченной эластичности. Под действием лазерного луча определенной длины волны убирается поверхностный слой кожи, исчезают пигментные пятна, рубцы, морщины, повышается упругость кожи.

    Лазер воздействует на глубокие слои кожи, стимулирует выработку собственного коллагена, создает эффект лифтинга, позволяет не прибегать к радикальным методам коррекции. Лазерную терапию можно рекомендовать также в восстановительном послеоперационном периоде для укрепления кожи и улучшения ее текстуры. Лазерная терапия позволяет точно выбирать силу и место воздействия, не требует госпитализации, имеет малую травматичность и короткий восстановительный период.

    В течение 4-5 дней после лазерного пилинга кожу необходимо защищать от воздействия солнечных лучей специальной мазью. Эритема кожи сохраняется в течение 2-х недель, рубцов на коже не остается. Этот метод противопоказан при герпесе, обострении кожных заболеваний.

    Выбор оптимального типа лечения при дряблости кожи рук должен провести врач, исходя из внешних проявлений, противопоказаний и желаемого результата. Для достижения быстрого и более эстетичного результата рекомендуется проводить одновременно несколько видов операций по пластике кожи рук.

    www.krasotaimedicina.ru

    Дряблая кожа на шее: что делать, как подтянуть, в домашних условиях

    Дряблая кожа на шее | Полезные советы

    Проделывайте медленные круговые повороты дряблым шеею что делать в положении сидя или стоя. После этого наклоните голову и продержите ее в таком состоянии до 10 секунд. Наклоняйте голову медленно то в одну, то в другую сторону четыре-шесть раза потом проделайте все то же, только более резко десять. Положите на затылок дряблой шеи что делать и сцепите пальцы. Опустите голову вперед, а потом резко откиньте ее. При этом важно преодолеть сопротивление рук. Сядьте прямо и откиньте голову.

    Смотрите в потолок и проделывайте жевательные движения. Поднимите подбородок вверх, накройте верхней губой нижнюю, и попытайтесь улыбнуться. В таком состоянии необходимо оставаться до десяти секунд, потом повторите. Как подтянуть дряблую кожу на шее? Если вы хотите знать, как подтянуть дряблую кожу на шее, тогда вам стоит узнать о различных масках и кремах, которые сегодня предлагают различные производители косметики. Чтобы правильно заботиться о своей коже, необходимо проводить разнообразные процедуры.

    Ее необходимо очищать, увлажнять и смягчать. Для этого прекрасно подойдут питательные маски, специальные обертывания, массажи, различные компрессы. Но стоит очень тщательно следить за проведением процедур. Не стоит слишком сильно натирать кожу шеи или скрести.

    Помните, что здесь находится область щитовидной железы, поэтому нужно быть максимально аккуратными. Витамины Самыми главными витаминами, которые помогают бороться с дряблостью кожи, являются витамин Е и витамин Р. Именно поэтому здесь такую важную роль играет правильное питание. Необходимо не только попытаться добавить в свой ежедневный рацион продукты, в которые можно найти эти витамины, но и постараться пропить специальные курсы конечно же, после консультации с врачом. Витамин Е можно найти в таких продуктах: Витамин Р можно найти в таких продуктах: Процедуры для дряблой дряблой шеи что делать шеи Существуют различные процедуры для дряблой кожи шеи, которые помогают справиться с этой неприятной проблемой и снова выглядеть молодо и красиво.

    Среди самых популярных на сегодняшний день стоит выделить: Мезотерапия — также носит название микротоковая дряблая шея что делать. Она основывается на проведении инъекций в ткани на тех участках, которые отличаются слишком сильной дряблостью. Для проведения процедуры используются самые разнообразные препараты, которые назначаются врачом для каждого индивидуального случая. Обычно это микроэлементы, витамины, аминокислоты и антиоксиданты. Они помогают увлажнить кожу, активировать синтез коллагена, обеспечить подтягивающий эффект. Как результат, вы получаете подтянутую и эластичную кожу. Контурная пластика — в ходе этой процедуры используются подкожные и внутрикожные инъекции.

    Дряблая шея – не приговор! Индюшачья шея и дряблость шеи поддаются коррекции!

    Для дряблых шей что делать используются препараты с рассасывающим гелем и гиалуроновой кислотой. Благодаря этому в дерме усиливается дряблая шея что делать коллагена, что восстанавливает также и баланс воды. Кожа быстро разглаживается и становится бархатной на вид. Биоревитализация — эту процедуру часто используют вместе с контурной пластикой. Она подходит для тонкой и пересушенной кожи. Для нее используется два типа препаратов: Они основываются на гиалуроновой кислоте и вводятся поочередно. Благодаря биоревитализации кожа приобретает подтянутый, красивый и эластичный вид. RF-терапия — эту процедуру часто рекомендуют проводить тем, у кого сильно обвислая кожа на шее.

    Она позволяет также снять ее дряблость, улучшить внешний вид. Во время процедуры основное воздействие идет на ткани дерма и подкожный слой с помощью радиоволнового излучения. Волновые импульсы действуют на кожу таким образом, что денатурируют белковые соединения в дерме и прекращают растяжение волокон коллагена. Физиотерапевтическое лечение Физиотерапевтическое лечение дряблой кожи на шее включает в себя следующие процедуры: Он также известен под названием фракционный фототермолиз.

    Дряблая кожа на шее — как быстро избавиться

    Данная процедура считается одной из самых перспективных в дряблой шеи что делать в борьбе с дряблостью кожи. Основывается этот процесс на использовании лучей лазера, которые распространяются на пораженные участки кожи. На этих участках появляются микротравмы, которые запускают естественные процессы регенерации кожи. Фотоомоложение — основывается на действии волн света из широкочастотного диапазона. Они помогают стимулировать выработку коллагена. После процедуры в коже происходят процессы, которые помогают заменить коллагеновые волокна, удалить старые клетки, улучшить обмен внутри клеток, снизить дряблую кожу на шее.

    На шее дряблая кожа: что делать, как подтянуть в домашних условиях

    Главным принципом фотоомоложения является стимулирование природных систем организма. Подтяжка с помощью нитей Аптос — это безоперационная процедура, которая помогает подтянуть дряблую шею что делать. Также после нее вы заметите, что кожа на шее стала более эластичной, молодой, менее дряблой. Процедура основывается на вводе специальных нитей в кожу, после чего они закрепляются. Народное лечение Народное лечение дряблой кожи на шее часто бывает более эффективным, чем покупка дорогостоящих препаратов.

    www.velport.ru

    Делайте дома эти 5 упражнений — и дряблая кожа на руках испарится!

    У вас дряблые руки? Ну, знаете, этот жир, свисающий под вашими предплечьями.

    Вас раздражает то, что летом вы не можете открыть свои руки и вынуждены ходить в одежде с длинным рукавом?

    Но ведь мы должны всегда чувствовать себя комфортно и уверенно в наших телах. Все хотят избавиться от дряблости рук, но нам каждый день не хватает времени на полноценную тренировку.

    Это не беда: есть короткие и быстрые упражнения, которые вы можете регулярно выполнять, чтобы избавиться от жира и дряблости на руках!

    Вот 5 упражнений, которые вы можете легко выполнять дома.

    №1. Идеальные отжимания.

    1. Встаньте в положение планки. Поставьте руки непосредственно под вашими плечами, а колени на землю.

    2. Поднимите колени и выпрямите ноги. Вы должны почувствовать, как подтягиваются мышцы живота.

    3. Опускайтесь вниз. Держите спину прямо, расстояние между грудью и землей должно быть не более 8 сантиметров.

    4. Сосредоточьте внимание на трицепсах, медленно поднимайтесь, пока руки не станут прямыми. Все время держите спину и ноги прямыми.

    Повторите упражнение 20 раз.

    №2. Приседания со стулом.

    1. Возьмите крепкий кухонный стул.

    2. Разверните ладони так, чтобы они были обращены в стороны от тела. Возьмитесь за край стула. Сядьте на край стула. Поставьте ноги прямо перед собой.

    3. Слезьте со стула, держите спину прямой и оставайтесь как можно ближе к стулу.

    4. Опускайтесь, пока руки не будут под углом 90 градусов.

    5. Используя трицепс, поднимитесь обратно на стул, в исходное положение.

    №3. Отжимания одной рукой.

    1. Лягте на правый бок, ноги согнуты.

    2. Положите правую руку на левое плечо.

    3. Положите левую руку ладонью к земле перед собой.

    4. Сосредоточьте внимание на своих трицепсах, поднимайтесь, пока ваша левая рука не станет прямой. Затем опуститесь вниз.

    Повторите упражнение по 10 раз, лежа на левом и правом боку.

    №4. Полукруговые вращения рук.

    1. Встаньте прямо, полностью вытяните руки. Ваши руки должны находиться перпендикулярно к верхней части тела.

    2. Сделайте круговое движение обеими руками.

    3. Затем сделайте обеими руками круговое движение в другую сторону. Повторите 20 раз.

    №5. Отжимания от стены.

    1. Встаньте лицом к стене, на расстоянии вытянутых рук.

    2. Вытяните руки на уровне плеч, по направлению к стене. Ваши ладони должны оставаться раскрытыми.

    3. Наклоните тело к стене. Ноги должны остаться в том же самом месте.

    4. Сосредоточив внимания на трицепсах, отталкивайтесь от стены, пока ваши руки снова не станут прямыми.

    Повторите 20 раз.

    Все эти упражнения помогут вам накачать трицепс. Если вы будете тренировать трицепс, ваши мышцы будут в тонусе, и медленно, но верно, вы избавитесь от дряблости рук!

    Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями и семьей.

    lifter.com.ua

    Как справиться с дряблостью кожи на бедрах, ягодицах и животе?

    «Что можно сделать с дряблостью кожи на бедрах, ягодицах и животе? Уточняю: я часто поправлялась и потом худела. Кожа растянулась и выглядит неровной, она не в тонусе. Nata»

    Действительно, проблема дряблой кожи на бедрах , ягодицах и животе интересует многих женщин, и не только тех, кто резко поправляется и худеет. Сегодня женский сайт sympaty.net отвечает на вопрос Наты – а заодно, и всех этих женщин.

    Почему кожа на бедрах, ягодицах и животе оказывается дряблой?

    Не секрет, что бедра, ягодицы и живот – главные проблемные зоны женской фигуры. Природа устроила так, что именно на этих местах откладывает наше тело запасы жира, чтобы в случае форс-мажора воспользоваться этими запасами.

    Однако наша кожа с возрастом становится менее эластичной, и не всегда успевает за колебаниями веса. Вот и случается так, что даже в молодом возрасте после похудания образуются некрасивые складки.

    Более того, после 40 лет кожа уже не очень плотно прилегает к мышцам (это происходит не только на теле, но и на лице). Под тяжестью гравитации кожа начинает отвисать, и если не предпринимать никаких мер, появляется видимая дряблость не только на коже бедер, ягодиц и живота, но и на всём теле. После 40 лет коже трудно оставаться все время свежей, увлажненной и подтянутой. На лице-то мы ее питаем, ухаживаем, а на проблемных зонах?!

    Как подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе

    Начинаем бороться с дряблостью кожи. Используем для этого самые эффективные средства – обязательно в комплексе (именно тогда борьба с дряблостью будет наиболее эффективна!)

    Физические упражнения — главное средство от дряблости кожи!

    Движение – жизнь, а также красота и здоровье! Упражнения не только приводят в тонус наши мышцы, но и заставляют приливать кровь к коже. Регулярные физические нагрузки заставляют разрастаться мелкие сосудики, из-за этого кожа усиленно подпитывается кровью, подтягивается, становится эластичной и выглядит гораздо моложе.

    Какие упражнения — самые эффективные для бедер, ягодиц и живота? Как ни странно, любые. Главное тут – регулярность. Если хватит вашей силы воли регулярно делать упражнения для бедер, ягодиц и живота – считайте, полдела для восстановления упругости кожи уже сделано.

    Как выбрать программу упражнений для проблемных зон? Лучше всего, если вы будете посещать фитнес-клуб , например, сразу купив месячный абонемент. Обыкновенная житейская расчетливость не даст лени взять верх. Деньги уплачены – пожалуйте заниматься ??

    Если же времени и денег на фитнес-клуб нет, а с самоорганизацией у Вас все в порядке, самое простое – пробежаться по всем упражнениям и выписать наиболее подходящие из всех. Например, на сайте «Красивая и Успешная» есть комплексы упражнений:

    Правильное питание помогает коже быть подтянутой

    Состояние кожи сильно зависит от того, что мы едим и пьём. Если питаться одними булочками, макаронами и кофе, кожа быстро станет дряблой. А вспомните состав «салата красоты» — он ведь неслучайно так зовется!

    Употребляйте в пищу антиоксиданты. Антиоксиданты помогают коже сохранить молодость, повышают ее тонус – а нам только это и нужно!

    Антиоксиданты содержатся в следующих продуктах: фасоль, смородина, клюква, чернослив, клубника, яблоки, розовый картофель, и многие другие овощи и фрукты.

    Следите, чтобы в пище присутствовали омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Они очень важны для поддержания увлажненности кожи.

    Витамины – это важно! Особенно – витамины красоты А, С, В и Е.

    Пейте много воды. Наше тело на 70% состоит из воды – вот почему так важно постоянно пить чистую, свежую и вкусную воду в достаточном количестве. Доказано, что старение организма происходит быстрее, если человек пьет мало воды – и наоборот. Вода помогает обновить все клетки организма, вывести из них токсины и яды.

    Все мы знаем, что кожу надо увлажнять. Но гораздо важнее кремов и лосьонов то, что мы увлажняем себя изнутри – конечно же, с помощью потребляемой нами жидкости! Есть даже такая наука о максимально полезном потреблении воды – аквалифтинг. О нем мы как-нибудь расскажем поподробнее.

    Кремы на страже упругой кожи

    Помимо внутреннего питания, очень важно питание и увлажнение внешнее. Нам нужен крем для тела, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, питать ее.

    Желательно, чтобы в крем входили следующие компоненты:

    • Ретинол
    • Витамины А и С
    • Гиалуроновая кислота
    • Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао. )
    • Кофеин
    • Для проблемных зон не возбраняется использовать обычный лифтинг-крем для лица – конечно, при наличии в нем нужных компонентов.

      Но имейте в виду, что лифтинг-кремы нужно часто менять. К любому такому крему наступает быстрое привыкание, так как крем на 80% состоит из ненатуральных компонентов.

      Помимо кремов, в домашних условиях можно применять различные маски и обертывания. Для того, чтобы подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе, подойдут рецепты обертываний от целлюлита .

      Массаж для подтяжки бедер, ягодиц и живота

      Массаж – очень мощное средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо, если удастся сочетать массаж с ароматерапией – например, делать его с маслами.

      Отлично, если есть время и деньги походить на специальный лифтинг-массаж. Однако можно делать самомассаж и в домашних условиях – например, с помощью специальных массажеров.

      Баня против дряблости кожи

      Баня также отлично влияет на кожу, подтягивая, выводя шлаки, расширяя сосуды и тем самым улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа гладкая, обновленная, подтянутая.

      Замечательно было бы сочетать баню с массажем – например, используя веники на проблемных зонах. После парилки с вениками дряблости как не бывало!

      Также отлично влияет на тонус кожи контраст температур – это когда из парилки вы становитесь под холодный душ, а затем снова бежите в парилку.

      Такие ванны не обязательны, но очень желательны. Солевые ванны омолаживающее влияют на организм, и особенно – на кожу. Можно принимать их с эфирными маслами, а можно – и просто с одной солью. Обычно рекомендуется принимать ванны курсами по 10-15 ванн (ежедневно или через день).

      После того, как полежите в воде в течение 15-20 минут, не забудьте растереть бедра, ягодицы и живот жёсткой мочалкой – это улучшит кровообращение. Ну а после ванны самое лучшее – нанести на проблемные зоны ваш лифтинг-крем.

      Nata, вот примерный список того, что поможет справиться с дряблостью кожи на бедрах, ягодицах и животе. Замечательно, если получится делать все процедуры в комплексе. Ну а если нет? Тогда помните, что самое важное из всего – это физические упражнения, правильное питание и кремы! Удачи Вам в борьбе за прекрасную фигуру ??

      Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,

      однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!

      www.sympaty.net

      Дряблая кожа на одной руке

      Хороший, опытный массажист — Юлия

      Для победы над целлюлитом требуется: ускоренное расщепление жиров до жирных кислот; сжигание жирных кислот; устранение отеков и застойных явлений. На самом деле все просто – как в «Репке».

      Вырос целлюлит большой-пребольшой. Дед его антицеллюлитным кремом мажет-мажет, а тому хоть бы что. Позвал дед на помощь бабку-массажистку: массируют-массируют, мажут-мажут, а толку все равно мало.

      Позвали внучку-косметолога: обкалывают-обертывают, массируют-массируют, мажут-мажут, а целлюлит все на месте. И так до победного конца, пока не придут кошка-диетолог и мышка – тренер по фитнесу, и не вытянут они, наконец, эту проклятую «репку». Все вместе. Теперь понимаете?

      Только комплекс антицеллюлитных мер даст быстрый, заметный и долговременный эффект. Диета без специальной косметики, массаж без тренировки мышц – ни одна из этих мер сама по себе ничего не даст. Зато если одновременно вести целенаправленную борьбу по все фронтам, любой целлюлит бесследно исчезнет, и при соблюдении определенных условий никогда не появится вновь. Правильная сказка.

      В общем, массаж коррекция фигуры — это самый неблагодарный труд. Реально единицы готовы меняться. Остальные "для галочки'' ходят.

      Формируется целая система самооправдания (психологическая защита) у лиц, которые стремятся объяснить свое безволие, лень, нежелание работать над собой различными "объективными" причинами. Так-то, конечно, они хотели бы иметь стройную фигуру и красивые ноги, и даже очень бы хотели, и страстно завидуют тем, у кого все это есть.

      Но, чтобы "это" иметь, надо терпеть голод, терпеть боль на тренировках в ущерб просмотру "интеллектуальных" телепередач типа "Дом-2" и "Счастливы вместе", а также отказаться от кондитерских, где потчуют такими вкусными пирожными.

      Нет, отказаться от всего этого сил никаких нет.

      И толстой быть некрасиво. Такие вот получаются ножницы. И грызет, грызет совесть, что нет собственных побудительных сил вот так же работать над собой, терпеть ограничения.

      Есть выход: усыпить собственную совесть самоуговорами, почему это делать невозможно, и доказать стройным и красивым, почему так происходит, да и так доказать, чтобы худым и стройным стало стыдно за свой эгоизм, за чрезмерное увлечение своей фигурой, и за жизненный успех.

      Недавно приходила одна клиентка после пластического хирурга с животом — лучше не стало, стало страшнее.

      У меня есть пациентка, довольно успешный пластический хирург. Много от неё историй наслушался.

      Она сама там сильно резко худела — потом кожу лишнюю срезала.

      — массаж (очень помогает вкупе с диетой и спортом поддерживать кожу в тонусе, а так же массажем можно продлить молодость лица, значительно продлить).

      Вот эти три фактора совмещать и все. Никакие хирурги и косметологи не нужны. Главное ещё не худеть и не толстеть резко.

      Вот я общаюсь со своими клиентками — они не скрывают своей любви к тортикам и шашлычкам да майонезу.

      Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)

      Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия — известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.

      www.krasotulya.ru