Болит бицепс на левой руке

Мышцы разного размера — что делать?

Правая рука больше левой?

Мышцы разного размера — что делать?

Сперва нужно понимать, что у всех людей габариты мышц на правой и левой частях тела немного различаются, и в определенных мерах это нормально. Допустим, у правшей обычно мышцы на правых конечностях крупней нежели на левых, а у левшей наоборот, мышцы левой части тела лучше развиты. Габариты мышц отличаются у всех, просто обычно эта разница не существенна, поэтому на глаз их незаметно. Но если взять сантиметр, и произвести замеры, то вы заметите, что на самом деле, размеры мышц на правом и левом полушарии тела немного отличаются.

Повторяю, что небольшая разница в развитии мышц – это нормально, и обусловлено природой. Точно так же, как отличается сила правой и левой руки. Однако, по разным причинам бывает так, что размеры мышц отличаются очень сильно. Это сразу же заметно на глаз, и, конечно же, смотрится не очень хорошо.

А теперь перейдем к информации о том, как исправить проблемы в развитии мышц.

На тренировках нужно выполнять упражнения так, чтобы нагрузка на правую и левую стороны была всегда одинаковая. Организм строит мышцы в ответ на нагрузки, поэтому, если нагрузки будут одинаковые, то и мышцы будут развиваться равномерно. Нужно выполнять одинаковое количество повторений для правой и левой стороны, и всегда соблюдать четкую технику выполнения упражнений. Если вы делаете упражнения криво, например, криво жмете штангу, то нагрузка на одну сторону будет больше, чем на другую и мышцы будут развиваться неравномерно, поэтому всегда соблюдайте четкую технику во всех упражнениях. Контролируйте себя, глядя в зеркало, или просите товарища посмотреть, как вы делаете упражнение.

У некоторых людей возникает использовать гантели разного веса. Например, выполняя жим двумя гантелями для отстающей стороны брать гантелью немного тяжелее. Запомните, так делать нельзя! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильных навык движения, и может приводить к травмам.

Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше? Получается, что сильная сторона не доработает, а слабая сторона просто не вытянет, и раньше устанет. Запомните, нужно просто правильно тренироваться, соблюдать технику выполнения упражнений, нагружать мышцы одинаково, и тогда они будут со временем выравниваться в размерах, и в будущем будут развиваться равномерно.

Тренироваться нужно регулярно. Для развития мышц нужно время, так что наберитесь терпения, занимайтесь спортом регулярно, и скоро вы заметите, что мышцы будут выравниваться в размерах и начнут развиваться гармонично. Если же вы занимаетесь спортом всего раз в неделю, или часто бросаете тренировки, то откуда же ждать хороший результатов?

При очень большой разнице в размерах мышц, можно использовать дополнительные подходы для отстающей стороны. Например, если у вас одна грудная мышца значительнее меньше другой, то после того, как вы сделаете все упражнения для грудных мышц, после того, как проработаете их равномерно, можно сделать один дополнительный подход для отстающей стороны. То же самое, если вас один бицепс меньше. После того, как вы сделаете всю программу на бицепсы, можно сделать один дополнительный подход для того бицепса, который меньше в размерах.

Не нужно давать слишком большие дополнительные нагрузки для отстающей стороны. Вы просто перетренируете мышцы, они не успеют восстановиться, и на следующей тренировке будут работать гораздо хуже. Тренируйте мышцы равномерно, и одинаково нагружайте обе стороны, а для тех мышц, которые меньше можно сделать один дополнительный подход в конце общего комплекса. Добавляйте нагрузки для слабой стороны понемногу. И дайте мышцам время, чтобы выровняться.

Чтобы дополнительно нагрузить мышцы только на одной стороне, используйте упражнения с гантелями или упражнения на тренажерах. Например, чтобы поработать с одной грудной мышцей, нужно использовать жим гантели лежа. Вы берете гантели, ложитесь, и выполняете жим только одной рукой. Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и выполнять жим ровно. Также можно выполнять жим одной рукой на специальном тренажере для грудных мышц. Кроме того, можно делать отжимания от пола на одной руке. Для бицепса также есть упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, сгибание руки с гантелей на специальной скамье, которая изолирует бицепс. Или, сгибание одной руки с упором в бедро.

Для любых мышц можно подобрать специальное упражнение, которое нагружает только одну сторону. Однако, я рекомендую применять эти методы только в крайнем случае, если у вас очень большая разница в размерах мышц, или , например, вы восстанавливаете мышцы после травмы, и вам нужно специально особо проработать какую-то часть тела. В остальных случаях, просто тренируйтесь регулярно. Одинаково нагружайте мышцы, и соблюдайте технику упражнений, и тогда мышцы будут развиваться равномерно. Вот к этому и нужно стремиться.

В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает значительно больше, чем противоположная у спортсменов могут наблюдаться сильные диспропорции в развитии мышц на правой и левой стороне. Следуя из этого, лучше всем атлетам включать в тренировки комплексы по общей физической подготовке, и делать упражнения, которые прорабатывают мышцы с обеих сторон, то есть, работают всегда со всем телом. Тогда ваши мышцы будут нарастать равномерно и гармонично, и это позволит достигать больших результатов.

  1. Одинаковая нагрузка на мышцы с обеих сторон
  2. Регулярные тренировки
  3. Четкое соблюдение техники упражнений
  4. Работа со всем телом
  5. Эти действия помогут вам развиваться гармонично.

    pro-kachaem.ru

    Почему немеет мизинец на левой руке?

    Неприятным симптомом является онемение левого мизинца. Человеку кажется, что по пальцу ползают мурашки. Существует несколько причин онемения. Когда симптом становится постоянным, необходимо пройти полное обследование, только после этого вам будет назначено эффективное лечение.

    Причины возникновения онемения

  6. Травма мизинца или локтя.Неприятные ощущения появляются, когда травмируют локоть. Онемение возникает, потому что часто в этой ситуации повреждается нерв. Когда только появляются симптомы, необходимо снять нагрузку с левой руки и проконсультироваться с лечащим врачом.
  7. Сдавлены сосуды и нервы , которые отходят от шеи.
  8. Остеохондроз шейного отдела . В данной ситуации нарушается амортизация в межпозвоночных дисках, ущемляются корешки кровеносных сосудов, спинномозгового нерва, в результате немеет левый мизинец. У больного при остеохондрозе возникает сильная головная боль, в некоторых ситуациях сильно кружится голова, подскакивает артериальное давление. В тяжелых случаях, кроме того, что немеет палец, полностью снижается мышечная активность, человек теряет работоспособность.
  9. Опухоль , из-за которой сдавливается спинномозговой нерв, кровеносные сосуды. Нарушается кровообращение из-за атеросклероза в периферических артериях. На стенках артерий начинают образовываться атеросклеротические бляшки, значительно уменьшается сосудистый просвет, а также объем крови, который должен поступать в ткани. В результате значительно нарушается кровообращение, после этого немеет левый мизинец.
  10. Считается, что с помощью прижигания, иглоукалывания, точечного массажа можно излечить практически все заболевания. Чаще эти методики лечения сочетают с медикаментозной терапией. Так можно уменьшить при терапии количество лекарственных средств, человек быстрее сможет выздороветь.

    Что делать при частом онемении мизинца левой руки?

    В этой ситуации лучше всего своевременно проконсультироваться с терапевтом. Он полностью обследует, возможно, отправит к кардиологу, неврологу.

    К методам диагностики относится ЭКГ, анализ крови, рентген шеи, грудного отдела. Обязательно назначается биохимический анализ крови. Невролог и кардиолог назначают полное обследование, чтобы исключить некоторые патологии.

    Немеют мизинцы руки чаще всего из-за того, что повреждаются нервные окончания, находящиеся в пальцах. Доказано, что часто немеет мизинец из-за интенсивных нагрузок на руки, также довольно часто может сильно жечь и покалывать в руках. Если вовремя не принять меры, подвижность в мизинце может быть полностью нарушена.

    Важно! Необходимо своевременно обращаться за помощью, когда кроме онемения появляются сильные боли в голове, нарушается координация движения, кружится голова. Скорее всего, у вас инсульт.

    Разные причины онемения левого мизинца

    Очень часто неметь палец может из-за ношения неудобной одежды – узкий рукав, тугие резинки, впоследствии нарушается кровообращение в руке. Онемение может быть спровоцировано неудобной позой во сне, физическим перенапряжением. Иногда симптоматика является последствием давно перенесенного удара, травмы, сильнейшего сдавливания, поэтому поражается нерв. В данном случае онемение кратковременное. Чувствительность можно вернуть только после того, как будет восстановлен нерв в мизинце.

    Довольно часто причиной онемения становится остеохондроз шейного отдела. В данном случае заболевание негативно отражается на конечностях одной руки, поэтому симптом затрагивает именно мизинец. Онемение в этой ситуации может сопровождаться сильной болью, повышенной чувствительностью к холоду.

    Опасно, когда симптом вызван туннельным синдромом, при котором сдавливаются нервные окончания, потому что человек постоянно перенапрягает кисть во время работы. Иногда неметь левый мизинец может в результате пережатия локтевых нервов – из-за радикулита, неврита.

    Обязательно следите за своим состоянием! Доказано, что в большинстве случаев онемение левого мизинца указывает на ишемическое заболевание сердца, инсульт.

    Современные методы диагностики онемения мизинца

    Лечащий врач первым делом исключает нарушенное кровообращение в головном мозге. Для этого назначает пациенту:

  11. Магнитно-резонансную томографию.
  12. Рентген шеи.
  13. Компьютерное сканирование.
  14. Электроэнцефалографию.
  15. Эхоэнцефалографию.
  16. После того как исключают патологию нервной системы, пациента проверяют на наличие других серьезных заболеваний.

    Методы лечения онемения мизинца левой руки

    • Прием медикаментов требуется для того, чтобы избавиться от мышечного спазма, отечности, сильной боли. Так можно улучшить циркуляцию крови. Обязательно назначают минералы, витамины.
    • Мануальная терапия восстанавливает подвижность в суставах позвоночника.
    • Лечебная физкультура возвращает чувствительность в мизинце.
    • Физиотерапевтические процедуры. К ним относится ультразвук, магнит, лазер. Данные методы лечения восстанавливают поврежденные ткани, улучшают кровообращение.
    • Иглоукалывание, гирудотерапия относятся к методам восточной народной медицины. На практике их эффективность доказана.
    • Растирания активно используются народными целителями. Считается, что этот способ улучшает кровообращение. Для растирания рекомендуют использовать нашатырный или камфорный спирт.
    • Таким образом, неметь левый мизинец может при разных заболеваниях. Для устранения неприятного симптома, обязательно выясните причину, только потом можно подобрать эффективные методы лечения.

      medportal.su

      Двуглавая мышца плеча (бицепс)

      Двуглавая мышца плеча и точки напряжения

      ДВУГЛАВАЯ МЫШЦА (бицепс) ПЛЕЧА формирует характерную выпуклость на передней поверхности верхней части руки. Сверху она прикреплена к верхним частям лопатки, а внизу— к передней части предплечья некого ниже локтя. Двуглавая мышца сгибает предплечье и поворачивает ладонь вверх, работает вместе с передней, частью дельтовидной мышцы, чтобы привести руку, участвует в любом движении при необходимости согнуть руку в локте. Бицепс очень активно участвует в упражнениях с подтягиванием на перекладине, особенно когда используется хват снизу.

      Точки напряжения могут развиться в бицепсе вследствие хронического или внезапного напряжения, вызванного тяжелым подъемом (вспомните альпинистов или тяжелоатлетов, переусердствовавших в этом, или танцоров, поднимающих партнерш). Перенос тяжелого предмета на согнутых в локте или вытянутых вверх руках может вызвать появление точек напряжения. Они могут также развиться в результате любой деятельности, если напряжение в плече и руке держится в течение продолжительного промежутка времени (например, при игре на гитаре, скрипке или фортепьяно).

      Когда точки напряжения присутствуют в бицепсе, можно почувствовать боль в передней части плеча близко к поверхности. Могут иметь место некоторое ограничение при полном выпрямлении руки и небольшая слабость в ней. Возможно, вы испытаете болезненность в ответ на давление по ходу сухожилия, которое прикрепляет бицепс к предплечью в области локтя.

      Положите руку на столе перед собой, немного согнув в локте, и поищите точки напряжения в бицепсе. Вы почувствуете под пальцами сухожилие, выступившее в локтевой ямке. Оно будет двигаться, если сгибать или выпрямлять предплечье. Двигаясь вверх по сухожилию, массажируйте мышцу сначала по внешней стороне, а затем по внутренней, нащупывая плотные тяжи и точки напряжения в ее пределах. Их можно найти приблизительно на трети пути вверх по мышце. Когда найдете точку напряжения, помассируйте ее, пока не станет легче, а затем помассируйте по ходу плотного тяжа.

      Растяжка: возьмитесь за дверной косяк кистью на уровне плеча, выпрямив локоть и направив большой палец к полу. Отклонитесь всем телом от руки, удерживая локоть выпрямленным, Оставайтесь в таком положении 15— 20 секунд.

      Растяжка двуглавой мышцы плеча

      Обязательно повторяйте массаж и растяжку бицепса в течение дня несколько раз, чтобы действительно облегчить свое состояние и поддержать это облегчение.

      • Помогает повыситьгибкость бицепсов.

      •При проблемах с плечами

      1. В положении стоя отведите руки за спину и сомкните их, переплетая пальцы.

      2. Отведите руки на несколько сантиметров от туловища, позволяя пальцам выпрямиться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

      3. Расслабьтесь и повторите упражнение. Сделайте по три 30-секундных подхода.

      • Плечи должны быть опущены вниз.

      • Туловище должно быть выпрямлено.

      • Не разжимайте руки.

      • Спина не должна прогибаться.

      • Не следует сутулить плечи.

      • Не поднимайте руки настолько высоко, чтобы доставлять себе неудобство.

      svoistva-tela.ru

      Почему болит бицепс после тренировки?

      Бицепс представляет собой двуглавую мышцу, местом локализации которой являются плечи и бёдра. Эти мышцы характеризуются незначительными размерами, но на них возложена немаловажная роль по обеспечению двигательной активности.

Бицепс задействован в выполнении многих упражнений, поэтому все любители тренажёрных залов рискуют столкнуться с серьёзными повреждениями этой части тела, что сопровождается сильной болезненностью.

Почему болят бицепсы?

Если болит бицепс после тренировки, скорее всего во время выполнения упражнений произошло повреждение этой части тела. Подобные неприятные ситуации могут быть связаны с:

  • Обеспечением чрезмерных физических нагрузок. Это чревато скоплением молочной кислоты в избыточных количествах и появлением сильных болезненных ощущений.
  • Образом жизни человека, занимающегося спортом. Важную роль в предотвращении различного рода спортивных травм играет отказ от вредных привычек, прохождение курсов массажа и занятие плаванием. Только в условиях ответственного подхода может быть обеспечена активизация обменных процессов в тканевых структурах и усиление их способностей к восстановлению.
  • Как показывает спортивная практика, если болят бицепсы руки, то речь может идти о таких серьёзных повреждениях, как разрывы, которые чаще всего возникают на фоне единичной мощной физической нагрузки, оказываемой на данную область. С подобными травмами не понаслышке знакомы спортсмены, профессионально занимающиеся теннисом или метанием тяжёлых предметов.

    Если сильно болит бицепс, причина этой малоприятной симптоматики может скрываться и в развитии тендинита – профессионального заболевания бодибилдеров, проявляющего воспалением сухожилий, служащих своеобразным соединением между верхней частью бицепса и плечом.

    Болезнь эта чаще всего связана с повышенной физической нагрузкой, микротравмами, которые в условиях отсутствия надлежащего лечения становятся причиной воспалительных процессов, а также сопутствующими заболеваниями (самым распространённым считается ревматоидный артрит).

    Как определить разрыв?

    Как уже было сказано, чаще всего мышца бицепса болит по причине разрывов, происшедших на фоне оказания чрезмерных физических нагрузок. Определить возникновение разрыва достаточно просто, ведь эта патология проявляется характерной симптоматикой, представленной:

  • Иногда слышимым щелчком или хрустом, который можно заметить в момент разрыва.
  • Неожиданным появлением острых болезненных ощущений в плече. В дальнейшем происходит постепенное уменьшение болезненности и её полное исчезновение по истечении 3 недель с момента получения травмы.
  • Болезненностью и дискомфортом, которые ощущаются при попытках напрячь мышцы.
  • Появлением кровоподтёков на плече с передней стороны. Уже через 2-3 дня можно наблюдать постепенное перемещение кровоподтёка, который расширяется и может достигать кисти.
  • При пальпациях мышцы также отмечается возникновение характерной болезненности.
  • Слабостью в движениях плечевого и локтевого суставов.
  • Затруднением поворотов предплечья.
  • К сожалению, самостоятельно определить травму достаточно сложно, ведь для этого нужен квалифицированный подход. Поэтому настоятельно рекомендуется обращаться к врачу, если болят бицепсы. Делать это нужно незамедлительно для облегчения самочувствия и обеспечения должного восстановления.

    Что делать при болях в бицепсе?

    Конечно же, при любой спортивной травме крайне важна своевременная ответная реакция. Но для начала нужно определиться, о каком типе повреждения идёт речь. Так, первым действием при разрывах должно стать прикладывание льда к месту повреждения, с последующей его фиксацией с применением сдавливающей повязки. Необходимо обеспечить абсолютный покой повреждённой конечности и исключить любые её движения.

    После оказания первой помощи следует незамедлительно обратиться к специалисту. К сожалению, многие игнорируют это требование, что является большой ошибкой. Такие повреждения, как разрывы, нуждаются в тщательном обследовании, ведь в некоторых случаях для сохранения функциональности конечности требуется лечение посредством оперативного вмешательства. Только квалифицированный специалист сможет оценить степень повреждения и определиться с оптимальным лечением.

    Если болит левый бицепс или правый по причине воспаления сухожилий, то для устранения симптоматики понадобится проведение соответствующей медикаментозной терапии. В этих целях в повреждённую область вводят кортикостероиды, а дополнительные методы лечения представлены электрофорезом.

    Любое лечение сопровождается реабилитационным периодом определённой продолжительности. Во избежание серьёзных нарушений крайне важно чётко следовать всем предписаниям и рекомендациям лечащего врача.

    evehealth.ru