Сводит судорогой пальцы рук причины

Сводит пальцы на ногах: причины у взрослых и детей

Состояние, когда сводит судорогой пальцы на ногах, встречается часто и доставляет немало неприятных минут.

Судороги — непроизвольное, неконтролируемое человеком сокращения мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями, они могут быть различной интенсивности, продолжительности и распространённости.

Если пальцы ног сводит судорогой, причины могут быть самыми разнообразными.

Иногда судороги бывают редко, и лечение не требуется. Больше неприятностей доставляют болезненные спазмы, возникающие во время сна, когда сводит ступни и пальцы ног и приходится просыпаться. Если это повторяется часто, нужно разбираться, почему сводит пальцы на ногах что делать.

Почему сводит пальцы на ногах — первичные причины

Когда сводит пальцы на ногах, причинами могут быть:

  • гиповитаминоз и недостаток микроэлементов;
  • некоторые медикаменты (мочегонные, контрацептивы);
  • болезни, протекающие с нарушением кровообращения в ногах (атеросклероз, хроническая венозная недостаточность при варикозной болезни);
  • заболевания позвоночника;
  • плоскостопие;
  • утомление мышц;
  • патология нервной системы;
  • беременность.
  • Ночные судороги появляются, когда человек спит в определённой позе: с притянутыми к себе коленями и опущенными вниз стопами.

    В этом положении часто возникают болевые ощущения по физиологическим причинам: происходит укорочение мышц, что приводит к тому, что пальцы на ногах сводит судорогой.

    Боли возникают внезапно и резко, при этом судорогой может быть охвачен один или одновременно несколько пальцев.

    Кроме вышеперечисленных существуют и другие причины:

  • переохлаждение;
  • обувь не по размеру, доставляющая дискомфорт;
  • хроническая усталость в связи с длительной ходьбой или физическими нагрузками.
  • Все перечисленные причины относятся к первичным (идиопатическим).

    Сводит пальцы ног — вторичные причины

    Но иногда, если сводит пальцы ног, причина и лечение взаимосвязаны и зависят от нарушенного обмена веществ или недостатка микроэлементов.

    При устранении дефицита микроэлементов и связанного, как правило, с ним гиповитаминоза, реже будут беспокоить судороги, а возможно, и вовсе прекратятся.

    Итак, вторичные причины судорог:

  • в организме мало минералов — магния, кальция, железа;
  • гипогликемия (сниженное содержание сахара в крови);
  • внезапные перемены температуры тела;
  • раздражение двигательной зоны коры головного мозга.
  • Дефицит магния связан с недостаточным или неправильным питанием. Достаточное количество магния — обязательное условие нормальной работы мышц, т. к. он участвует в процессе сокращения мышечных волокон.

    Снижение его уровня можно определить по следующим симптомам:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • повышенная утомляемость, немотивированная слабость;
  • депрессия;
  • головные боли;
  • болезни суставов;
  • частые судороги и нервные тики;
  • патология костно — мышечной системы.
  • Когда не хватает кальция

    Кальций в организме работает « в паре » с магнием; его недостаток также объясняет, почему сводит пальцы на ногах, и провоцирует судороги.

    Проявлениями низкого содержания кальция являются:

  • повышенное выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • кариес и другие проблемы с зубами;
  • нервозность и раздражительность;
  • слабость;
  • судороги.
  • Низкое содержание в организме кальция и магния в дальнейшем приводит к патологии сердечно — сосудистой системы.

    Витамин Д способствует всасыванию кальция, синтезируется в присутствии солнечного света. Его недостаток приводит к дефициту кальция и к возможному развитию судорог.

    Недостаток калия приводит к нарушению передачи нервных импульсов, которые заставляют мышцы сокращаться, к мышечным волокнам. Гипокалиемия, кроме судорог, проявляется потливостью, сопровождает заболевания кишечника, почек, играет роль при диабете.

    Дефицит железа, клинически проявляющийся в виде различных анемий, также может сопровождаться судорогами, поскольку железо участвует в обогащении всех клеток, в том числе и мышечных, кислородом.

    Гипогликемия является результатом жёстких диет или передозировки сахароснижающих препаратов.

    Есть ещё причины, вызывающие у многих состояние, когда сводит пальцы ног.

  • Любые перепады температур: солнечный удар, заболевания, сопровождающиеся высокой лихорадкой.
  • Раздражение двигательной зоны головного мозга, возникающее при остром отравлении алкоголем; простудных заболеваниях, при нарушениях мозгового кровообращения или непосредственно после него.
  • Нарушения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника также является причиной того, что сводит пальцы на ногах, почему и происходит ущемление нервных волокон.
  • Недостаточная физическая активность, « сидячий » образ жизни — причина того, что постепенно мышечные волокна пальцев ног при длительном вынужденном положении без движения атрофируются. Кроме того, значительная удалённость от сердца приводит к недостаточному кровообращению в мелких сосудах стоп, что создаёт дополнительные условия для возникновения судорог: постепенно мелкие мышцы теряют эластичность и упругость.
  • Сводит пальцы на ногах — беременность

    Беременность является периодом в жизни женщины, когда очень часто сводит пальцы на ногах; причины, что делать — эти вопросы волнуют многих женщин во время беременности. В основном это связано с набранным весом, увеличенной маткой, отёками, наличием варикоза. Важно следить за весом и следовать всем рекомендациям лечащего врача.

    Судороги пальцев на ногах у детей

    Такое явление, как судороги пальцев на ногах у детей, наблюдаются довольно часто. Это возникает в тот период, когда ребенок активно растет. Но судорожные боли в пальцах ног бывают и симптомом нездоровья у ребёнка — проявлением плоскостопия, гиповитаминоза или недостатка микроэлементов.

    Нередко возникают жалобы на то, что сводит большой палец на ноге. Возможные причины этих судорог те же: плоскостопие, тесная обувь, малоподвижный образ жизни, гиповитаминоз, недостаток микроэлементов, хронические заболевания (сахарный диабет).

    Что делать, если сводит пальцы на ногах

    Поскольку судороги зачастую являются проявлением патологического состояния, на вопрос — что делать если сводит пальцы на ногах — исчерпывающую консультацию может дать только врач после того, как выяснены причины этого неприятного симптома. Судороги всё-таки не являются отдельным заболеванием, это симптом, сопровождающий болезнь, беременность, гиповитаминоз и другие состояния.

    Для уточнения причин и дальнейших действий или лечения, если оно потребуется, нужно проконсультироваться с врачом, который определит серьёзность проблемы и направит к узкому специалисту, если это потребуется.

    Быстрая самопомощь при судорогах

    Чтобы быстро снять судороги и боль, можно попробовать сделать массаж пальцев стопы (от пальцев к пятке), похлопать по мышцам, попытаться их расслабить.

    Хороший эффект наступает от простого упражнения: необходимо притянуть пальцы носком к себе и подержать в таком положении несколько минут.

    Если сводит судорогой пальцы во время плавания в бассейне (реке, море), тут можно предпринять те же действия: перевернувшись на спину, попробовать потянуть стопу к себе. Если подобные судороги уже повторялись раньше, надо иметь с собой булавку.

    В случае, когда появляются судороги ночью, перед сном нужно сделать массаж стоп, упражнения для расслабления мышц.

    Основное лечение в таких случаях заключается в устранении причины, которая к этому неприятному состоянию привела. В лечение входит и рацион питания, в который рекомендуется включить орехи, курагу, бананы, мёд, творог, фасоль.

    Профилактика судорог

    В случаях, когда возникают судороги, необходимо не только следовать рекомендациям врача, если он назначил лечение, но и соблюдать простые правила, которые помогут от этого избавиться:

  • носить обувь, не доставляющую дискомфорта;
  • уменьшать нагрузки на ноги;
  • регулярный массаж ступней;
  • физическая активность;
  • для расслабления мышц стоп перед сном — тёплые ванночки;
  • полноценное питание;
  • прием витаминов с микроэлементами;
  • при возникновении неприятных ощущений или болей обращаться к врачу и выполнять назначенное лечение, если оно потребуется.
  • Эти несложные мероприятия оградят от возникновения болей и дискомфорта в ногах и восстановят психоэмоциональное состояние.

    mjusli.ru

    Почему сводит пальцы на ногах судорогой? Что делать?

    По статистике, судороги пальцев ног – одна из наиболее распространенных проблем с нижними конечностями. Это онемение, которое сопровождается резкой болью и потерей подвижности. Интенсивность и продолжительность симптома может варьироваться в зависимости от причин, которые его вызвали. Не стоит терпеть дискомфорт: нужно принять срочные меры для его устранения, а при неоднократных повторениях необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

  • Недостаток полезных элементов в организме, связанный с несбалансированным рационом или приемом лекарственных препаратов. С наибольшей частотой к судорожным проявлением приводит дефицит витамина D, кальция и магния.
  • Белковая диета. Рацион, которого придерживаются любители фитнеса, – причина выведения из организма кальция. При его недостатке может свести мышцы рук и ног.
  • Беременность. Женщине «в положении» нужно больше полезных веществ, чем обычно. Несбалансированный рацион может вызывать неприятные симптомы.
  • Частые стрессы, из-за которых организм постоянно находится в напряженном состоянии.
  • Плоскостопие, поясничный остеохондроз, варикозное расширение вен. Судороги в пальцах ног становятся первыми симптомами прогрессирования этих недугов.
  • Неправильный выбор обуви. Длительное хождение в неудобных и жестких туфлях приводит к нарушению кровоснабжения в стопе, что приводит к судорогам и боли.
  • Артрит, артроз – могут приводить к судорожным явлениям, сопровождающимся болью и онемением.
  • Избыточный вес, переохлаждение и другие факторы.
  • Точный ответ на вопрос, почему сводит ступни, способен дать только врач по результатам проведенной диагностики. Если проблема постоянно преследует вас, обязательно обратитесь к специалисту. Попытки самолечения могут обернуться плачевными результатами.

    Сводит ступни ног: как справиться с проблемой?

    Если сведение пальцев случается регулярно, следует обратиться к врачу. По результатам диагностики он определит, что делать в конкретном случае. Для начала нужно посетить ортопеда, который в зависимости от результатов осмотра может направить к ортопеду или флебологу.

    • УЗИ сосудов ног;
    • рентген нижних конечностей;
    • анализ крови.
    • Когда диагноз поставлен, врач назначает курс лечения. Обычно он включает специальную диету, позволяющую насытить организм витаминами и микроэлементами. В нее включаются нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, свежие фрукты и овощи. Дополнительно необходим прием аптечных витаминных комплексов.

      Если судороги связаны с нервным перенапряжением, врач назначит успокоительные препараты. Вам нужно будет проанализировать свой образ жизни и подумать, от чего нужно отказаться, чтобы вас не преследовала усталость и стресс.

      Для укрепления сосудов ног назначаются мази и гели, особенно популярны средства с конским каштаном в составе. Рекомендованы ежедневные ванночки для ступней на основе лекарственных растений или морской соли. Они улучшают кровообращение, снимают усталость с ног и помогают расслабиться.

      Если у вас сводит ступни ног, и эти судороги связаны с такими заболеваниями, как варикоз, артрит, артроз, врач определит комплексное лечение, которое включает прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК и другие терапевтические методы.

      Как быстро избавиться от боли, если сводит пальцы ног?

      Когда болезненно сводит пальцы ног, бытовые и рабочие дела отходят на второй план. Человек замирает, ожидая, когда исчезнет резкий дискомфорт.

    • Приложите к сведенной конечности кубик льда или любой холодный предмет: он блокирует болевые рецепторы. Если есть возможность, опустите стопу в тазик с прохладной водой.
    • Когда боль чуть отступит, лягте так, чтобы ступня оказалась выше уровня сердца. Это обеспечит отток крови от пальцев и улучшит ваше самочувствие.
    • Если ноги сведены болью, а вы находитесь в офисе, снимите обувь и носки, пройдите по полу, преодолевая дискомфорт. Неприятные ощущения сразу отступят.
    • Разотрите пораженную конечность с силой. Нажимая на мышцу со спазмом, например, в области большого пальца, вы способствуете ее расслаблению.
    • Уколите ступню, которую свела судорога, кончиком булавки. Этот метод оказывает мгновенное действие, а потому часто используется пловцами.
    • Если после завершения приступа в ступне остались неприятные ощущения, оберните ее на несколько часов эластичным бинтом.

      Видео — Способы избавления от судороги пальцев ног

      Методы народной медицины

      Целители «от сохи» дают множество советов, как избавиться от судорог в мышцах и связанной с ними боли. Помните: эти методики не являются заменой традиционной терапии. Вначале нужно обратиться к врачу, который подскажет, как лечить проблему, а затем использовать народные рецепты как дополнение.

    • Если пальцы на ногах сводит судорогой, для быстрого снятия боли достаточно втирать в ступню горчичное масло.
    • Чтобы забыть о судорогах, нужно на протяжении 14 дней каждый вечер втирать в кожу стопы лимонный сок.
    • Чтобы уменьшить боль во время приступа, используйте настойку тысячелистника. Залейте 20 г сухой травы и 10 г чабреца 250 мл водки. Оставьте в темном месте под крышкой на десять дней, процедите. Смазывайте сведенную конечность, после чего надевайте теплые носки и не двигайте ногой четверть часа.
    • Избавиться от частых судорог поможет луковый настой. Залейте шелуху кипящей водой, оставьте под крышкой на 30 минут. Выпивайте по две столовые ложки после ужина. Курс лечения – 30 дней.
    • Известно, что причины и лечение судорог связаны с особенностями рациона. Провоцирующим фактором может стать недостаток в организме калия. Чтобы восполнить его запасы, можно регулярно пить самодельный «квас».

      Для его приготовления ржаные сухари заливаются водой и настаиваются четыре часа. Затем в состав добавляются сухие дрожжи, жидкость оставляется под крышкой еще на восемь часов. Готовый напиток рекомендуется хранить в холодильнике. Его следует выпивать по половине стакана утром и вечером до приема пищи.

      Благотворное действие на лечение проблемы оказывает ромашковый отвар. Необходимо залить две столовые ложки сухих цветков половиной литра кипятка, держать под крышкой 30-40 минут. Пить по 150 мл после завтрака и обеда.

      Как предупредить возникновение судорог

      Когда сводит судорогой пальцы на ногах, их пронизывает острая боль. Человек просыпается среди ночи, останавливается в общественном месте, чтобы хоть как-то уменьшить дискомфорт.

    • Пейте достаточное количество жидкости: не менее двух литров негазированной воды в сутки. Это сделает мышечные волокна более эластичными.
    • Сделайте свой рацион сбалансированным и разнообразным. Не забудьте включить в него нежирное мясо и рыбу, свежие овощи и фрукты.
    • Выполняйте упражнения на тренировку мышц, склонных к появлению судорог. Для пальцев ног полезно плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Регулярная физическая активность улучшит кровоток в этой области, клетки получат больше кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования.
    • При занятиях спортом не гонитесь за олимпийскими рекордами. Увеличивайте нагрузки постепенно.
    • Если вы заняты на сидячей работе в офисе, не забывайте о регулярной гимнастике. Каждые 30-60 минут рекомендуется потягиваться, вставать, ходить или хотя бы вытягивать пальчики ног. Минимальная физическая нагрузка улучшит кровоток в нижних конечностях.
    • Если вы часто сталкиваетесь с тем, что пальцы ног сводит судорогой, заведите привычку делать каждый вечер самомассаж стоп. Используйте растирающие, пощипывающие и похлопывающие движения, поворачивайте пальчики вокруг своей оси. Можно дополнить процедуры уколами неострым предметом.
    • Правильно выбирайте обувь. Откажитесь от жестких и неудобных моделей. Не приобретайте туфли, которые жмут в момент примерки: вероятность, что они разносятся, минимальна. Отдавайте предпочтение натуральным материалам.
    • Если после тяжелого трудового дня ступни болят и отекают, примите контрастный душ: он нормализует кровообращение. Для снятия напряжения рекомендован самомассаж, состоящий из пощипываний, растираний, поглаживаний. Эта несложная процедура незаменима для беременных жен и дам, предпочитающих высокие каблуки.
    • Судороги пальцев ног часто являются следствием хронической усталости, регулярного недосыпа, накопленного стресса. Чтобы не терпеть боль и не лечить проблему, не загоняйте себя «в угол»: дозируйте физические и умственные нагрузки, отводите достаточно времени на сон. Чтобы снять нервное напряжение после трудового дня, пейте успокаивающие чаи и травяные сборы.
    • Постоянные судороги – это опасный симптом, который может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. Не стоит увлекаться народными средствами, обязательно обращайтесь к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение с учетом особенностей вашего организма.

      sustavkoleni.ru

      Причины появления судорог пальцев на руках, методы лечения и профилактики

      Многие люди регулярно сталкиваются с такой проблемой, как судороги пальцев рук. Неприятные ощущения могут быть эпизодическими, или же наблюдаться постоянно. Причин подобного ухудшения здоровья множество – от банально неудобной позы во время ночного отдыха, до серьезных патологий.

      К примеру, часто сводит руки и пальцы у людей, чья трудовая деятельность взаимосвязана с нагрузками на плечевой пояс. Только установив истинную причину недуга – пройдя всестороннее медицинское обследование, можно избавиться от него навсегда. Затягивать с консультацией специалиста не рекомендуется.

      Физиологические причины судорог

      Спазм мускулатуры верхних конечностей, при эпизодическом его появлении, вполне может быть следствием таких вполне простых обстоятельств, как:

    • Интенсивная и продолжительная нагрузка на суставы рук, к примеру, во время занятий спортом;
    • Гиподинамия либо работа, требующая длительного пребывания в одной позе. Нагрузка на мышцы верхних конечностей провоцирует мышечную усталость, которая и будет приводить к непроизвольным судорожным реакциям;
    • Переохлаждение – низкие температуры вполне могут служить объяснением, почему судорога сводит пальцы рук;
    • Отравление алкогольной продукцией. Употребление некачественных спиртных напитков зачастую заканчивается похмельным синдромом, одним из проявлений которого и выступает подергивание мускулатуры конечностей;
    • Дефицит полезных микроэлементов и минералов. Так, если сводит пальцы, особенно в ночные часы, причиной может быть дефицит кальция и калия в тканях;
    • Подобный симптом может возникнуть на фоне внезапного сильного испуга. К этому имеется склонность у людей с лабильной нервной системой. Испуг у них вызывает изменения в проведении нервных импульсов, что служит платформой для судорог.

      Заболевания системы кровообращения

      У лиц молодого трудоспособного возраста патологий со стороны сердечно-сосудистой системы выявляется не так уж много. Но одним из часто выставляемых диагнозов является вегето-сосудистая дистония. Ее основные клинические признаки – панические атаки, колебания параметров давления, а также спазмы мелких и крупных сосудов. Именно они-то и могут приводить к неприятным ощущениям, что сильно сводит судорогой пальцы рук.

      Особенно настораживающим симптомом является присутствие дискомфорта только в одном пальце, к примеру, слева в большом. Сосудистые расстройства в системе кровообращения именно с левой стороны будут говорить о заболеваниях сердца. Если сводит пальцы на левой руке, необходимо незамедлительно сделать ЭКГ, чтобы исключить скрытое течение инфаркта миокарда.

      Мозговые катастрофы – преходящие ишемические атаки и инсульты, также могут давать о себе знать через периодические возникающие судорожные подергивания в пальцах верхних конечностей. Острые нарушения кровообращения в мозговом либо спинном мозге – жизнеугрожающие состояния. Они часто заканчиваются тяжелыми осложнениями и последствиями. Чтобы их не допустить, лучше обратиться за медицинской помощью и пройти соответствующее обследование на первых этапах формирования болезни.

      Атеросклеротические поражения – отложения холестериновых бляшек на крупных и мелких сосудах еще одна причина, почему судороги пальцев рук периодически или постоянно беспокоят человека. К подобному расстройству приводит привычка сопровождать каждое блюдо соусами, майонезом либо иными жирными ингредиентами.

      Заболевания опорно-двигательной системы

      Постепенное истончение хрящевого слоя между структурными элементами позвоночного столба – дегенеративные поражения, системные воспаления либо последствия травм, они все могут приводить к тому, что у человека начинает сводить пальцы на руках.

      Остеохондроз шейного отдела. Подобный диагноз выставляется довольно большому числу пациентов, обратившихся за медицинской помощью. И это не удивительно, ведь современный ритм жизни, профессии, при которых основная нагрузка падает именно на этот отдел позвоночника.

      Искривление осанки. Подобное расстройство встречается у детей все чаще. Необходимость проводить по несколько часов за партой, прилагать усилия для усвоения потока информации без достаточной физической нагрузки – все это способствует гипотрофии мышечного каркаса. А без его поддержки позвонки не могут выдерживать собственного веса, искривляются. Не физиологичные изгибы позвоночника причины того, почему сводит пальцы на руках у детей.

      Тогда как у пожилых людей к патологическим процессам в позвонках приводит недостаток кальция – остеопороз. Костные элементы становятся чересчур хрупкими. Они либо ломаются, оседая друг на друга, либо продавливаются под собственным весом. При этом будет происходить передавливание нервных окончаний и сосудистых пучков, в результате человек жалуется на то, что у него сводит руки, немеют пальцы.

      Расставить все по своим местам и установить истинную причину ухудшившегося здоровья помогают современные методы обследования: КТ, МРТ, рентгенография, различные анализы крови.

      Порою понять, отчего сводит пальцы верхних конечностей, бывает не столь легко. В основе могут лежать заболевания таких систем, про которые врач думает в последнюю очередь.

      Например, формирование очага атипии в районе позвоночника либо внутригрудной клетки. К огромному сожалению врачей, злокачественные новообразования все чаще и чаще выступают первопричиной резкого расстройства здоровья людей. Постепенное увеличение опухоли в размерах приводит к тому, что она начинает давить на нервные окончания и сосудистые элементы. В этом случае сводит судорогой пальцы рук из-за все усиливающегося давления разрастающимся новообразованием.

      Гормональные либо метаболические нарушения. Сбои в эндокринной системе, к примеру, диабет, климакс, могут выступать той платформой, на которой формируются судорожные очаги в пальцах рук. Диабетическая полинейропатия далеко не всегда начинается с нижних конечностей, у отдельных людей ее вначале диагностируют именно в руках.

      Инфекционные поражения. Проникновение внутрь человеческого организма болезнетворных бактерий, вирусов, грибковой флоры зачастую сопровождается резким скачком температуры, интоксикацией, обезвоживанием. Самочувствие больного многократно ухудшается. И появление ощущения, что выворачивает пальцы на руках – это лишь один из клинических признаков. Их требуется рассматривать в совокупности, чтобы выставить правильный диагноз.

      Крайне редко установить истинную первопричину не представляется возможным, в этом случае специалисты будут говорить об идиопатической форме судорог в пальцах рук.

      Одним из первейших способов, как облегчить собственное самочувствие и избавиться от внезапного очага судорожного сокращения в мышце – это выполнить зарядку. Упражнения, улучшающие ток крови, будут способствовать устранению локальной «каменности». Если судороги в пальцах рук, причины которых скрываются за дегенеративными поражениями позвоночника, не удается устранить быстро, можно прибегнуть к иным методам борьбы:

    • Выполнить домашний массаж – поглаживания, разминания, растирания быстро приведут мышцы в рабочее состояние, «разорвут» кольцо спазма;
    • Провести процедуру прогревания – опустить кисти рук в ванночку с тепловой водой, лучше с добавлением морской соли;
    • Принять теплый душ или же ванну, лучше перед ночным отдыхом;
    • Акупунктура набирает все большую популярность, поскольку она позволяет восстановить кровообращение в руке и улучшить иннервацию.
    • Однако, единственно правильный способ борьбы с судорогами пальцев рук – лечение основного заболевания. Специалистами рекомендуются курсы витаминотерапии, препаратов, улучшающих мозговое кровообращение, антиатеросклеротические медикаменты и дезагреганты.

      Комплексная фармакотерапия, физиопроцедуры и ЛФК будут способствовать тому, что эпизоды судорог рук и пальцев будут происходить все реже, а потом и вовсе исчезнут.

      Из мер профилактики необходимо указать на стремление человека к здоровому образу жизни. Это не чрезмерные физические нагрузки, сбалансированное, витаминизированное питание, избавление от негативных привычек (злоупотребление алкогольной, табачной продукцией), все это будет помогать предотвращать появление судорог.

      Здоровье каждого человека в его собственных руках и забота о нем – главная задача на протяжении всей жизни.

      medspravochnaja.ru

      Почему сводит пальцы на ногах?

      Судороги – явление крайне неприятное, болезненное и, наверное, знакомое каждому. По сути, это непредсказуемое и непроизвольное сокращение мышечной ткани. Сокращения могут различаться по длительности и интенсивности.

      Судорога развивается достаточно просто и быстро. Мышечное волокно состоит из клеток, имеющих механический заряд. Каждая клетка ткани покрыта изнутри ионами калия, снаружи – натрием.

      Специальные процессы поддерживают баланс между калием и натрием. Этот самый баланс – или заряд – и создает сокращение клетки. Иногда заряд клетки слабеет, чаще это случается из-за нервных импульсов, и тогда внутрь проникают ионы кальция.

      Они полностью вытесняют калий и в этот момент и происходит клеточный спазм, то есть судорога.

      Почему происходят судороги?

      Причины могут быть самые разнообразные:

    • переохлаждение ног;
    • обезвоживание;
    • мышечная усталость;
    • ношение неудобной обуви;
    • нехватка витаминов и микроэлементов;
    • нарушение кровообращения;
    • недостаточная физическая активность;
    • беременность;
    • применение лекарственных препаратов;
    • заболевания, связанные с нервной системой;
    • плоскостопие.
    • Каждый из этих случаев может привести к судорогам. Однако из этого списка можно выделить наиболее частые и распространенные причины.

      Недостаток физической активности

      У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни сводит пальцы на ногах чаще остальных. Связано это с тем, что со временем мышечные волокна на пальцах атрофируются.

      Кроме того, негативно сказывается на кровообращении их удаленность от сердца, из-за которой мышечным волокнам нижних конечностей попросту не хватает питательных веществ, содержащихся в крови. Постепенно происходит потеря эластичности и упругости.

      Избыток, как и недостаток, физической активности тоже может послужить причиной появления судорог.

      К перенапряжению мышечной ткани может привести:

    • плохая физическая подготовка,

    Тесная, с высоким каблуком или жестким язычком, неудобной подошвой или же излишне плотная обувь также часто становится причиной спазмов мышц на ногах. Это происходит из-за нарушения кровообращения в стопе, а также повышенной нагрузке на отдельные группы мышц.

    Нехватка витаминов и микроэлементов

    В ночное время судороги пальцев на ногах обычно появляются от недостатка витаминов в организме. Неправильное питание приводит к дисбалансу микроэлементов, что, в свою очередь, негативно сказывается на питательных веществах в крови.

    Нехватка калия сделает невозможным поступление в мышцы электрических импульсов. Кроме того, недостаток этого вещества ведет к проблемам с печенью, диабету, повышенному потоотделению и болезням почек.

    Недостаток кальция ведет к онемению мышечной ткани, а нехватка магния отрицательно сказывается на расслаблении мышц.

    Переохлаждение может возникнуть и летом, и зимой. Зимой ноги мерзнут даже в очень тепло обуви от долгого нахождения на улице, особенно, если приходится много стоять, а летом опасность подстерегает в воде во время купания.

    Причиной спазма мышц становится сужение сосудов в холодной среде и, как следствие – нарушение кровообращения. От судорог ног во время купания человек может утонуть.

    Даже незначительная потеря жидкости может привести к тому, что пальцы на ногах сведет судорогой. В жаркие дни, при повышенной физической нагрузке, обильном потоотделении, во время болезни вместе с потом человек очень быстро теряет драгоценные микроэлементы и минералы.

    Первая помощь при судороге пальцев стопы

    В ситуации, когда пальцы сведены судорогой, важно знать, что делать:

    1. Уколите иголкой или булавкой судорожное место. Если у вас часто сводит пальцы ног во время купания – важно прикалывать булавку к купальнику или плавкам. От этого может зависеть ваша жизнь. Можно также ущипнуть сведенный судорогой палец.
    2. Снимите обувь и носки, пройдитесь по полу или земле, не обращая внимания на боль. Гораздо эффективнее пройтись по твердой холодной поверхности, чем по мягкому коврику.
    3. Разотрите пальцы ног. При растирании с силой нажимайте на стопу, чтобы продавить судорожную мышцу. Хорошо подойдет для растирания водка, яблочный уксус или горчичное масло.
    4. Если после судороги все еще есть болезненные ощущения – обмотайте пальцы стопы эластичным бинтом.

    Профилактика спазмов пальцев ног

    Как и любой недуг, судороги легче предупредить, чем вылечить.

    Хорошей профилактикой будет правильное питание и включение в рацион продуктов, богатых кальцием, калием и магнием.

    Так, например, молоко и молочные продукты, только не обезжиренные, являются хорошим природным источником кальция. Кроме того, необходимые микроэлементы в достаточном количестве содержаться в бананах, рыбе, мясе птицы и морепродуктах.

    Употребление достаточного количества жидкости

    Один из главных моментов профилактики: пейте больше жидкости! Она необходима всему организму и мышечной ткани, в частности.

    Физическая активность, контрастный душ и массаж

    Постоянные физические упражнения помогут забыть о судорогах в ногах вовсе. Занимайтесь зарядкой, избегайте сидячего образа жизни, делая комплекс несложных упражнений даже в рабочее время.

    После нескольких часов, проведенных за компьютером можно пройтись по офису, встать на носочки, потянуться. Больше ходите и плавайте.

    Принимайте контрастный душ и делайте регулярно массаж ступней — это поможет нормализовать циркуляцию крови.

    Конечно же, не стоит забывать про удобную обувь. При выборе обуви стоит обратить внимание на удобную длину каблука, колодка не должна сковывать стопу или сжимать пальцы.

    Средства народной медицины

    Если пальцы ног сводит судорогой регулярно, можно дополнительно прибегнуть к средствам народной медицины. Иногда они не менее эффективны.

    Так, хорошо помогает от судорог лимонный сок, которым нужно растирать ступни в течении двух недель. Отвар из ромашки снабжает организм необходимыми микроэлементами и минералами, принимать его можно постоянно.

    Отвар из шелухи лука также способствует насыщению микроэлементами и снятию судорог в ночное время.

    otvetprost.com

    Что следует помнить, когда ноги сводит судорогой, причины и лечение патологии

    Организм человека – это сложная многофункциональная система, снабженная «обратной» связью со своим владельцем. Одним из проявлений такой связи являются судороги различных групп мышц. Наиболее часто судорога спазмирует мышцы ног:

  • голени – икроножная мышца;
  • бедра – полусухожильная, двуглавая, полуперепончатая и четырехглавая мышцы;
  • стопы.
  • И если человеку часто сводит ноги судорогой без причины, лечение патологии не стоит откладывать и начать нужно со средств народной медицины.

    Судорогами принято называть весьма болезненные самопроизвольные мышечные сокращения, которые могут возникать в различных группах мышц.

    В зависимости от продолжительности спазматического приступа их подразделяют на:

  • тонические – продолжительное болезненное сокращение мышцы;
  • клонические – самопроизвольное сокращение мышечной ткани чередуется с расслаблением;
  • миоклонические – секундные непроизвольные сокращения, характерны для эпилептических приступов; возможна судорога ног как части всего организма – только для одних ног не характерна.
  • По продолжительности судорога может протекать от считанных секунд до 20 минут, при этом возможно повторное судорожное мышечное сокращение до тех пор, пока не произойдет их полное расслабление. Характерно проявление судороги ноги по ночам, во время сна.

    Судороги у беременных женщин

    Достаточно типично судороги ног проявляются при беременности у женщин, особенно по ночам. Чаще всего причиной является недостаток витаминов и микроэлементов.

    В первом триместре беременности, если наблюдается токсикоз, женщина в любое время суток подвержена приступам тошноты и рвоты, и это на фоне полного отсутствия аппетита.

    Во втором и третьем триместрах беременности формируется костная структура плода, для чего используется кальций, магний, калий, фосфор, витамины В и С. Если питание женщины не сбалансировано с учетом усиленного расхода этих микроэлементов и витаминов, начинаются судороги ног.

    При значительных сроках беременности многократно возрастает нагрузка на вены. Если есть предрасположенность к варикозу, происходит застаивание крови в венозных сосудах ног, что приводит к отекам и судорогам, особенно по ночам и ранним утром.

    При беременности курение и употребление напитков, содержащих кофеин, чреваты возникновением кислородной недостаточности, напряжением и обезвоживанием мышечных тканей, что также спровоцирует судороги мышц ног.

    Судорожные спазмы ног у детей

    Судорожные сокращения различных мышц у ребенка возникают чаще, чем у взрослых людей, причем происходят в любое время: как по ночам, так и днем. Одной из основных причин, почему это происходит, считают незрелость структур головного мозга.

    Детям сводит судорогой ноги обычно по одной из следующих причин:

  • переохлаждение ног ребенка;
  • длительное пребывание ребенка в одной позе, особенно если она не слишком удобна малышу;
  • возможно такое проявление плоскостопия;
  • недостаток в организме необходимых микроэлементов и витаминов;
  • повторяющиеся судороги могут свидетельствовать о наличии в организме ребенка каких-то патологий, которые необходимо серьезно лечить.
  • Спазматические приступы у людей пенсионного возраста

    Согласно статистике, почти половина пожилых людей в возрасте старше 80 лет страдают от регулярных судорог ног. Чаще всего это связано с затруднением венозного кровотока в нижних конечностях, вследствие чего развивается варикоз, который и является причиной судорог, отеков и других патологий ног, которые обостряются по ночам. Кроме того, прием эстрогенов, мочегонных препаратов и внутривенные инъекции железосодержащих препаратов (эти препараты характерны для пожилых людей) провоцируют спазматическое сокращение мышц ног, особенно в ночное время.

    С чем связано возникновение судорожных сокращений?

    Существует несколько основных причин мышечных судорог.

    Перенапряжение и усталость мышц

    Судороги связаны с активной мышечной нагрузкой и усталостью, часто проявляются при активных занятиях спортом или нетипичной нагрузке на мышцы. Судорожное сокращение мышц может начаться как в процессе нагрузки, так и спустя значительное время, что делает выявление причины затруднительным.

    Усталость мышц вызывают не только усиленные нагрузки – продолжительное пребывание в неудобной позе или многократно повторяющиеся движения также провоцируют судороги.

    Воздействие низких температур

    Переохлаждение организма и купание в холодной воде приводят к возникновению судорожных сокращений мышц.

    При усиленном потоотделении, диарее или другой причине потери организмом жидкости наступает дефицит жизненно важных элементов – кальция, калия, магния и других, что является одной из причин судорог.

    Дисбаланс микроэлементов

    Передача нервных импульсов коры мозга в мышцы происходит при участии кальция, магния и витаминов. Как несбалансированное питание, фастфуды, сахар, употребление продуктов, содержащих кофеин, и курение, так и прием определенных медикаментозных препаратов приводят к дефициту необходимых мышцам микроэлементов.

    Нарушение белкового равновесия

    Высокое содержание белка в рационе не позволяет организму усваивать кальций.

    Вот почему при белковых диетах (Кремлевская, Дюкана) необходимо принимать кальций в виде поливитаминов, и эти диеты не показаны при беременности.

    Результат стрессовой ситуации

    Согласно медицинским исследованиям, стрессовые ситуации приводят к уменьшению количества необходимого для мышц и нервной системы кальция, что является причиной возникновения судороги мышц.

    Симптоматика, характерная для ряда заболеваний

    Появление судорожных сокращений мышечной ткани в ногах типично для следующих заболеваний:

  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • хроническая артериальная и венозная недостаточность нижних конечностей;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • надпочечниковая недостаточность;
  • гипотиреоз (состояние длительного недостатка гормонов щитовидной железы);
  • тиреотоксикоз (состояние избытка гормонов щитовидной железы);
  • паркинсонизм (неврологический синдром, одним из симптомов является устойчиво-высокий мышечный тонус).
  • Лечебные меры при судорожном сокращении мышц

    Лечение судороги как таковой не практикуется, ведь это не болезнь, а реакция организма, имеющая защитно-предупредительное значение:

  • как защитная она прекращает перенапряжение мышцы;
  • как предупредительная сигнализирует о дисбалансе микроэлементов в организме.

При возникновении судорог ног существует два метода решения проблемы:

  • экстренные меры по снятию мышечного спазма;
  • профилактические меры по предотвращению причины.
  • Оба метода с успехом используют средства народной медицины.

    Эффективная помощь при судорогах ног:

  • если удается ощутить приближение судороги – заранее расслабить мышцу ноги;
  • если судорога уже свела ногу, стоит походить по прохладному полу босыми ногами;
  • в положении стоя или сидя, вытянув сведенную ногу, потянуть пальцы ног на себя, подержать и отпустить;
  • «отпустить» сведенную мышцу поможет успокаивающий массаж, который лучше делать с массажным маслом;
  • если спазм не прекращается, можно пощипать мышцу;
  • когда судорога перестанет сводить мышцу, полезно полежать, держа ноги в приподнятом положении – это усилит отток крови и предупредит рецидив спазма.
  • Чтобы избавиться от судорожных мышечных сокращений, которые сводят ноги, необходимо в первую очередь выявить причину возникновения спазмов и устранять ее. Ведь только устранение причины делает лечение эффективным.

    Вместе с тем существуют профилактические меры, которые сводят возможность возникновения спазмов к минимуму.

    Правильно подобранный рацион поможет при помощи достаточно простых средств избежать возникновения спазма и сам по себе полезен при беременности.

    Столь необходимый мышцам магний содержится в растительных продуктах – зеленом луке, петрушке, укропе, крупе, морской капусте, финиках, инжире, черносливе и кураге.

    Кальцием богаты молочные продукты, все виды капусты и семена кунжута.

    Витамин D содержится в яйце, печени трески, молоке и сливочном масле. Наша кожа способна сама вырабатывать этот витамин под действием солнечных лучей, почему всегда и рекомендуются пешие прогулки в солнечную погоду.

    Контроль физической нагрузки

    Не следует злоупотреблять физическими упражнениями или другими видами деятельности, способными дать нагрузку ногам (прополка огорода на корточках). Перегрузка приведет к тому, что мышцы начнет сводить судорога, придется прибегать к экстренному лечению.

    При выборе обуви для повседневной продолжительной носки следует отдавать предпочтение обуви на устойчивом каблуке, не превышающем 4 см, с высоким подъемом и поддержкой голеностопа. Особенно важен фактор обуви при беременности.

    Регулярно выполняемый несложный массаж станет лучшим лечением. Следует сесть и мягкими движениями разминать мышцу, которую сводит судорогой. По окончании массажа мышцы желательно делать разминку для центральной части стопы.

    Контрастные ванночки

    Делать контрастные ванночки с добавлением лекарственных трав – это не столько лечение, сколько сосудистая профилактика, которая улучшит кровоток в нижних конечностях, тем самым исключая возможность спазмов не только в дневное время, но и по ночам.

    Выполнение упражнений против судорог

    Полезно выполнять упражнения для ног в положении «ноги вверх», потягивания и растяжки. При беременности предлагается специальный комплекс упражнений, адаптированный к состоянию женщины.

    Лечение судороги ног народными средствами позволит предотвратить болезненные спазмы или значительно облегчить их протекание.

    Народные средства: несколько рецептов

    1. Если судорога сводит ногу, натирать больное место горчичным маслом.
    2. Настой березовых почек (заварить 2 ч. л. березовых почек в стакане кипятка) пить 3 раза в день. Такое лечение не повредит и при беременности.
    3. Мед хорошо лечит нервную систему – при каждом приеме пищи принимать мед по 2 ч. л.
    4. Ромашковое масло применяют как наружное средство лечения мышечных спазмов. Можно использовать при беременности.
    5. Корковые пробки от винных бутылок следует нанизать на нитку как бусы и надевать при мышечном спазме на ногу. Если спазм только начинается, помогает натирание пробкой сведенной мышцы – судорога пройдет. Способ безопасный к применению даже при беременности.
    6. Судорожное сокращение мышц ног может иметь множество причин, при которых по большей части не требуется медикаментозное лечение, если регулярно делать упражнения по растягиванию мышцы и серьезно отнестись к рациону. Особенно это важно при беременности и для лиц преклонного возраста.

      Чтобы позже не пришлось лечить спазмированные мышцы, следует сейчас устранить факторы, приводящие к сведению ног.

      ladykrasotka.com

      Что делать если сводит пальцы на ногах? Узнаем наиболее распространенные причины.

      Проснувшись ночью от тянущего мышечного спазма в ногах, возникает много вопросов о причине возникновения и методах лечения недуга. Некачественные материалы, из которых изготовлена обувь, большая нагрузка на ноги также могут повлиять на появление судороги. Если они появляются не единожды, то не следует медлить с походом к врачу.

      Причины судороги в ногах

      Чтобы обеспечить нормальное функционирование органов и процессов, в организме человека накапливается необходимое количество различных химических веществ.

      Ежедневно запас микроэлементов пополняется при приеме пищи, питье воды и других напитков, во время дыхания вместе с воздухом.

      При дефиците нужного количества магния, калия и кальция возникают приступы судорог. Магний отвечает за снабжение кислородом сердце, а кальций участвует в передаче нервных импульсов, и в большем содержании эти вещества находятся в костях.

      Нехватка микроэлементов может быть вызвана однообразным питанием или продукты, которые не содержат ничего полезного для организма.

      Одна небольшая чашка кофе способна снизить количество кальция приблизительно на 3 мг.

      Так что происходит с теми, кто выпивает в сутки более четырех чашек ежедневно?

      У некоторых лекарственных препаратов есть побочный эффект для микроорганизмов в виде ухудшения усваивания.

      Также вредные привычки пагубно влияют на химические вещества нашего организма, которые не могут сами синтезироваться, а поступают с продуктами питания.

      Нельзя допускать снижение количества воды в организме ниже физиологической нормы, что также может привести к непроизвольному сокращению мышечных волокон.При появлении сухости во рту, диареи, апатии, тошноты и рвоты необходимо восстановить водный баланс.

      Для этого в течение дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Особенно это касается тех, кто занимается спортом или проводит много времени на жаре, так как вместе с потом организм теряет значительное количество микроэлементов. Воду выпивают за пол часа до еды в объеме от 150 до 300 мл.

      Любая физическая нагрузка должна быть в меру и соответствовать физическим возможностям каждого человека. Неправильно подобранная тренировка может стать причиной большой нагрузки на определенные группы мышц. Занятия должны быть построены таким образом, чтобы прорабатывались разные зоны тела, без однообразия.

      Новичкам лучше обратиться к опытному тренеру, который составит график индивидуально. Также судороги могут возникнуть и при длительной нагрузке во время работы, где нужна физическая сила (например, поднятие тяжестей). Необходимо отводить время на отдых, чтобы избежать проблем.

      Во время купания в речке или озере могут возникнуть судороги из-за резкой смены температуры. На поверхности вода более теплая, а на дне холоднее. Не следует посещать водоемы, где нет спасателей или других людей. Если приступ сокращения в ногах начнется во время купания и в дали от берега, то будет тяжело выбраться на сушу даже умеющему хорошо плавать.

      Лучше всего посещать общественный бассейн, где воду поддерживают на уровне комнатной температуры. Зимой также происходит смена температуры, когда на улице в обуви может быть холодно, а в помещении жарко. Иногда ноги потеют, создается теплая влажная среда, а на морозе она быстро охлаждается. Материал обуви должен быть натуральным, но в то же время достаточно тёплым для низких температур.

      Ортопедические заболевания также могут служить источником спазма ног. При плоскостопии меняется стопа, появляется отечность и тяжесть, варикозное расширение вен. При плоскостопии необходимы специальные ортопедические стельки, а обувь не должна быть на плоской подошве.

      Нарушение кровообращения в нижней части ног также вызывают судороги. Обычно это связано с заболеваниями сосудов, и кислород перестает поступать в необходимом количестве в определенные места. Из-за частого травмирования пальцев ног могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц.

      Часто эмоции берут верх над разумом, человек сильно переживает, волнуется и в итоге страдает от судороги в стопах ног. В первую очередь страдает нервная система, которая раз за разом подвергается эмоциональной нагрузке и стрессам.

      В этом случае также важны микроэлементы, которые из-за большого количества гормона кортизона хуже усваиваются в организме. Так как процесс напряжения и расслабления мышечных волокон контролирует кальций, то его недостаток может привести к судорогам. Перед сном можно принимать успокаивающие ванны с эфирными маслами, заниматься йогой.

      Что делать при судорогах (лечение)?

      Для предотвращения возможного появления спазма необходимо разобраться в питании, сделать его разнообразным, полезным. Добавить спорт в свой график, начать можно с зарядки по утрам.

      Вместо кофе пить зеленый чай, который успокаивает. Вечерние прогулки отвлекут от накопившегося за день, избавят от плохих мыслей. Перед сном можно делать массаж ног, расслабляющие ванночки с эфирными маслами, морской солью.

      Несколько раз в день делать растяжку мышц ног, чтобы избежать застоя крови и тяжести в нижних конечностях.

      Избавиться от внезапного спазма помогут несколько способов:

    7. Найти холодную поверхность и постоять на ней пока не пройдет спазм, также можно приложить холодные предметы;
    8. Сделать массаж области, где началось непроизвольное сокращение мышц;
    9. Оказать физическое болевое воздействие (ущипнуть, слегка уколоть иглой) на место, где произошла судорога;
    10. Растянуть мышцы, одной рукой потянуть пальцы ног на себя и второй растирать и сжимать место спазма.
    11. Судороги пальцев ног ночью

      Внезапное пробуждение от странной и мучительной боли говорит о появлении ночной судороги.

      После тяжелого дня в эмоциональном плане и физическом нередки такие случаи.

      Мышцы расслабляются, однако из-за проблем с кровеносными сосудами, сильной мышечной усталости или нарушения баланса микроэлементов могут возникнуть непроизвольные сокращения.

      В таком случае необходимо сделать холодный компресс, чтобы снять спазм. Также рядом с постелью положить магнитик, которым при судороге водят по месту, где произошло непроизвольное сокращение мышц.

      Почему сводит ноги в бассейне?

      Во время длительного плавания мышцы ног напряжены, и без своевременных остановок для отдыха может начаться приступ судороги прямо в воде.

      Даже опытным пловцам, посещающим бассейн часто, нужно быть крайне осторожными.

      При наличии травм ног лучше воздержаться от плавания.

      Если имеются сосудистые заболевания, проблемы с нервными окончаниями, венозная недостаточность, то следует поговорить с врачом перед походом в бассейн.

      Температура воды должна быть достаточно теплой, чтобы не получить переохлаждение.

      Бывает так, что в бассейне нет человека, который бы помог выбраться из воды, поэтому можно самому остановить спазм:

    12. Первым делом сохранять спокойствие в, итак, напряженной обстановке и попытаться выбраться из воды, не делая при этом резких движений;
    13. Если с первым вариантом возникли трудности, то нужно попытаться ущипнуть себя в области ступни, за пальцы ног;
    14. Под водой попытаться сделать растяжку мышц;
    15. Сводит пальцы ног у детей

      Неожиданный плач посреди ночи может объясняться ночной судорогой у ребенка. Маме не стоит пугаться и паниковать. Если ребенок и не может объяснить что его беспокоит, то следует попросить показать место боли и рассказать про ощущения. Если это всё же судорога, то помассировать место с разогревающей мазью.

      Слегка, крайне аккуратно, ущипнуть за кожу.

      В раннем возрасте для правильно формирования стопы лучше покупать ортопедическую обувь из натуральных материалов. Многие дети сладкоежки, а большое количества сахара может также вызвать судороги.

      Народные средства против судороги

      Свежий выжатый лимонный сок втирать в кожу ног утром и вечером две недели.

      Ромашка аптечная также поможет справиться с недугом, если пить её вместо чая.

      В садиках и школах иногда варят компот из изюма, который также полезен при судороге.

      Дома легко приготовить горчичную согревающую мазь, которая состоит из двух чайных ложек горчичного порошка и чайной ложки оливкового масла. Перед нанесением на ступни, нужно проверить на реакцию кожи на внутреннем локтевом сгибе.

      Горчичную мазь можно заменить маслом этого же растения, которым растирают ноги на ночь. Также можно попробовать положить на язык немного соли, рот держать открытым, чтобы соль не растворилась в слюне. У многих на холодильнике есть магнитики, которые в нужный момент снимут приступ судороги, если приложить его к больному месту.

      Полезный для всего организма в целом пчелиный мёд избавит от спазма мышц, если съедать по паре чайных ложек в течение недели.

      medickon.com