Витамин е для кожи рук

Витамин Е относится к антиоксидантам и несет огромную пользу организму. Чтобы избежать негативных последствий и передозировки, нужно внимательно изучить данную ниже инструкцию.

В 20-х годах прошлого столетия были открыты 4 витамина, названные первыми буквами латинского алфавита: A, B, C, D. Польза их была общеизвестна.

Опыты на лабораторных мышах позволили сделать вывод о существовании еще одного соединения, без которого у грызунов развивалось бесплодие. Он получил название витамин E, как пятая буква алфавита и пятый по счету известный человечеству витамин.

Через 16 лет ученым удалось получить уже синтетический продукт, аналогичный токоферолу.

Разновидности витамина

Природный витамин E имеет 8 разновидностей. Из них 4 токотриенолы и 4 токоферолы. Последние обозначаются приставками: ?, ?, ?, ?. Если сравнивать витаминную активность разных токоферолов, то она наивысшая у формы ? (100%), у ? она составляет 40%, а у формы ? — 8%. Самые высокие антиоксидантные качества и соответственно польза в деле сохранения молодости у ?-токоферола.

Молекулы токоферола, состоящие из трех органогенных элементов: C, H и O, обладают уникальным, не повторяющим друг друга строением.

При обычных условиях токоферол — это жидкость, нерастворимая в воде, но растворимая в жирах так сама имеет маслянистую консистенцию. Он стоек к действию агрессивных кислот, но не выдерживает воздействия едких щелочей. Он выдерживает нагревание вплоть до температуры 170° C, поэтому при термической обработке пищи, его содержащей, сохраняется.

Токоферол — многогранный витамин, как и его польза, которую трудно переоценить:

  • природный антиоксидант, избавляющий клетки от свободных радикалов;
  • смягчает влияние радионуклидов;
  • укрепляет иммунитет, оберегает вилочковую железу, производящую иммунноциты, от повреждения;
  • способствует лучшему кровообращению, в особенности на периферии;
  • защищает эритроциты;
  • способствует процессам свертывания крови и регенерации;
  • понижает артериальное давление;
  • улучшает состояние сосудов;
  • избавляет организм от сгустков крови, вызывая их рассасывание;
  • полезен для профилактики катаракты (помутнение хрусталика);
  • предотвращает развитие атеросклероза;
  • не дает витамину А окислиться;
  • принимает участие в синтезе гонадотропинов, лечит бесплодие;
  • полезен при формировании плаценты и плода;
  • участник синтеза эластина и коллагена;
  • полезен для здоровья кожи;
  • помогает при анемии;
  • повышает работоспособность и выносливость скелетной мускулатуры;
  • решающий компонент в замедлении старения и появлении характерной для пожилых людей пигментации.
  • Чрезвычайно важной составной частью плазматических мембран являются ненасыщенные жирные кислоты, но у них есть недостаток — они не могут выстоять перед натиском свободных радикалов. Для нейтрализации витамин E превращает их из ионов в безвредные соединения, выводимые с мочой.

    Когда все же жирные кислоты разрушаются, на их место встают жироподобные вещества, и тогда проявляется так называемая старческая пигментация, хотя она может иметь место и при более юном возрасте.

    В защите нуждаются и эритроциты с особо чувствительными мембранами. Один мм3 крови содержит 5 млн эритроцитов. Без токоферола они не смогли бы выполнять свою важную работу — транспортировать кислород в клетки для внутреннего дыхания и энергообеспечения.

    Содержание в продуктах

    Количество витамина уменьшается, причем в разы, при переработке и хранении продуктов. К примеру, в муке витамин E практически отсутствует по сравнению с цельным зерном. В рафинированном подсолнечном масле его на четверть меньше, чем в нерафинированном продукте.

    Одна ложка растительного масла в день — совет диетологов для поддержания баланса витамина Е.

    Аптечный витамин E не содержит той композиции уникальных соединений, которая характерна для натурального продукта.

    Таблица приведенная ниже показывает, в каком количестве содержится витамин е в продуктах.

    Токоферол может выступать, как пищевая добавка с маркировкой Е306.

    Суточная потребность

    Токоферол отечественного производства содержит 100 мг витамина E, что приравнивается 100 МЕ (международным единицам). Лучше всего он усваивается вместе с селеном и витамином А. При недостатке цинка дефицит токоферола может усугубиться. Неорганическое железо способно его разрушить.

    Инструкция к препарату содержит информацию о том, какова суточная потребность в витамине E для разных категорий пациентов:

  • для женщин 8 мг;
  • при беременности 10 -12;
  • при кормлении грудью 12 — 15;
  • для грудничков 3 — 4;
  • для дошкольников 6 — 7;
  • детей школьного возраста 7 — 8;
  • для мужчин 30.
  • Инструкция дает и формулу, по которой можно рассчитать нормальную дозировку для взрослого человека из расчета 0,3 мг/кг веса.

    Токоферол содержится в самых различных продуктах, поэтому его дефицит явление редкое. Если исключить из рациона растительные масла и перейти в основном на питание углеводами может иметь место авитаминоз или гиповитаминоз Е.

    Об этом можно узнать по таким симптомам:

  • рассеянность;
  • известняковые отложения на зубах;
  • кровоточащие десна;
  • раздражительность;
  • возрастная пигментация;
  • множество кровоподтеков из-за ломкости капилляров;
  • дерматиты и артрит;
  • бесплодие;
  • слабое зрение;
  • апатия, быстрое утомление;
  • нарушения циркуляции крови;
  • расслоение и ломкость ногтевых пластинок;
  • нарушение метаболизма жиров.
  • Дефицит токоферола снижает концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости. У женщин наблюдаются проблемы с менструациями. Половое влечение снижается у обоих полов.

    Витамин E относится к относительно нетоксичным веществам. Он содержится в продуктах в мизерных количествах. Десять тысяч случаев, когда пациенты дополнительно принимали витамин е в капсулах на протяжении нескольких лет в дозировке по назначению врачей и под их наблюдением, были проанализированы и случаев какого-либо серьезного побочного действия, не было выявлено.

    Неправильное применение, а также несоблюдение рекомендаций врача могут привести к некоторому избытку токоферола со следующими проявлениями:

  • падение работоспособности;
  • диарея;
  • рост вероятности заболеваний сердца и сосудов;
  • высокий риск развития онкологии.
  • Инструкция к препаратам токоферола содержит перечень противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • тяжелые формы кардиосклероза;
  • витамин Е не принимают перед операцией из-за свойства снижать свертываемость крови;
  • гипертоникам рекомендован контроль за артериальным давлением при приеме токоферола.
  • Витамин E и репродуктивное здоровье

    Женщине, чтобы сохранить собственное здоровье и родить здорового малыша, следует получать все необходимые минералы и витамины.

    Витамин E необходим ей для зачатия, без него репродуктивные органы деградируют. Витамин е при беременности лучше черпать из продуктов с высоким содержанием токоферола, но супружеской паре может быть назначен витамин E в капсулах, если у них проблемы с детородной функцией.

    Хотя некоторые гинекологи не видят прямой зависимости овуляции от токоферола. Он назначается, как правило, если женщина не может выносить ребенка из-за частых самопроизвольных выкидышей. Вместе с ним при бесплодии назначают и фолиевую кислоту. Польза от этих соединений заключается в обеспечении нормальной функции плаценты.

    Витамин E при беременности:

  • помогает в синтезе пролактина;
  • нормализует состояние волос и кожи в период беременности;
  • способствует лучшему внутреннему дыханию плода;
  • исключает растяжки, случающиеся при беременности.
  • Витамин е при беременности рекомендуется принимать из расчета 10 мг в сутки. В зависимости от ее течения врач может увеличить дозировку. Особенно это важно с 3 по 9 месяц. Во время лактации потребность в токофероле может возрасти до 15 МЕ.

    Как принимать токоферол?

    Инструкция для внутреннего применения гласит, что дозировку токоферола осуществляют каплями. В одной капле 5% раствора содержится 1 мг токоферола.

    Жидкий витамин E в аптеке можно купить без рецепта.

    Если сравнивать эффективность природного и синтетического токоферола, то польза от первого в 2 раза превышает ценность второго. А вот цена наоборот.

    Токоферол в капсулах

    Витамин е в капсулах остается самой распространенной формой выпуска ценного синтетического продукта. Он отлично усваивается, не менее эффективен, чем инъекции.

    У многих возникает вопрос «как принимать витамин е в капсулах». Инструкция включает ряд нюансов, о которых полезно знать тем, кто заинтересовался этой формой выпуска токоферола.

    Его применение можно начинать только после согласования с врачом и строго в тех дозах, которые тот предписал.

    Показания к применению могут несколько различаться. Одни препараты принимают во время еды, другие до. Одни требуют разжевывания, другие запивают водой. Определить, какой препарат витамина E оптимален в каждом конкретном случае и какова его дозировка может только доктор. При этом следует понимать, что всю основную часть токоферола мы получаем с пищей и только при его недостатке прибегают к медикаментозному лечению гипо— или авитаминоза Е.

    Витамин E в капсулах остается наиболее предпочтительной формой его применения, цена тут тоже играет немаловажную роль. Внутримышечное или внутривенное применение используется при недостаточном усвоении витамина органами ЖКТ, а также при сильной зараженности гельминтами.

    Сегодня фармакологами подготовлены десятки препаратов, в которых содержится витамин Е. Это как моновитаминные, так и поливитаминные составы, применение которых требует консультации врача, чтобы исключить различные побочные эффекты в виде тошноты, аллергии и прочих нездоровых состояний.

    Токоферол для красоты

    В крови здорового человека содержится достаточно токоферола — 0,5 мг/100 мл плазмы крови. Уменьшение этих показателей приводит к снижению сексуальности, что отражается на репродуктивных функциях организма. Для их нормализации обычно назначают витамин E в капсулах в дозировке 200 мг 3 раза в день.

    С целью омоложения принимают витамин E для лица. Для этого готовят маску из смеси любого крема (1 ст. л.) и нескольких капель ретинола (витамина А) и токоферола для наилучшего эффекта. Для жирной кожи в маску можно добавить алоэ, для сухой мед и сметану.

    Большую пользу имеет витамин Eдля волос. С ним укрепляются корни волос. В 4 из 5 случаев причина нежизнеспособности волосяных луковиц — нехватка такого компонента, как витамин E для волос.

    Для кожи рук витамин E незаменимый продукт — он избавляет от шелушения, сухости и раздражений, а в целом для организма это жизненно важный компонент, дарящий красоту, молодость и радость материнства.

    hudom.ru

    Лучшие витамины для профилактики здоровья и улучшения кожи лица и тела, а также волос – таблица содержания в продуктах

    Витамины для кожи имеют огромное значение. При нехватке витаминов кожа может терять упругость, шелушиться, краснеть, обвисать или покрываться прыщами. Это нельзя назвать самой приятной особенностью нашего организма, но от нее никуда не денешься. Остается только смиренно принимать недостающие витамины, одновременно нанося на кожу разного рода маски и крема.

    Впрочем, мы можем дать вам несколько советов, которые расскажут вам о том, что нужно делать при нехватке витаминов.

    Для кожи вокруг глаз, лица и волос

    Кожа лица, волосы и кожа вокруг глаз являются наиболее нежными элементами человеческого тела. Именно они страдают с самого начала, если с организмом что-либо идет не так. Появляются прыщи, мешки под глазами, кожа становится жирной или наоборот слишком сухой, начинает шелушиться и терять упругость, начинают выпадать волосы, а также появляется множество других неприятных факторов. Ждать, пока все это пройдет само, не следует. Нужно принимать меры, лучшей из которых будет прием витаминов. Каких именно – мы вам сейчас расскажем.

  • Самый главный витамин для улучшения кожи лица и волос — витамин С. Он отвечает за упругость и молодость кожи, поэтому, при его нехватке, кожа теряет эластичность и может покрываться морщинами раньше времени. Также, если вы часто замечаете синяки и мешки под глазами, это тоже говорит о нехватке витамина С.
  • За обновление верхних слоев кожи отвечает витамин Е, нехватка которого может сказываться на цвете кожи лица, а также на ее структуре. Проблемная кожа, которая шелушится от воздействия мороза или жары требует витамина Е.
  • Витамин А отвечает за сухость кожи лица, а также за ее эластичность. Нехватку этого витамина можно заметить в том случае, если кожа стала дряблой или слишком сухой.
  • Для того чтобы обогатить кожу лица, кожу вокруг глаз и волосы, вам необходимо включить в рацион продукты, которые содержат эти витамины, а также регулярно пользоваться масками.

    Огрубевшая или обвисшая кожа на руках и ногах тоже нуждается в витаминах. Также очень часто на коже в области плеч или предплечий выскакивают прыщи, что тоже является тревожным сигналом. Что касается ног, то многие сталкиваются с такой проблемой, как потрескавшиеся пятки. Это тоже последствие нехватки витаминов.

  • Чаще всего проблемы с кожей рук и ног получаются из-за нехватки витаминов группы В. Они являются ответственными за питание и увлажнение кожи рук и ног, а также за укрепление и здоровье ногтей.
  • Витамин К, который находится в убытке, делает кожу грубой и проблемной, а также вызывает преждевременное ее старение. Из-за этого могут появляться пигментные пятна на пальцах рук и на ногах.
  • Нехватка витамина А в организме делает кожу рук и ног сухой, а также меняет ее цвет.
  • Уход за кожей рук и ног заключается в периодическом массаже и принятии ванн с полезными добавками. Также включить витамины необходимо в ежедневный рацион в качестве овощей и фруктов. Можно также пользоваться кремами и инъекциями витаминов под кожу.

    Дефицит витаминов в коже губ делает их поверхность шершавой и некрасивой. Вокруг рта начинают вскакивать прыщи, губы трескаются и обветриваются. Чтобы не происходило таких неприятностей, очень важно правильно ухаживать за кожей губ, пользоваться скрабами, гигиеническими помадами, а также принимать правильный комплекс витаминов.

  • Самым важным витамином для здоровой кожи губ является витамин А. При его дефиците кожа губ быстро пересыхает и может трескаться.
  • Воспаление на губах может появиться из-за нехватки витамина В, так как именно он защищает нежную кожу от проникновения вирусов и бактерий.
  • Кожа губ требует очень бережного ухода. Витамины необходимо втирать в нее в виде масла, которое можно купить в аптеке. Также необходимо обеспечить организму здоровое питание.

    Где содержатся витамины?

    Сейчас вы узнали о том, каких витаминов не достает организму при тех или иных проблемах с кожей. Однако, далеко не все знают, откуда эти витамины взять. На самом деле есть несколько способов: купить витамины в аптеке, получить их путем поглощения содержащих их продуктов и воспользоваться масками и кремами на витаминной основе. Самым лучшим и простым способом будет просто включить в свой рацион продукты, в которых много необходимых вам витаминов. Мы представляем вам таблицу, в которой вы увидите, в каких продуктах можно найти подходящие для кожи витамины.

    xcook.info

    Как применять глицерин и витамин Е для лица: рецепты масок на ночь, отзывы о средствах

    После возраста 30 лет на коже лица начинают появляться мелкие морщинки, а кожа высыхает. Ситуация выправляется применением масок с глицерином и растворенным в масле витамином E. Вряд ли найдется иная маска для кожи лица с более противоречивыми отзывами, чем данная. Попробуем разобраться в вопросе.

    Относительно применения глицерина в косметологии существуют две противоречивые точки зрения. Согласно первой, глицерин благотворно воздействует на кожу, увлажняя ее. Согласно второй, глицерин высасывает влагу из нижних слоев эпидермиса, тем самым высушивая его и нанося вред.

    Глицерин, действительно, обладает способностью впитывать в себя влагу из окружающей среды, и при недостатке влаги в воздухе будет брать ее из кожи. Следовательно, первейшим условием применения глицериновой маски является достаточная влажность окружающего воздуха. Летом это условие, как правило, выполняется, зимой – нет. Отопительные приборы в доме высушивают воздух, оттого глицериновые маски не рекомендуются зимой.

    Альтернативой может явиться применение увлажнителей воздуха, например водяных фонтанчиков. Также необходимо обеспечить гигиеническую норму потребления воды – 30 мл на 1 кг веса тела, с учетом всей потребляемой воды, содержащейся в напитках и продуктах питания.

    Эффективность рассматриваемых масок зависит и от типа кожи. Тестом на возможность использования масок впредь может явиться первое применение маски. При образовании на поверхности кожи жирной пленки глицериновые маски не для данного типа кожи.

    Если же жирная пленка не появляется, маску можно вводить в обиход. Помимо увлажнения кожи, глицерин обладает еще свойством устранения угревой сыпи, воспалений и черных точек. Глицерин вполне возможно применять в качестве очищающего лосьона.

    Глицерин сочетается с иными компонентами масок, медом, эфирными маслами, овсяными хлопьями, огуречным соком и прочими ингредиентами. Смешением различных компонентов можно самостоятельно приготовлять маски и кремы для различных типов кожи. Особое значение в глицериновых масках приобретает витамин E.

    Чем полезен витамин E?

    Витамин E (токоферол) входит в состав множества косметических средств ухода за лицом, и, в частности, в антивозрастную косметику.Он обладает мощнейшими антиоксидантными свойствами, чем и объясняется омолаживающее свойство витамина. Действует витамин E не только при внутреннем применении, как входящий в состав продуктов питания, но и при наружном.

    Витамины группы E при наружном применении:

  • — питают кожу;
  • — восстанавливают природное водно-липидное равновесие;
  • — снимают отечность;
  • — стимулируют выработку в коже коллагена, что необходимо для регенерации клеток и устранения морщинок;
  • — нормализуют и выравнивают цвет лица;
  • — осветляют пигментные пятна и веснушки.
  • Витамин E в масле выпускается во флаконах по 25 или 50 мл и в виде капсул по 100, 200 или 400 мг в капсуле. Капсулы предназначены для приема внутрь, но для наружного применения их необходимо проколоть и масло выдавить.

    Существуют ли противопоказания к использованию?

    Состав, приготовленный для глицериновой маски, нельзя хранить, оттого готовьте состав непосредственно перед применением. Глицерин и масляный раствор витамина E хранятся отдельно в сухом прохладном месте. Глицерин для наружного применения следует приобретать лишь в аптеках. Пользоваться глицерином, предназначенным для технических целей, недопустимо.

    Аллергия на витамин E – большая редкость, однако аллергию могут вызвать вспомогательные вещества в составе витаминного препарата. Установить или исключить наличие аллергии можно, попробовав намазать препарат на сгиб локтя или запястье, и понаблюдав за реакцией.

    Приготовление средств в домашних условиях

    Тонизирующий мятный лосьон

    Насыпьте в стакан до половины сушеной перечной мяты, залейте доверху кипятком и накройте. Через сутки процедите настой и добавьте 25 мл глицерина. Утром и вечером протирайте лосьоном кожу лица посредством ватного диска.

    Глицерин как очищающий лосьон

    При угревой сыпи глицерин рекомендуется использовать в качестве очищающего лосьона. При ежедневной протирке лица лосьоном в течение 2 недель кожа очистится, тон кожи выровняется.

    Отмерьте 25 мл глицерина и накапайте в него 10 капель витамина E в масле. Осторожно размешайте массу, стараясь не допускать образования пены. Очистите кожу лица путем умывания или протирания тоником. Нанесите состав на лицо. Маска наносится вечером, два раза в неделю. Спустя час снимите салфеткой жир, если таковой будет заметен.

    Смешайте 25 мл глицерина и 5 капель витамина E в масле, добавьте 1 ч. л. свежего сока петрушки и 1. ч. л. натуральных сливок. Состав нанесите на очищенную кожу лица, применять можно 2-3 раза в неделю. После 30 минут смойте и нанесите питательный и увлажняющий крем.

    Милена: Недавно обнаружила на лбу морщинку, косметолог (она врач-дерматолог) посоветовала глицерин с витамином Е. Мазала, через 5 дней от морщинки не осталось и следа, цвет лица тоже приятно изменился.

    Улыбка: А еще считаю, что нужно правильно питаться для омоложения лица. После глицериновых масок я старой, как иногда пишут, не стала. Маски я наносила на распаренное лицо, мне понравилось.

    Просто Мария: Маска на ночь – это прямая дорога к отекам. Я наношу маску всегда вечером за 3 часа до сна ватным диском, через час вытираю лицо салфеткой, но у меня и так впитывается хорошо.

    Глицериновые маски с витамином E следует применять осторожно, убедившись в их безопасности и пригодности лично для вас. Только в этом случае они принесут ожидаемый эффект.

    omaskah.com

    Витамин Е для лица и тела

    Наше здоровье подвержено влиянию множества факторов, к которым относится внешнее воздействие окружающей среды, а также возрастные изменения. Но никто не хочет стареть. Как предотвратить появление ранних морщин и помочь своему организму оставаться молодым надолго? Все в наших руках, стоит только определить, что нужно для достижения цели. Отличным средством от преждевременного старения, а также для поддержания тонуса и регенерации клеток кожи является витамин E, или токоферол, он крайне необходим для сохранения женской красоты.

    Витамин Е для кожи лица

    Токоферол заслуженно получил еще одно название – «витамин молодости». Именно этот необходимый нашему организму элемент стимулирует обновление клеток кожи и препятствует появлению морщин. На этом его полезное действие не заканчивается: витамин Е имеет массу свойств, положительно влияющих на кожу лица. Итак, токоферол:

  • с успехом используется для избавления от пигментных пятен и веснушек;
  • оказывает успокаивающий и заживляющий эффект, поэтому его можно использовать при лечении ожогов, ран и трещин на коже;
  • защищает от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • благодаря антиоксидантному эффекту защищает кожу лица от действия свободных радикалов;
  • смягчает кожу и восстанавливает водный баланс.
  • Для поддержания красоты необходимо принимать не менее 100 мг витамина Е каждый день. Можно употреблять его в виде пищевых добавок, в аптеке этот витамин продается в капсулах и в форме масляного раствора. Но еще полезнее пополнять свой рацион продуктами, которые в больших количествах содержат этот элемент, список таких продуктов вы можете посмотреть здесь.

    Некоторые из нас имеют кожу, склонную к появлению прыщей. Витамин E является отличным средством для избавления от угревой сыпи. Он выводит токсины из организма и предотвращает их накопление, ведь именно зашлакованность организма приводит к закупорке сальных желез и появлению прыщей. Кроме того, витамин E обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает повреждение клеток и повышает иммунную реакцию организма.

    Достаточное количество токоферола, поступающего в организм с витаминным комплексом или продуктами, способствует очищению и регенерации клеток кожи. Также можно применять этот витамин наружно, в виде масок или добавляя по капле в крем для лица.

    Наши волосы постоянно подвержены негативному воздействию внешних факторов. К ним относятся природные: холод, ветер, солнечные лучи; а также искусственные: загрязненная экология, жесткая водопроводная вода и так далее. В таких условиях необходимо питать кожу головы для сохранения гладкости, шелковистости и предотвращения ломкости и выпадения волос. Витамин E как раз стимулирует приток крови к коже головы и способствует обновлению клеток. Кроме того, токоферол заживляет ранки на голове, а также, благодаря противовоспалительным свойствам предотвращает развитие кожных заболеваний. С помощью витамина Е вы легко сможете избавиться от ломкости и сухости волос.

    Маски для волос с витамином Е

    Вот несколько рецептов масок с витамином Е, которые помогут в борьбе за красоту и здоровье ваших волос.

  • Масляная. Необходимо подогреть на водяной бане небольшое количество репейного масла, затем нанести его на кожу головы и аккуратно втереть в корни волос. Надеть целлофановую шапочку или обмотать пищевой пленкой, закутать голову полотенцем. Держать маску следует от 30 минут до 1 часа. Затем смыть водой с шампунем.
  • Димексидная. Смешать 3 столовых ложки репейного (или любого другого) масла с 1 чайной ложкой препарата витамина Е, добавить 1 чайную ложку димексида. Нанести на волосы и кожу головы, надеть целлофановую шапочку и выдержать маску в течение 20 минут. Смыть шампунем и теплой водой.
  • Маска для волос с витамином А и Е

    Многие сталкиваются с проблемой выпадения волос. Чаще всего это происходит после родов, из-за гормональной перестройки организма. Подробнее о значении витамина е для беременных вы можете узнать, пройдя по ссылке.

    Вот рецепт замечательной маски для волос, которая поможет вам избавиться от их выпадения. В ее состав входит витамин А (о нем подробнее тут), который способствует активации роста волос. Итак, вам понадобиться:

  • по 1 ч. ложке витамина А и токоферола; (купить в препараты в аптеке)
  • 2 ст. ложки горчичного порошка;
  • 3 ст. ложки теплой воды;
  • 1 ст. ложка сахара;
  • 1 ч. ложка любого растительного масла (можно использовать оливковое, кокосовое или репейное).
  • Смешать горчичный порошок с водой и сахаром до однородной массы, добавить остальные ингредиенты и нанести массу на кожу головы, втирая в корни волос. Для первого применения будет достаточно 15 минут, в дальнейшем можно увеличивать продолжительность действия состава до часа, в зависимости от индивидуальной реакции.

    Витамин Е для ресниц

    Любой представительнице прекрасного пола хочется иметь длинные густые ресницы. Но не всех природа наделила таким достоинством. Тем, кто недоволен внешним видом своих ресниц также поможет витамин Е. Он играет огромную роль в их укреплении и активизации роста.

    При этом, чтобы улучшить состояние ресниц, не обязательно обращаться в салон. Можно самостоятельно приготовить укрепляющий гель для ресниц из кастового масла с добавлением витамина Е. Необходимо наносить этот состав на ресницы каждый вечер. Проделывать данную процедуру нужно в течение месяца, повторять курс 2-3 раза в год.

    Витамин Е для ногтей

    Для укрепления и нормального роста ногтей нужно придерживаться полноценного питания, обязательно включая в рацион необходимое количество витамина Е. Значительно улучшить состояние ногтей можно также используя токоферол в виде ванночек и масок для рук. Витамин Е способствует активному росту, профилактике слоения и ломкости, а также восстановлению ногтевой пластины. Кроме того, он предотвращает развитие ногтевых заболеваний.

    Вот несколько рецептов для укрепления ногтей.

  • Можно втирать масляный раствор витамина Е в поверхность ногтя на несколько минут. Необходимо проводить такую процедуру раз в неделю для профилактики, и каждый день в течение двух недель – при лечении.
  • Смешать несколько капель йода, пару капель витамина Е и 1 чайную ложку оливкового или касторового масла. Нанести смесь на ногтевую пластину, оставить на 15 минут. Затем протереть ногти ватным тампоном. Такая маска укрепит слабые ломкие ногти.
  • Кроме витамина Е есть еще ряд витаминов, которые позволят вам улучшить состояние ваших ногтей. Об этих витаминах подробнее тут.

    Витамин Е от растяжек

    Для профилактики появления растяжек поможет наружное применение токоферола. Необходимо втирать витамин Е в проблемные участки тела. К тому же такой способ может сгладить уже имеющиеся рубцы, появившиеся в местах растяжения и разрыва кожного покрова. Эффект витамина в данном случае заключается в его свойствах повышать эластичность и упругость кожи, а также стимулировать выработку новых клеток.

    Для борьбы с растяжками нужно применять специальные кремы и лосьоны с содержанием витамина Е, или приготовить состав в домашних условиях, смешав токоферол и оливковое масло. Необходимо массировать с помощью этого состава проблемные участки кожи каждый день.

    Подписывайтесь на обновления сайта через ВКонтакте, Facebook, Google Plus или Twitter.

    1. Витамины для укрепления и роста ногтей :

    2. […] Полоски (поперечные либо продольные) сигнализируют о недостаточном потреблении витаминов группы В.(тут ссылка) Если же появились белые пятна, то надо так сбалансировать питание, чтобы потреблять больше витаминов А, С и Е. […]

      mirvitaminov.com

      Витамины для кожи лица

      Как обеспечить организм витаминами более-менее ясно — сбалансировать рацион, принимать биодобавки. Но как выбрать подходящий крем на витаминной основе? И какие именно вещества он должен содержать? Поговорим об этом прямо сейчас.

    3. Зачем коже нужны витамины
    4. Главные витамины для кожи лица
    5. Лучшие витамины при проблемах кожи
    6. Способы доставки витаминов в кожу лица
    7. Правильное питание
    8. Витаминные комплексы и биодобавки
    9. Косметические средства
    10. Насколько эффективна косметика на основе витаминов
    11. Обзор косметики с витаминами
    12. Зачем коже нужны витамины

      Семейство витаминов и витаминоподобных веществ постепенно расширяется. И мы ни капли не преувеличим, если скажем, что эти соединения очень важны для красоты и здоровья. Некоторые из них заметно влияют на состояние кожи.

      Специалисты любят говорить, что мы не чувствуем присутствия витаминов в организме, зато остро ощущаем их дефицит.

      Главные витамины для кожи лица

      Перечислим витамины, без которых коже грозят тусклость, сухость и преждевременная старость. Мы постарались сделать краткое описание, но список все же получился внушительным.

      В пользе витаминов для кожи лица никто не сомневается. © iStock

      Ускоряет обновление клеток, способствует регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос. При его дефиците кожа становится сухой, шершавой, снижаются защитные свойства липидного барьера.

      Необходим для нормального функционирования нервной системы человека, которая теснейшим образом связана с состоянием кожи. Стресс нередко вызвает покраснения или высыпания.

      Витамин В2 (рибофлавин)

      Задействован в процессах роста и обновления тканей в организме. При его дефиците:

      появляются трещинки на губах, а в их уголках образуются так называемые «заеды»;

      кожа становится тусклой;

      возникает шелушение вокруг губ и на крыльях носа;

      При сильном недостатке рибофлавина может развиться дерматит.

      Известен как эффективное средство заживления ран:

      стимулирует процессы регенерации;

      избавляет от сухости;

      помогает убрать отечность.

      Используется в средствах для заживления, а также в антивозрастной косметике и для лечения акне (в больших дозах).

      Витамин В6 (пиридоксин)

      Участвует практически во всех обменных процессах, способствует усвоению белка и ненасыщенных жиров, особенно полезных для кожи. Гиповитаминоз проявляется шелушением и дерматитом над бровями, в носогубных складках, трещинами в уголках губ.

      Стимулирует восстановление тканей, делает кожу более упругой и эластичной, улучшает цвет лица.

      Дефицит проявляется нездоровой бледностью, выпадением волос, воспалениями на коже, шелушением.

      Витамин В9 (фолиевая кислота)

      Витамин роста и развития, он стимулирует восстановление клеток, обеспечивает здоровье и упругость кожи, отвечает за крепкие ногти и волосы. При его нехватке выпадают волосы, кожа тускнеет.

      При недостатке витаминов на коже появляются трещинки, шелушение. © iStock

      Витамин В10 (Н1, парааминобензойная кислота)

      Полезен в средствах после загара, поскольку помогает снизить негативные последствия воздействия УФ-лучей. Его свойства также используют при сильной светочувствительности кожи, для прекращения выпадения волос и лечения витилиго.

      Витамин В12 (цианокобаламин)

      Витамин С (аскорбиновая кислота)

      Пожалуй, самый популярный витамин в мире — и заслуженно. Аскорбиновая кислота участвует в тысячах процессов в организме, а для кожи это вещество представляет особый интерес как антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. В этой роли, а также как отбеливающее вещество, витамин С широко применяется в косметике.

      Витамин D (кальциферол)

      На самом деле оказался гормоном, поэтому в косметике используются его предшественники. О его достоинствах написаны и еще пишутся целые исследования. Для кожи витамин D обеспечивает:

      здоровый жизненный цикл клеток;

      укрепление местного иммунитета;

      защиту от инфекций и воспалений;

      Мощный антиоксидант. Замедляет старение, разглаживает морщины, питает кожу. Широко применяется в косметических средствах.

      Витамин F (линолевая кислота, Омега-6)

      Старое доброе средство для заживления ран, избавления от воспалений на коже — даже самой нежной и чувствительной (у новорожденных). Дефицит витамина F проявляется острой реакцией кожи на температурные перепады — выраженной сухостью, шелушением, микровоспалениями.

      Это вещество широко используется в питательных и детских кремах, особенно актуальных в холодное время года.

      Укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и микроциркуляцию. Первый признак дефицита — сосудистая сеточка на лице. При оптимальной дозировке проявления красноты и купероза уменьшаются.

      Витамин N (липоевая кислота, тиоктовая кислота)

      Часто входит в состав бьюти-средств, поскольку является антиоксидантом и в сочетании с другими борцами со свободными радикалами создает синергический эффект. Для применения в косметике важно, что липоевая кислота активна как в водной, так и в жировой среде, в отличие от водорастворимого витамина С и жирорастворимого витамина Е.

      Как мощный антиоксидант это вещество может выступать своего рода консервантом в составе косметического средства.

      При недостатке липоевой кислоты усиливается процесс гликации — склеивания волокон коллагена и эластина, что лишает кожу упругости. И наоборот: при достаточном количестве этого вещества процессы старения замедляются.

      Витамин N включают в средства:

      для лечения акне и постакне;

      солнцезащитные и после загара;

      омолаживающие и питательные.

      Витамин Р (рутин, цитрин С-комплекс, биофлавоноиды)

      Входит в те же продукты, что и знаменитый витамин С, обладает схожим действием. Нехватка витамина Р тоже проявляется сосудистой сеточкой, поэтому вещество используют не только в омолаживающих средствах, но и в косметике для лечения купероза.

      Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин)

      Лучшие витамины при проблемах кожи

      Прыщи, жирность кожи — А, группы В, С, Е.

      Сухость кожи — А, группы В, С, Е, D, F, N, PP.

      Купероз (сосудистая сеточка на лице) — С, К, Р.

      Cтарение кожи — А, группы В, С, D, Е, F, К, N, Р, РР.

      Способы доставки витаминов в кожу

      с пищей, которую мы потребляем ежедневно;

      в составе витаминных комплексов и биодобавок;

      в составе косметических средств с формулами на основе витаминов (чаще всего это кремы и сыворотки);

      с помощью инъекционных косметологических методик, таких как мезотерапия и биоревитализация.

      Витамины нужны коже, страдающей от высыпаний, сухости, купероза и раннего старения. © iStock

      Неслучайно по цвету лица судят о состоянии здоровья. Внутренние процессы организма не могут не отражаться на состоянии самого крупного органа человеческого тела — кожи. Одно из основных условий красоты — крепкое здоровье.

      Главные составляющие диеты красоты:

      разноцветные фрукты и овощи не меньше пяти порций в день (витамины А, С);

      умеренное, но обязательное потребление растительных масел (Е);

      злаки (группа В) и орехи (Е, группа В);

      кисломолочные продукты (некоторые витамины группы В и К синтезируются здоровой микрофлорой кишечника).

      Витаминные комплексы и биодобавки

      Получать в одной капсуле суточную дозу витамина удобно, и основной плюс витаминных препаратов — именно в оптимальном способе применения.

      С другой стороны, открытым остается вопрос биодоступности: попадет ли заявленный на упаковке препарат в кровь, а оттуда — в нуждающиеся в нем органы? С этой точки зрения, натуральные продукты надежнее. Впрочем, и они не всегда богаты полезными веществами.

      Известно, что содержание витаминов напрямую зависит от срока и условий хранения овощей и фруктов, почвы, на которой росли дары природы, количества и качества удобрений.

      По образу жизни современный человек кардинально отличается от своих предков, ему требуется значительно меньше калорий и пищи в целом. Поэтому медицинское сообщество озадачилось «переформатированием» витаминов в таблетки и капсулы. А также созданием функциональных продуктов, обогащенных соединениями, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма.

      Комплекс главных витаминов для кожи — А, С, Е. © iStock

      Сейчас, к сожалению, почти невозможно получить оптимальный набор полезных веществ из еды. Поэтому сбалансированное питание не исключает приема витаминных комплексов. Производители разрабатывают препараты для решения самых разных проблем, в том числе касающихся кожи и волос, и учитывают сочетаемость компонентов для наибольшей их эффективности.

      Косметические средства

      Насыщенные витаминами кремы и сыворотки еще несколько лет назад вызывали скептическое отношение. Считалось, что им не под силу проникнуть вглубь эпидермиса, чтобы участвовать в процессах дыхания, питания, очищения, оздоровления, восстановления клеток.

      Насколько эффективна косметика на основе витаминов

      В отличие от жизненно необходимых соединений, которые мы получаем с пищей, витамины, содержащиеся в косметике, действуют прицельно — именно на том участке, куда вы нанесли крем или сыворотку. Так почему бы не воспользоваться преимуществами «допинга» для кожи? Например, средства с витамином С через неделю применения избавляют от тусклого цвета лица, а через месяц–другой кожа становится более гладкой и однородной.

      Водо- и жирорастворимые витамины довольно сложно объединить в одном средстве, поэтому самые популярные в косметике витамины С и Е крайне редко встречаются в одном флаконе.

      Обзор косметики с витаминами

      Успокаивающая минеральная маска, Vichy — средство на основе витамина В3 успокаивает и смягчает кожу, насыщает влагой, восстанавливает минеральный баланс.

      Увлажняющая регенерирующая маска Hydrating B5 Masque, SkinCeuticals, с витамином В5 и гиалуроновой кислотой интенсивно увлажняет, избавляет от ощущения стянутости и сухости, обеспечивает сияющий, ухоженный вид.

      Линейка средств Rénergie, Lancôme, в качестве одного из активных ингредиентов включает мощный антиоксидант витамин Е, который помогает замедлять процессы старения в коже, сглаживает морщины, омолаживает кожу.

      Линейка средств Redermic C, La Roche-Posay, разработана для разных типов кожи, но основной омолаживающий ингредиент этих средств — витамин С в высокой концентрации. Кремы заметно сокращают морщины, повышают упругость кожи, укрепляют ее, улучшают цвет лица.

      Линейка средств RevitaLift, L’Oréal, предназначена для зрелой кожи. Основными действующими веществами выступают про-ретинол А (производная витамина А) и фибро-эластил. Комплекс действующих веществ активирует собственную антиоксидантную защиту кожи, предотвращает появление морщин и сглаживает уже наметившиеся.

      Линейка средств «Возраст Эксперт», L’Oréal Paris, корректирует морщины, восстанавливает упругость кожи, подтягивает контур лица за счет ретинопептидов — про-ретинола А в сочетании с пептидами.

      skin.ru

      Натуральный подход к здоровью, питанию и красоте

      Витамин Е для кожи — полезные свойства и применение

      Витамин Е для кожи, его полезные свойства, как можно использовать и где приобрести.

      Ни для кого ни секрет, что Витамин Е является одним из самых популярных ингредиентов по уходу за кожей. Взгляните на любую бутылочку крема или лосьона, или даже средства для защиты от солнца и скорее всего вы найдёте его в списке ингредиентов!

      Этот витамин ака антиоксидант обладает необычайными заживляющими, укрепляющими и восстанавливающими действиями на нашу кожу.

      Недавно я решила начать пользоваться витамином Е в высокой концентрации для борьбы с признаками старения. Это и морщинки и неровность кожи, и сухость. И осталась очень довольна результатом. И решила написать пост какой именно Витамин Е (не все они одинаковые!) я использую и какими способами.

      Чем полезен Витамин Е для кожи?

      Витамин Е — это жирорастворимый витамин с мощной антиоксидативной активностью. То есть он обладает способностью отражать нападки свободных радикалов, которых в первую очередь и надо винить за наши морщинки и общее старение кожи! Его ещё называют Токоферолом.

      Богатым источником этого антиоксиданта являются масла: оливковое, зародышей пшеницы, подсолнечное, виноградных косточек.

      Ещё его можно приобрести в так называемом «выделенном виде», в более концентрированной дозировке.

      Как можно применять Витамин Е для кожи?

      1. Для борьбы с морщинками

      Оказывается этот витамин-антиоксидант способен стимулировать синтез Коллагена, который в свою очередь отвечает за эластичность нашей кожи. Сейчас очень популярны разнообразные кремы и лосьоны с Коллагеном, но дело в том, что они бесполезны, так как молекулы Коллагена чересчур большие для нашей кожи. То же самое касается и Коэнзима -10. Поэтому если вы хотите больше Коллагена, обратите внимание на продукты, увеличивающие его синтез нашим телом (типа опять же витамина Е) или пейте костный бульон и кушайте больше желатина!

      Также Витамин Е предотвращает образование морщинок за счёт блокировки свободных радикалов. Поддерживает рост клеток и улучшает регенерацию тканей.

      2. Борется с растяжками

      Иногда такие небольшие недостатки кожи мы получаем из-за быстрого набора веса или наоборот похудения, или например из-за беременности. Витамин Е помогает улучшать эластичность кожи, заставляя её как бы растягиваться. Он стимулирует образование новых клеток, что приходится очень кстати, если у вас уже есть стрии, Витамин Е делает их не такими видимыми.

      3. Идеально подходит для повреждённой кожи

      Этот витамин при нанесении на кожу укрепляет стенки капилляров, увеличивает способность кожи удерживать влагу, уменьшает проявления воспаления и улучшает эластичность. Возвращает коже сияющий и здоровый вид.

      4. Будет полезным для сухой и огрубевшей кожи

      Благодаря своей антиоксидативной активности даёт нашей коже необходимую влагу и способность к регенерации и заживлению. Сможет восстановить водный баланс и увлажнить даже самую сухую кожу.

      5. Уменьшает видимость шрамов

      Давно известно, что местное использование витамина Е на кожу помогает заживлять повреждённую кожу, ускоряя её регенерацию. Также этот антиоксидант «уменьшает» шрамы, предотвращая образование рубцовой ткани, выравнивая кожу. Поэтому это будет идеальным средством для нанесения на например послеоперационные шрамы или затянувшиеся раны.

      6. Помогает выравнивать тон кожи

      Гиперпигментация, неровный тон кожи или тёмные участки на коже — все это знакомо многим из нас. Но хорошая новость заключается в том, что витамин Е способен помочь нам и с этим! Он выравнивает тон кожи и сглаживает недостатки, убирая гиперпигментацию.

      7. Для мягкой кожи рук и пяточек

      Так как витамин Е обладает великолепной восстанавливающей способностью, он придётся как нельзя кстати для борьбы с грубой, сухой, потрескавшейся кожей: будь то руки, пятки или локти! Ну и конечно вернёт молодость даже этим часто не таким важным для нас участкам кожи.

      8. Поможет нам отрастить красивые и здоровые волосы

      При нанесении на кожу голову этот витамин стимулирует кровообращение, увлажняете и питает скальп. Также помогает бороться с секущимися кончиками.

      9. Для потрескавшихся и сухих губ

      Витамин Е — это чудесное увлажняющее средство, которое восстанавливает кожу губ и препятствует их обветриванию и повреждению.

      10. Для здоровых ногтей

      Может быть использовано, как питательное масло для кутикул, ухаживая за кожей и предотвращая образование заусенец. И также наноситься на саму ногтевую пластину для их укрепления и предотвращения расщепления.

      Где взять и как использовать?

      Сначала я решила поддерживать так сказать российского производителя и купила витамин Е в аптеке. Это такие красные капсулки в блистере. Тогда мне почему-то и не пришло в голову прочитать состав. Но как оказалось там много чего есть, чего быть не должно. Поэтому ещё раз призываю вас — всегда и везде читайте состав всего, что вы кушаете, пьёте и принимаете.

      Вообщем в итоге я решила заказать Витамин Е в виде масла на своём любимом сайте. И решила идти по максимуму и приобрела его в самой высокой дозировке: 70000.

      Несколько советов по использованию масла Витамина Е для кожи:

      • Это масло очень очень очень тяжёлое. Поэтому я считаю, что его надо разводить с более лёгким маслом: для кожи лица мне например нравятся масло шиповника или миндаля.
      • Это масло тяжёлое. Это означает, что впитывается оно долго. Я бы даже сказала очень долго. Поэтому все процедуры с этим маслом необходимо проводить лучше всего на ночь ну или в крайнем случае, если вы не планируете никуда выходить из дома целый день.
      • Избегайте попадания этого масла на что-либо, кроме кожи. При этом обязательно убирайте все волосы с лица и старайтесь не задевать «витаминной кожей» одежду, а то останутся пятна, которые очень тяжело потом отстирать.
      • При нанесении на волосы, его тоже обязательно разводить с маслом-носителем. Для волос мне особо нравится оливковое масло. И запомните, что Витамина Е нужно буквально небольшое количество, а то у вас все слипнется и это случится не от сладкого:)
      • Это масло нельзя применять внутрь! Оно подходит только для наружного применения.
      • У некоторых людей есть аллергия на этот витамин, особенно в большой концентрации. Поэтому всегда внимательно следите, как ваша кожа будет реагировать при его нанесение.
      • Также масло Витамина Е можно добавлять в уже готовые и натуральные кремы и лосьоны, домашние или магазинные.
      • А как вы используете Витамин Е для кожи? Поделитесь своими методами!

        * Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

        Поделиться «Витамин Е для кожи — полезные свойства и применение»

        happyandnatural.com

        Каких витаминов вам не хватает при сухости кожи

        Если начинают пересыхать и шелушиться лицо и руки, появляются покраснения и раздражение, первое, что делает большинство людей – смазывает их питательным кремом. Действие правильное, так как чаще всего такой симптом появляется под воздействием внешних факторов.

        Если же причина кроется глубже, только наружных косметических средств для ее решения будет недостаточно.

        Нужны эффективные и — самое главное! – подходящие витамины от сухости кожи. В комплексе с хорошим кремом витамины для сухой кожи помогут справиться с проблемой.

        Чего не хватает в организме при сухой коже

        Верно подмечено, что глаза – это зеркало души. А вот кожные покровы – это зеркало вашего здоровья и состояния всего организма. Взглянув на лицо и руки, хороший косметолог или врач сможет многое узнать о вашем питании, ваших привычках, хронических заболеваниях, образе жизни и возрасте.

        Если дерма становится сухой и стянутой, покрывается чешуйками, пятнами, зудит, это может быть вызвано тремя основными факторами:

      • Внешнее воздействие – ультрафиолет, морозы, ветер, сухой климат, загрязненный воздух.
      • Нарушение обмена веществ, связанное с хроническими заболеваниями или возрастными изменениями.
      • Авитаминоз – недостаток каких-либо питательных веществ в организме.

    Если знать, каких именно витаминов не хватает при сухости кожи, борьба с проблемой будет эффективнее и быстрее. Очень редко пациент страдает от врожденной сухости кожных покровов – чаще она приобретенная, вызванная неправильным питанием, уходом, болезнями, стрессами.

    В любом случае, проблему нужно решать комплексно. При этом подобрать оптимальный крем – вопрос второстепенный, так как он устранит на время только внешние симптомы. А чтобы убрать их причину, обязательно нужно установить, какого витамина не хватает при сухости кожи – и восполнить его дефицит.

    Какие витамины нужны для сухой кожи

    Витамины при сухости кожи тела и лица необходимы так же, как и усиленное увлажнение и питание. Но не все витамины одинаково эффективны для разных пациентов. Какие принимать, можно установить, только обследовавшись у врача и сдав соответствующие анализы.

    Очень важно подобрать правильную комбинацию, так как некоторые витамины начинают «работать» только в комплексе с определенными микроэлементами, однако некоторые сочетания могут снизить позитивное действие.

    Итак, если у вас, несмотря на регулярный уход с использованием качественной косметики, сухая кожа, чего не хватает в организме?

    Он же ретинол. Все аптечные витамины для сухой кожи включают в себя это вещество, оно незаменимо, так как участвует непосредственно в регенерации, обновлении и правильном формировании клеток эпителия.

    Кроме того, это сильный антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов, перерождения и старения. При его нехватке происходит следующее:

  • снижается общий и местный иммунитет;
  • повышается чувствительность кожных покровов;
  • ранки плохо заживают, а прыщи и пятна сходят очень долго;
  • кожа теряет эластичность, становится стянутой и сухой.
  • Необходимо обратить внимание на количество содержащегося ретинола в покупном средстве. В зависимости от возраста, условий проживания и работы, питания и состояния здоровья в сутки рекомендуется получать от 300 до 1300 мг этого вещества. Помимо аптечных витаминов для сухой кожи тела, ретинол можно получить из следующих продуктов:

  • морковь, тыква, абрикос;
  • горох, спаржа, все овощи зеленого цвета;
  • молоко и сыр;
  • яичный желток.
  • Ретинол оптимально усваивается в сочетании с жирами и маслами. При выборе комплексных витаминов для увлажнения кожи, обратите внимание, что помимо ретинола обязательно должен быть в составе витамин Е – о нем речь ниже.

    Совет: Если вы любите получать витамины при сухости кожи рук и тела естественным путем, а не из пищевых добавок, обратите внимание на витаминизированные соки, йогурты, мюсли, изделия из злаков. В эко-магазинах сегодня несложно найти продукты с повышенным содержанием ретинола – это указывается на этикетке.

    Нехватка витамина E может приводить к серьезным изменениям в организме. Кожа при этом шелушится, трескается и требует незамедлительного увлажнения и питания.

    Природный антиоксидант необходим для защиты от повреждений. При патологии он используется в виде масляного раствора, который можно добавлять к любому увлажняющему крему, так как он является жирорастворимым, продается в капсулах.

    Витамин Е заметно смягчает кожу, делает ее упругой, бархатистой, стимулирует заживление рубцов и шрамов, предотвращает появление трещин.

    Когда аптечные витамины недоступны, на столе регулярно должны быть:

    • фасоль, чечевица, бобы;
    • шпинат, зеленый салат, прочая свежая зелень;
    • орехи и семечки;
    • растительные масла – желательно оливковое, льняное, масло зародышей пшеницы.
    • Не забывайте, что лучше всего работают витамины А и Е в комплексе.

      При недостатке какого витамина бывает сухая кожа рук, лица, ломкие волосы и слоящиеся ногти? Ответ: при дефиците витаминов группы В.

      Это целый комплекс различных веществ, которые тоже обязательно должны быть в составе хороших витаминов от сухости кожи. Если их не хватает, она становится гиперчувствительной, склонной к шелушению и раздражению, быстро трескается под воздействием ветра, сухого или морозного воздуха.

      Группа B отвечает за:

    • углеводный обмен;
    • жировой обмен;
    • транспортировку питательных веществ.
    • Этот витамин поможет при сухой коже зимой, а получить его можно из:

    • мяса и рыбы;
    • молока и яиц;
    • злаковых и отрубей;
    • бобовых;
    • свежих фруктов.
    • Не придется спрашивать, какие витамины лучше пить при сухости кожи, если регулярно принимать пивные дрожжи. Некоторые считают, что такая добавка может повлиять на массу тела.

      Однако это не всегда может оказаться правдой: если пациент придерживается принципов правильного питания, не переедает и не пренебрегает физическими упражнениями, на его (или ее) фигуре прием пивных дрожжей никак не отразится. Зато состояние кожи заметно улучшится, исчезнут не только сухость и стянутость, но и красные угри.

      Если в организме имеется дефицит витамина, могут наблюдаться следующие изменения:

      Каких витаминов не хватает при сухой коже лица, если появляются трещинки в уголках рта, портится цвет лица? Дефицит аскорбиновой кислоты – вот правильный ответ.

      Это вещество играет большую роль в омоложении организма и формировании естественного иммунитета. Ежедневно аскорбиновая кислота нужна в больших количествах, особенно в холодное время года, жителям мегаполисов и экологически неблагоприятных зон, часто болеющим людям.

      Витамин C относится к антиоксидантам. Необходим для:

    • обновления клеточного состава;
    • выработки коллагена, отвечающего за эластичность и упругость;
    • активизации микроциркуляции крови.
    • Чего не хватает на столе, если сухая кожа не увлажняется даже после применения кремов, лосьонов и масел:

    • цитрусовых и лесных ягод;
    • помидоров, болгарского перца;
    • лука, картофеля, квашеной капусты;
    • киви, клубники и ананасов.

    Приятный рацион, не правда ли? Содержащиеся в этих продуктах витамины для сухой кожи лица подобраны оптимально. Их можно принимать внутрь или использовать для приготовления домашних масок.

    Витамин D необходим организму человека для предотвращения развития «чешуйчатости». Препараты от шелушения содержат его в необходимом количестве.

    Витамин H относится к одним из самых главных, отвечающих за состояние покрова. Необходим для синтеза коллагена. При его недостатке нужно знать, что пить при сухости покрова тела и рук, чтобы получить максимальный эффект.

    Нехватка вызывает дерматологические заболевания:

    Витамин PP относится к кожным. Его недостаток приводит к пеллагре, которая при отсутствии лечения может вести к летальному исходу.

    Нехватка каждого необходимого вещества ведет к появлению комплекса характерных симптомов. При этом дефицит может сопровождаться как индивидуальными проявлениями, характерными для данного типа патологии, так и общими признаками: сухим покровом, его шелушением, появлением трещин или язв.

    Сказать, какие витамины при сухости кожи будут лишними, нельзя. Если беспокоит сильная стянутость, необходимы они все в большем или меньшем количестве. Но явный дефицит одного из них может привести к серьезным проблемам, вплоть до развития псориаза, экземы, нейродермита.

    Полезная рекомендация: Сложно запомнить, каких витаминов не хватает при сухой коже и где они содержатся? Для удобства и легкого запоминания витамины от шелушения кожи можно классифицировать так: Витамин А – желтые фрукты и овощи, Витамин В – орешки, крупы, семечки, витамин С – апельсины и ягоды, Витамин Е – растительное масло.

    Кроме того, почти все необходимые витамины при сухой коже лица и тела можно получить из молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы, — об этих продуктах тоже нельзя забывать.

    Как правильно подобрать витамины при сухости кожи

    Точно определить, какого витамина не хватает, если шелушится кожа, сможет врач-дерматолог. Хотя витамины от шелушения кожи на лице и теле нельзя назвать полноценным лекарственным препаратом, самостоятельно начинать курс приема не рекомендуется.

    Некоторые добавки в составе поливитаминных комплексов могут спровоцировать аллергию или гипервитаминоз при нарушениях дозировки. Тогда витамины для очень сухой кожи не помогут, а, наоборот, усугубят состояние пациента.

    Какие же витамины лучше принимать при сухости кожи тела? Можно поступить двумя способами:

    1. Приобрести все витамины от сухой кожи по отдельности и самостоятельно комбинировать их.
    2. Пить поливитамины против сухости кожи тела.
    3. Второй способ предпочтительнее: выпить один-два раза в день одну капсулу куда удобнее и быстрее, чем глотать пригоршни драже и таблеток – что-то обязательно забудете, а чего-то выпьете больше, чем требуется.

      Для получения максимального эффекта можно добавлять специальные витамины для увлажнения лица и тела в косметический крем или лосьон, готовить с ними маски. Также желательно при постоянной сухости кожи восполнять нехватку витаминов через продукты питания.

      Важно: Чтобы полностью решить проблему, надолго избавиться от шелушения, стянутости, раздражения, поливитаминные комплексы следует принимать регулярно не менее 2 месяцев – как и соблюдать диету.

      Покупать витамины для сухой кожи лица в таблетках или капсулах лучше в аптеке, чтобы избежать подделок и просроченного товара, и принимать их строго по инструкции. Если же врач рекомендовал витамины от сухой кожи тела в форме инъекций, проводить процедуры лучше в медицинском учреждении, а не в косметологическом кабинете.

      Наша кожа отражает все внутренние процессы в организме – это факт. Если она сухая, стянутая, склонна к шелушению и раздражению, то увлажнять только верхние слои дермы недостаточно. Правильно подобранные витаминные комплексы помогут восстановить мягкость, эластичность и красивый цвет кожи лица и тела, подпитывая ее изнутри.

      kseroz.ru