Тренажеры для мышц рук и ног

Рейтинг домашних тренажеров для ног и ягодиц. Выбираем самый эффективный

Сложно найти женщину, которая была бы на 100% удовлетворена своими ногами, ягодицами или фигурой вообще. Но даже те, кто считает себя писаными красавицами, больше всего на свете боятся потерять привлекательность, и потому делают все возможное, чтобы всегда быть на высоте. И выбор у них, как и у всех остальных, небогат: скрывать недостатки тела одеждой или косметикой, сидеть на диетах (причем всю сознательную жизнь!) или держать тело в тонусе с помощью физических упражнений.

Домашние кардиотренажеры для ног и ягодиц

Понятно, что последний вариант – самый действенный, поэтому для миллионов представительниц прекрасной половины человечества домашние тренажеры для ягодиц являются тем наиболее доступным и необременительным средством, которое способно выполнять все возложенные на него функции. Если не стоит задача накачивания бедер (есть и такие любительницы красоты), то лучше всего с этой задачей справятся кардиотренажеры, большинство из которых способствуют эффективному сжиганию лишних калорий. Сегодня речь пойдет о снарядах, которые способны оказывать направленное воздействие на мышцы бедер и ягодиц.

Поскольку наша задача – убрать проявления целлюлита, сделать ножки привлекательными и соблазнительными, силовые тренажеры мы рассматривать не будем – это вотчина мужчин, стремящихся иметь рельефные накачанные мышцы. Кардиотренажеры же оказывают преимущественно аэробное воздействие на организм, способствуя укреплению сердечнососудистой системы, активизируя обмен веществ, запуская механизм сжигания подкожного жира.

Как домашние тренажеры сжигают жировые запасы?

Эффективность таких тренировок доказана эмпирическим способом, но стремление к совершенному телу требует определенных жертв. Речь идет о том, что для того, чтобы организм начал использовать запасы жира для пополнения энергии, необходимой для обеспечения жизнедеятельности, требуется использовать тренажер для ног для дома на протяжении минимум 40-45 минут. До истечения этого времени энергетические запасы пополняются за счет глюкозы, которая попала в кровь в результате приема пищи. Это означает, что ежедневно необходимо посвящать тренировкам (пускай и не очень интенсивным) около часа. При этом бояться того, что вы «перекачаетесь», не стоит: особенности женского организма таковы, что он вырабатывает гораздо меньшее количество гормонов, отвечающих за активный рост мышечных волокон, чем мужской.

Многие могут возразить, что покупать домашние тренажеры для ягодиц и бедер вовсе не обязательно, поскольку и без них можно уделять час-полтора физическим упражнениям, производя их на коврике. Теоретически такое утверждение правильное, но на практике оказывается, что подобные занятия являются настолько однообразными и скучными, что надоедают буквально за неделю. Во время занятий на кардиотренажере вам не нужно думать, какое телодвижение делать в данный момент, какое – через секунду: тренировка происходит «на автомате», а вы во время занятий можете смотреть телепередачу или слушать музыку. Другими словами, психологический фактор является не менее важным, чем собственно длительная физическая активность.

Тренажеры для ягодиц и бедер для дома: рейтинг эффективности

Любой современный аэробный снаряд в той или иной мере задействует мышцы нижней части тела. Наша задача – описать принцип действия популярных кардиотренажеров, какие группы мышц они нагружают и насколько подходят для конкретной цели – содержанию в тонусе бедер и ягодиц.

Для начала рассмотрим устройства, не относящиеся к категории компактных:

Этот домашний тренажер для ног характеризуется самыми малыми габаритами в своем классе, что делает его чрезвычайно популярным – он не будет загромождать комнату во время занятий, а после тренировки его можно без усилий поставить в любое укромное место (например, на балкон или в кладовку).

В то же время степпер действительно является тренажером, ориентированным, прежде всего, на разработку ягодичных и бедренных мышц.

По принципу действия степпер является симулятором ходьбы по лестнице, одинаково эффективно тренируя мышцы ног и сжигая калории. Не случайно до изобретения этого снаряда многие спортсмены включали ходьбу/бег по лестнице в состав тренировочного процесса.

Более того, такие тренажеры для ног и ягодиц для дома оснащаются цифровым дисплеем, с помощью которого вы не только можете регулировать степень нагрузки, но и контролировать такие показатели, как сердечный ритм и количество затраченных калорий.

По мере освоения снаряда тренированность ваших ног будет расти, что позволит постепенно увеличивать нагрузки, пока не будет достигнут наиболее эффективный для вашего организма режим. Причем делать это можно двояко: за счет увеличения длительности и интенсивности занятий либо переключаясь на более энергозатратный режим тренировки. Обычно за 60 минут ходьбы на степпере удается сжечь 200-250 Ккал. Этот снаряд избавит бедра от проявлений целлюлита буквально за несколько недель тренировок – по этому показателю его можно смело ставить на первое место. Немаловажным можно считать и стоимостной фактор: степпер относится к самым бюджетным видам кардиотренажеров – его можно приобрести по цене от $100 (а в случае покупки мини-модели нужно потратить вдвое меньше).

Один из основных недостатков этого спортивного снаряда – он ориентирован только на тренировку мышц нижней части тела. Если вам нужно избавиться от лишних складок на животе, следует обратить внимание на другие тренажеры.

Если вы хотите иметь стройные ноги и подтянутые ягодицы, велотренажер станет самым лучшим вашим другом. Те, кто хоть раз наблюдал соревнования велосипедистов-шоссейников, хорошо знает, о чем речь. Эти тренажеры для ног в домашних условиях чрезвычайно востребованы в силу своей эффективности. Безусловно, реальная езда на велосипеде принесет больше пользы, но в силу объективных причин жители мегаполисов такой возможности обычно лишены.

Как уже отмечалось выше, наибольший эффект принесут тренировки длительностью более 45 минут, при этом не обязательно заниматься каждый день: достаточно садиться на велотренажер 3-4 раза/неделю.

По количеству сжигаемых калорий этот снаряд не уступает степперу, но, в отличие от него, позволяет нагружать не только икроножные, бедренные и ягодичные мышцы, но и мышцы живота, особенно при езде с наклоном тела вперед.

Модели с механическим приводом стоят недорого (от $70), но они обладают одним существенным недостатком: слишком шумны, поэтому более популярными считаются устройства с магнитным приводом, стоящие от $200.

Этот домашний тренажер для ягодиц и бедер столь же эффективен, как и два предыдущих снаряда. Единственная причина, по которой он используется реже велотренажера или степпера – слишком большие габариты и относительно высокая цена. Зато это единственный кардиотренажер, принцип действия которого основан на движениях, которые для человека являются абсолютно естественными. При этом в начале тренировок можно начинать с ходьбы в спокойном или даже медленном темпе, а по мере того, как организм становится выносливее – переходить к бегу трусцой.

Стоимость беговой дорожки зависит от функционала: модели начального уровня с механическим приводом можно приобрести за $150, а особо навороченные модели могут стоить на порядок дороже.

Этот домашний тренажер для ног и ягодиц имитирует движения лыжника, при этом траектория движения ног в пространстве напоминает вытянутый эллипс. Поскольку основная часть нагрузки приходится на ноги, это вполне приемлемый вариант для тренировки мышц бедер, икр и ягодиц, по популярность этому снаряду принесла его универсальность. При занятиях на орбитреке задействованы и руки, что позволяет равномерно нагружать все основные группы мышц, включая пресс.

Чем еще хорош эллиптический тренажер, так это минимальным количеством противопоказаний, но модель с хорошим функционалом обойдется вам минимум в $400.

Многие считают, что если основная нагрузка в этом снаряде приходится на руки, то для тренировки мышц нижней части тела он бесполезен. Это совершенно не соответствует действительности: гребной снаряд – прекрасный тренажер для ягодиц в домашних условиях. Другое дело, что его нельзя причислить к категории компактных, к тому же такие кардиотренажеры сложны в освоении и не рекомендованы для тех, у кого имеются проблемы с позвоночником. Это один из самых универсальных снарядов и один из лучших для тренировки вестибулярного аппарата. Последнее место в нашем рейтинге он заслужил в силу того, что для тренировки только нижней части тела он не приспособлен, хотя по части сжигания калорий он, пожалуй, превосходит все остальные кардиотренажеры.

Компактные домашние тренажеры для ног

Габаритные, но функциональные снаряды – далеко не единственная возможность тренировки мышц ног и ягодиц. Если в силу каких-либо причин иметь в своем арсенале такое устройство вы не можете, расстраиваться не стоит. Вам помогут компактные, проверенные временем снаряды:

Хула-хуп – это современная разновидность гимнастического обруча, который используется для тренировок на протяжении почти столетия. Стоимость такого тренажера невелика (от $8), места он занимает немного, а если вы научитесь вращать его на ягодицах/бедрах – эффект от таких тренировок проявится достаточно быстро.

Мини-степпер. Достоинства этого тренажера для ягодиц для дома мы описали выше, компактная же модель отличается от классического степпера только размерами. Единственным его недостатком можно назвать большее время, необходимое для освоения этого снаряда, поскольку такое устройство не комплектуется рукоятками для удержания баланса.

Роликовый тренажер считается универсальным спортивным снарядом, с помощью которого можно укреплять любые группы мышц по желанию. Роллер по соотношению эффективность/стоимость можно смело причислить к категории лидеров, не случайно он активно используется даже профессиональными спортсменами. Количество разнообразных упражнений с этим снарядом очень велико, а стоит роликовый тренажер немного – от $10.

Диск здоровья по стоимости относится к самым демократичным инструментам, при этом с его помощью удастся достаточно быстро уменьшить объемы бедер, ягодиц или талии. Приобретя за 300-500 рублей этот недорогой тренажер для ягодиц и бедер дома, вы сможете в любой момент времени уделять 10-15 минут на разработку мышц нижней части тела.

Бонус — видео тренировка на велотренажере для прокачки мышц ног и всего тела

Главное условие, при котором тренировки ног и ягодиц дадут положительный и длительный эффект – их регулярность. Помните о том, что привыкнуть к диетам и голоданию практически невозможно, а срывы чреваты быстрым набором прежнего веса. Приучить себя к занятиям (хотя бы через день) намного проще, и именно этот способ доказал свою результативность и способность достижения необходимых результатов в максимально сжатые сроки.

www.fitnessera.ru

Самые эффективные домашние тренажеры для рук и ног

Наряду со спортивными тренажерами, оказывающими воздействие на организм в целом, спортивная индустрия предлагает и значительное количество самых разнообразных тренажеров, направленных на укрепление мышц определенных частей тела. В частности, для мышц рук и ног имеется немало тренажеров, которые не только разрабатывают их мышцы, но и улучшают кровообращения конечностей, тем самым способствуя их координации. Как правило, такие тренажеры для рук и ног имеют вполне компактные размеры, а стоимость их вполне доступна. Это позволяет использовать тренажеры для рук и ног в домашних условиях.

Эффективные домашние тренажеры для рук и ног: краткий обзор

Ниже – краткий обзор самых эффективных домашних тренажеров для рук и ног.

1. Тренажер Magneciser. Это фактически альтернатива велосипеду или велотренажеру. Данные тренажеры для ног и рук обладают плавной и бесшумной запатентованной системой магнитного сопротивления, что позволяет эффективно использовать его для упражнений как нижних, так и верхних частей тела. Занятия на этом тренажере улучшают кровообращение, увеличивают силу мышц, повышают координацию. Несмотря на компактность, небольшой вес и простоту, тренажер Magneciser имеет 5-функциональный цифровой дисплей, который отображает скорость, длительность упражнения, израсходованные калории и пройденное расстояние. Эти данные позволяют выбирать наиболее оптимальный режим нагрузки, что повышает эффективность тренировки.

2. Педальный тренажер Chattanooga Deluxe обладает электронными органами управления и светодиодным дисплеем, который отображает информацию о скорости, расстоянии, времени пробега и количестве израсходованных калорий.

Его компактные размеры и небольшой вес позволяют использовать этот тренажер и в домашних условиях, и в случае необходимости – даже брать с собой в офис для тренировки во время паузы в работе.

Eggsercizer кистевой тренажер

3. Eggsercizer – это кистевой тренажер для рук эргономичной формы. Он удобен тем, что позволяет менять форму точно соответствуя контуру руки занимающегося. С целью оптимального воздействия, имеется тренажеры четырех видов сопротивления, каждый из которых имеет свой цвет.

Разумеется, это лишь некоторые из эффективных домашних тренажеров для ног и рук. На самом деле их существует очень много, и эффективность каждого из них зависит от индивидуального удобства в использовании и уровня физической подготовленности занимающегося. Поэтому прежде чем приобретать какой-либо из этих тренажеров для рук и ног, разумным будет опробовать приглянувшийся тренажер в магазине перед покупкой.

neosports.ru

Занятия на спортивных домашних тренажерах любого вида — это развитие физической силы и выносливости.

Какие бывают тренажеры

*** PRODUCTS BLOCK (Велотренажеры для дома) *** Тренировочные устройства делятся на две большие группы:

  • силовые — предназначаются для целенаправленного развития группы мышц и наращивания мышечной массы. Бывают для накачивания мышц пресса, для рук и ног, спины, ягодиц и другие;
  • кардиотренажеры — укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают гибкость тела, силу мышц, выносливость, помогают похудеть. К кардиотренажерам относятся:
  • велотренажеры;
  • степперы;
  • беговые дорожки;
  • эллиптические тренажеры (орбитреки).
  • Они координируют движения и слаживают работу различных групп мышц во время выполнения простых или сложнокоординированых движений. Виды тренажеров:

  • для дома;
  • для занятий в спортивных залах и фитнес центрах (профессиональные);
  • детские спортивные тренажеры.
  • Виды тренажеров и их применение

    Для разносторонности занятий используйте больше спортивных тренажеров. Наилучший эффект получается от комбинирования тренировок на силовых и кардиотренажерах. Начинайте занятия с кардиотренажеров, с постепенным переходом к силовой тренировке.

    Спортивные тренажеры для дома (кардиотренажеры)

    *** PRODUCTS BLOCK (Орбитреки для дома) *** Кардиотренажеры отличаются удобной, часто складной конструкцией. Оптимальны для:

  • похудения;
  • профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
  • развития легких;
  • накачивания мышц ног и бедер.
  • Домашние приспособления для тренировок:

  • беговая дорожка имитирует бег или ходьбу. Бывает трех типов:
  • механическая — валики и полотно приводятся в движение собственными усилиями (ходом) пользователя;
  • магнитная — двигается с помощью электропитания. Можно усложнять или упрощать движение по ней;
  • электрическая — автоматически регулируется скорость движения и угол наклона.
  • велотренажер (велосипед) — оптимален для людей с излишним весом и тех, у кого проблемы с позвоночником. Компактен, занимает 1-2 м² (в зависимости от модели). Различают по принципу работы:
    • ременная — нагрузку на мышцы ног создает регулируемый натянутый ремень, вертящий тяжелый маховик;
    • механическая колодочная — нагрузка зависит от тормозных колодок, прижатых к маховику;
    • магнитная, электромагнитная — магниты, управляющие работой маховика, создают равномерную нагрузку, ход в работе плавный.
    • орбитрек комплексно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Укрепляет суставо-связочный аппарат и мускулатуру. Работая на эллиптическом тренажере, накачиваются мышцы ног, бедер и ягодиц, сводится к минимуму нагрузка на коленные суставы, укрепляется крепатура мышц рук, плеч и грудных мышц;
    • степпер — незамысловатый тренажер, аналогом которого служит подъем вверх по лестнице. По принципу действия делятся на модели:
    • со взаимосвязанным ходом — педали соединены в единую систему;
    • с независимым ходом — нагрузка изменяется для каждой педали в отдельности.
    • Домашние тренажеры из силовой группы

      *** PRODUCTS BLOCK (Фитнес тренажеры (тренируемые мышцы живота)) *** Силовые спортивные тренажеры для дома:

      • скамья для жима и пресса используется при выполнении самостоятельных или вспомогательных упражнений по бодибилдингу и фитнесу. Скамья с малыми габаритами легко помещается в любом помещении. Может соединяться со стойками и подставками, профессиональными станциями свободного груза и другими. Устройство подойдет тем, кто хочет развить мышцы спины, брюшного пресса и укрепить позвоночник. Складная конструкция и множество регулировок делает этот тренажер подходящими для всей семьи;
      • гантели, гири, утяжелители имеют небольшие размеры и занимают мало места в доме. Эффективно прорабатывают мышцы верхней части тела — плечевого пояса, груди и рук;
      • турники и брусья способствуют оздоровлению позвоночника и прокачке пресса;
      • шведская стенка — это спортивный комплекс для домашнего использования. Не занимает много места, совмещает в себе турник, лестницу, кольца и трапецию, канат и прочее. Шведские стенки подходят взрослым и детям: улучшается координация движений, укрепляются мышцы, повышается двигательная активность и общий тонус организма;
      • обручи (хула-хупы) и скакалки — помогают похудеть, накачать икры, голени, бедра и даже мышцы пресса, а также отлично успокаивают нервы. Обруч поможет избавиться от жировых отложений в области живота и боков, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему и вестибулярный аппарат;
      • фитнес тренажер — предназначен для проработки базовых и вспомогательных мышц тела. Заменяет полноценное посещение спортзала.
      • Преимущества тренировок дома:

      • не нужны деньги на абонемент в спортзал;
      • высвобождается свободное время, которое тратилось бы на дорогу;
      • занятия проводятся в любое удобное время.
      • Профессиональные тренажеры для зала

        *** PRODUCTS BLOCK (Грузоблочные тренажеры (мультистанции)) ***

      • тренажеры для зала — это увесистые конструкции разной формы. Предназначены для выполнения ограниченного количества упражнений и используются для тренировки определенных групп мышц. Отличаются стековой системой нагрузки и комфортной посадкой. У таких тренажеров легко добавлять весовые блоки. Качественные крепления всех соединений гарантируют спортсмену безопасность во время тренировок;
      • грузоблочные тренажеры — имеют сложную конструкцию, которая позволяет работать над разными участками тела. Весовые стеки, обеспечивающие нагрузку, помещены в специальную муфту. Широкий выбор грузоблочных станций позволяет подобрать подходящую модель для спортсменов разной квалификации;
      • гребные тренажеры — исполнены в виде компактной конструкции, которая состоит из рамы, сиденья, рукояток и маховика. Нагрузка обеспечивается соединением маховика и рукояток специальным тросиком. Спортсмен опускается на сиденье вниз по рейке, и усилиями ног, спины и плечевого пояса возвращается в исходное положение. Бывают:
      • механические (гидравлические) — нагрузка обеспечивается гидравлическими цилиндрами с водой. Степень сопротивления изменяется вручную;
      • магнитные — имеют много ступеней нагрузки, которая задается на каждую греблю отдельно. Обеспечивает плавные движения, эффективно прорабатываются мышцы при стандартном объеме упражнений.
      • Преимущества занятий в спортзале:

      • контроль инструкторов и тренеров: они составят грамотную и эффективную программу тренировок, уберегут от ошибок и травм;
      • большое количество тренажеров, воздействующих на разные группы мышц;
      • возможность общения с другими спортсменами и обмен опытом;
      • самостоятельная регулировка необходимого уровня нагрузки;
      • оборудование рассчитано на длительное время использования.
      • силовые тренажеры увеличивают физическую силу и способствуют наращиванию мышечной массы;
      • кардиотренажеры позволяют снижать вес без набора мышечной массы, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
      • Предлагаем широкий выбор профессиональных и домашних тренажеров, представленных на нашем сайте /. Выбирайте тип и модель спортивного оборудования, исходя из своих требований и предпочтений.

        Фантастическое разнообразие нагрузок для всего тела: благодаря этим тренажерам, одновременно задействуются первичные и вторичные мышцы

        m.f.ua

        Тренажер для ног и ягодиц

        Тренажеры для ног и ягодиц — универсальное оборудование. Заниматься на них могут как мужчины, так и женщины. Оборудование поможет в достижении самых разных целей: коррекция веса, укрепление мышечной массы, формирование подтянутой фигуры и т. д.

        Расстояние между стойками см: 49

        Упражнения: жим лежа, жим под положительном наклоном, сгибание и разгибание ног

        Максимальная совокупная нагрузка кг: 220

        Упражнения: жим лежа, жим под отрицательным/положительным наклоном, баттерфляй, сгибание/разгибание ног в коленном суставе

        Максимальная совокупная нагрузка кг: 180

        Расстояние между стойками см: 64

        Упражнения: жим лежа, жим под положительном наклоном, баттерфляй, сгибание и разгибание ног

        Упражнения: жим лежа, жим под отрицательным/положительным наклоном, баттерфляй, сгибание/разгибание ног в коленном суставе,

        Упражнения: жим лежа, жим под отрицательным/положительным наклоном, сгибание/разгибание ног в коленном суставе, тяга на бицепс

        Упражнения: жим от груди/от плеч, разгибание ног

        Максимальная совокупная нагрузка кг: 231

        Расстояние между стойками см: 76

        Упражнения: жим лежа, баттерфляй, сгибание и разгибание ног

        Упражнения: жим лежа, батерфляй, разгибание/сгибание ног, упражнения с гантелями

        Расстояние между стойками см: 59

        В наличии: Много

        Упражнения: жим лежа, жим под положительным и отрицательным наклоном, сгибание-разгибание ног

        Максимальная совокупная нагрузка кг: 200

        Расстояние между стойками см: 85

        Расстояние между стойками см: 73

        Упражнения: жим лежа, жим под отрицательным/положительным наклоном, сгибание/разгибание ног в коленном суставе

        Расстояние между стойками см: 110

        Упражнения: жим штанги, разведение-сведение гантелей лежа/сидя, разгибание и сгибание ног, бицепс

        Максимальная совокупная нагрузка кг: 250

        Какому тренажеру для работы над мышцами нижних конечностей стоит отдать предпочтение?

        Интернет-магазин spiritspower.ru рекомендует:

        Находясь в поисках домашнего тренажера для мышц ног и ягодиц, рассмотрите возможность приобретения силового комплекса. Это позволит вам укрепить верхнюю часть тела. Оптимально, если комплекс силовых упражнений вам поможет подобрать инструктор.

        Перед началом занятий не забудьте сделать разминку. Так вы сможете минимизировать риск получения травм.

        Если вы хотите подтянуть фигуру и улучшить пропорции собственного тела, обратите внимание на тренажеры для похудения; для проработки мышц ног и ягодиц оптимально подходят беговые дорожки, велотренажеры, «эллипсы». Помимо коррекции форм, тренировки позволят улучшить состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем.

        Сделать мышцы и связки более эластичными вам поможет тренажер для растяжки ног. При условии регулярных занятий вы сможете сесть на шпагат в течение двух месяцев. Главное преимущество такого снаряда заключается в его компактности. Его удобно хранить в квартире.

        Купите тренажеры для ног в нашем интернет-магазине, и вы не пожалеете!

        Быстрый заказ. Купить тренажер для ног для занятий дома вы можете в течение нескольких минут. В этом вам поможет «Корзина». Если заказ делается повторно, мы дарим скидку 5% на весь ассортимент.

        Оперативная доставка. Мы привезем ваш заказ по любому адресу в Москве в течение пары дней. Воспользоваться услугой доставки также могут жители регионов России. Туда ваш заказ привезут специализированные транспортные компании.

        Приятные бонусы. У нас можно приобрести подарочный сертификат номиналом от 3 000 рублей. Он станет отличным презентом на любой праздник.

        Доступная цена на тренажеры для ног

        Различные формы оплаты. Расплатиться за покупку вы можете наличными средствами, банковским переводом, кредитной картой или посредством интернет-кошелька.

        Мы ответим на все возникшие у вас вопросы по телефонам 8-800-555-66-32 и 8-499-504-43-44.

        Мы работаем ежедневно с 9:00 до 23:00 без перерывов и выходных дней.

        Перед тем как пользоваться сайтом www.spiritspower.ru (далее Сайт), ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами ниже. Посещая сайт и используя содержащуюся на его страницах информацию, вы выражаете свое согласие с данными правилами без каких-либо ограничений и оговорок.

        Сайт содержит информацию о товарах для спорта и активного отдыха, а также различных рекламных программах, представленных на сайте товаров.

        Все сведения, содержащиеся на настоящем Сайте, носят исключительно информационный характер. Информация, представленная на Сайте, не является исчерпывающей. Для получения более полной и подробной информации Вы можете обратиться к нашим менеджерам по телефону +7 (499) 504-4344. ИП Авакян А. Т. оставляет за собой право без уведомления вносить в любое время изменения в размещенную на Сайте информацию, в том числе информацию о моделях, комплектации, технических характеристиках и наличии продукции.

        ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНОЛОГИИ COOKIE (ОТСЛЕЖИВАНИЯ ДАННЫХ О ПРЕДЫСТОРИИ ОБРАЩЕНИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ К WWW-СЕРВЕРУ)

        ИП Авакян А. Т. применяет технологию COOKIE для определения пути пользователя на Сайт/Сайте, для содействия ИП Авакян А. Т. в регистрации активности посетителей Сайта, оценки эффективности его работы и его совершенствования, чтобы сделать данный Сайт наиболее полезным и удобным для вас. ИП Авакян А. Т. не регистрирует при помощи данной технологии информацию об индивидуальных пользователях Сайта — никакая конкретная информация о вас не хранится и не используется. Обращаем ваше внимание, что вы вправе настроить ваш браузер на отказ от регистрации ваших обращений к Сайту или на предупреждение, если поступит запрос на такую регистрацию.

        СВЕДЕНИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЯХ/ВВОД ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

        Любые сведения о пользователях, предоставляемые самими пользователями Сайта, будут использованы ИП Авакян А. Т. исключительно в целях совершенствования предоставляемых вам услуг и качества обслуживания пользователей Сайта, ведения статистики посещения Сайта. ИП Авакян А. Т. прилагает все усилия для обеспечения безопасности сбора, передачи и хранения данных о пользователях Сайта в соответствии с характером этих данных, а также к тому, чтобы предоставленные вами сведения личного характера не использовались без вашего согласия для направления не затребованных вами сообщений или для передачи третьим лицам.

        ИП Авакян А. Т. обязуется использовать, хранить и обрабатывать запрошенную информацию личного характера о пользователях Сайта с учетом требования российского законодательства о персональных данных.

        ИП Авакян А. Т. прилагает все надлежащие усилия по обеспечению корректности всей информации, размещенной на Сайте. Вместе с тем ИП Авакян А. Т. не гарантирует абсолютную точность, полноту или достоверность информации, содержащейся на Сайте, не отвечает за неточности, возможные ошибки или другие недостатки в размещаемой информации, за ее несвоевременность.

        ИП Авакян А. Т. не несет ответственности за неблагоприятные последствия, а также за любые убытки, причиненные вследствие ограничения доступа либо вследствие посещения Сайта и использования размещенной на Сайте информации, включая, но не ограничиваясь, любыми убытками, причиненными вирусами, нанесшими ущерб вашему компьютерному оборудованию.

        ИП Авакян А. Т. сохраняет за собой право на пересмотр, изменение и дополнение текста и условий настоящих Правил в любое время без предварительного уведомления. Подобные изменения вступают в силу с момента их размещения на Сайте. Вам рекомендуется периодически посещать данную страницу для получения информации о возможном изменении настоящих Правил. Использование посетителем материалов Сайта после изменения настоящих Правил автоматически означает ознакомление посетителями с обновленными Правилами и их принятие.

        ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ О КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

        1.1. Настоящее Соглашение о конфиденциальности персональной информации (далее — Соглашение) действует в отношении всей информации, которую ИП Авакян А. Т. может получить о пользователе во время использования им сайта, сервисов, служб, программ и продуктов ИП Авакян А. Т. (далее — Сервисы).

        2. Термины и понятия, используемые в настоящем Соглашении

        ИП Авакян А. Т. осуществляет свою деятельность в том числе посредством интернет-ресурса (интернет-магазина) www.spiritspower.ru.

        Сайт — ресурс, расположенный в сети Интернет по адресу www.spiritspower.ru и являющийся собственностью ИП Авакян А. Т.

        Товар — продукция, информация о которой размещена на сайте www.spiritspower.ru.

        Интернет-магазин — площадка для осуществления продажи товаров от имени ИП Авакян А. Т., расположенная на сайте www.spiritspower.ru.

        Сервисы Сайта — все услуги, доступные для использования на сайте www.spiritspower.ru.

        Заказ — процесс покупки товара на сайте www.spiritspower.ru.

        Персональная информация — информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при регистрации (создании учетной записи), оформлении заказа на Сайте или в процессе использования Сервисов, включая, но не ограничиваясь, персональные данные пользователя.

        Договор — соглашение между ИП Авакян А. Т. и пользователем по приобретению товара.

        Пользователь — любое физическое лицо, добровольно прошедшее регистрацию и/или оформившее заказ на Сайте для осуществления покупок из каталога интернет-магазина.

        Личное пространство — персонализированный интерфейс Сайта с набором пользовательских инструментов для осуществления покупок из каталога интернет-магазина на Сайте, а также для пользования персонализированными Сервисами Сайта.

        Соглашение о конфиденциальности — настоящее Пользовательское соглашение, регулирующее отношения ИП Авакян А. Т. и пользователя на протяжении всего периода предоставления и доступа пользователя к персонализированным Сервисам Сайта.

        3. Цели сбора и обработки персональной информации пользователей

        3.1. ИП Авакян А. Т. собирает, обрабатывает и хранит только ту персональную информацию, которая необходима для предоставления Сервисов и/или приобретения пользователем товара из каталога интернет-магазина на Сайте.

        3.2. Персональную информацию пользователя ИП Авакян А. Т. использует в следующих целях:

        3.2.1. идентификация стороны в рамках договоров с ИП Авакян А. Т.;

        3.2.2. обработка и получение от пользователя платежей;

        3.2.3. доставка товара пользователю;

        3.2.4. предоставление пользователю эффективной клиентской поддержки;

        3.2.5. предоставление пользователю персонализированных Сервисов;

        3.2.6. связь с пользователем, в том числе направление уведомлений, запросов и информации, касающейся использования Сервисов, оказания услуг, а также обработка запросов и заявок от пользователя;

        3.2.7. улучшение качества Сервисов, удобства их использования, разработка новых Сервисов и услуг;

        3.2.8. информирование пользователя о проводимых ИП Авакян А. Т. мероприятиях и акциях;

        3.2.9. проведение статистических и иных исследований на основе обезличенных данных.

        3.2.10. отсылка новостных сообщений 1-2 раза в неделю.

        3.3. ИП Авакян А. Т. в силу специфики способа получения информации не проверяет достоверность предоставленной пользователем персональной информации и не осуществляет контроль ее актуальности. Однако ИП Авакян А. Т. исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и персональную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации, и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии. Всю ответственность, а также возможные последствия за предоставление недостоверной или неактуальной персональной информации несет пользователь.

        4. Условия обработки персональной информации пользователя и ее передачи третьим лицам

        4.1. ИП Авакян А. Т. хранит и обрабатывает персональную информацию пользователей в соответствии с действующими нормативными актами, а также внутренними регламентами, созданными на их основе (имя, фамилия, отчество, адрес электронной почты, пол, дату рождения, почтовый адрес, домашний, рабочий, мобильный телефоны).

        4.2. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления пользователем информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц.

        4.3. ИП Авакян А. Т. защищает персональную информацию пользователя в соответствии с требованиями, предъявляемыми к защите такого рода информации, и несет ответственность за использование безопасных методов защиты такой информации.

        4.4. Для защиты персональной информации пользователя, обеспечения ее надлежащего использования и предотвращения несанкционированного и/или случайного доступа к ней ИП Авакян А. Т. применяет необходимые и достаточные технические и административные меры.

        4.5. ИП Авакян А. Т. вправе передать персональную информацию пользователя (в том числе организациям, осуществляющим запись, систематизацию, накопление, уточнение, хранение, извлечение, непосредственно осуществляющим направление пользователю специальных предложений, информации о новых товарах и рекламных акциях, обработку запросов и обращений, а также осуществляющим уничтожение персональной информации) третьим лицам в следующих случаях:

        4.5.1. Пользователь явно выразил свое согласие на такие действия, т. е. отметил чекбокс «Принимаю Пользовательское соглашение» при заполнении на Сайте форм с персональной информацией;

        4.5.2. Передача необходима в рамках использования пользователем определенного Сервиса либо для оказания услуги пользователю, выполнения обязательств по договору;

        4.5.3. Передача предусмотрена российским или иным применимым законодательством в рамках установленной законодательством процедуры;

        4.6. При обработке персональных данных пользователей ИП Авакян А. Т. руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».

        5. Изменение пользователем персональной информации

        5.1. Пользователь может в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленную им персональную информацию или ее часть, а также параметры ее конфиденциальности, воспользовавшись функцией редактирования персональной информации в персональном разделе личного пространства.

        5.2. Пользователь вправе в любой момент потребовать удаления предоставленной им персональной информации, обратившись в ИП Авакян А. Т. по адресу sales@spiritspower.ru или по телефону +7 (499) 504-4344.

        5.3. Для того чтобы отказаться от получения новостных рассылок, нажмите на соответствующую ссылку внизу письма.

        6. Подтверждение Соглашения

        6.1. Пользователь вправе отказаться от подтверждения настоящего Соглашения в случае, если какое-либо его условие является для пользователя неприемлемым.

        6.2. Пользователь подтверждает, что его принятие Соглашения (отметка чекбокса «Принимаю Пользовательское соглашение») означает полное согласие пользователя со всеми его условиями без исключения. В том числе пользователь, принимая настоящее Соглашение, дает свое согласие ИП Авакян А. Т. на получение информации о специальных предложениях, о новых товарах и рекламных акциях по сетям электросвязи и по почтовой связи (включая, но не ограничиваясь, SMS-рассылки, email-рассылки) и обработку своих персональных данных посредством сбора, записи, систематизации, накопления, хранения, уточнения, извлечения, использования, осуществляемую с использованием средств автоматизации, в том числе в информационно-телекоммуникационных сетях, или без использования таких средств в целях организации направления специальных предложений, информации о новых товарах и рекламных акциях, обработки запросов и обращений.

        6.3. Указанное согласие пользователя с условиями Соглашения, в том числе порядком обработки персональной информации, действует 5 лет с автоматической пролонгацией, если оно не было отозвано в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».

        7. Изменение Соглашения о конфиденциальности

        7.1. ИП Авакян А. Т. имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение о конфиденциальности. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения. Действующая редакция всегда находится на настоящей странице.

        www.spiritspower.ru

        Создаем идеально-красивые ноги

        Стройные и красивые ноги от природы – это большая редкость. Чаще всего они являются результатом многочисленных тренировок и постоянного труда. И сделать это можно, если регулярно использовать тренажер для ног. Чтобы добиться максимально быстрых результатов, необходимо подобрать спортивное оборудование, полностью соответствующее Вашим требованиям. И сделать это легко, благодаря ассортименту тренажеров в магазине Интер Атлетика.

        Тренажеры для прекрасных женщин

        Представительницам женского пола следует выбирать кардио модели, которые позволяют проработать другие группы мышц, а также сбросить несколько лишних килограмм.

        Самые популярные тренажеры для ног:

      • Гребной тренажер позволяет эффективно проработать все группы мышц и особенно ноги.
      • Велотренажер вертикальный или горизонтальный, выбранная модель зависит от бюджета и состояния опорно-двигательной системы.
      • Степпер это доступное и эффективное решение.
      • Беговая дорожка это прекрасный вариант для тех, у кого нет проблем с суставами.
      • Эллипсоид обеспечивает минимальную нагрузку на суставы и позвоночник, поэтому считается универсальным станком для всех членов семьи.
      • Тренажеры для сильных мужчин

        Обычно спортсмены-мужчины ставят перед собой другие цели и не стремятся за красотой.

        Они работают над усилением и поэтому выбирают тренажер на ноги:

      • жим ногами;
      • сгибание и разгибание ног сидя;
      • голень-машина;
      • сгибание ног лежа.
      • Главные характеристики для выбора:

      • Если Вы хотите приобрести беговую дорожку, тогда обязательно выбирайте модель с просторным беговым полотном.
      • Кардио-тренажер: ноги будут прокачены в том случае, если правильно подобрана весовая нагрузка. Выбирайте максимальное значение не более 10 кг про запас.
      • Обращайте внимание на размеры оборудования: силовые модели обычно занимают много места, а вот для степпера или велотренажера достаточно будет всего метра в кладовой.
      • Электромагнитные и механические модели отличаются базовым наполнением программ. Поэтому, если Вы хотите получить максимальную эффективность, следует выбирать модель с разными режимами тренировки.
      • В магазине Интер Атлетика Вы найдете все перечисленные модели в разных модификациях и ценовых категориях. Поэтому выбирайте правильную модель и прокачивайте ноги с удовольствием.

        shop.interatletika.com

        Тренажеры для дома и как выбрать для тренировки ног и ягодиц

        Домашние тренажеры и их покупка — это создание стратегии для тренировки частей тела. Прежде, чем купить тренажеры для ног и ягодиц для дома, подумайте какого эффекта вы хотите добиться. Забросьте все ненужные диеты и формируйте силуэт ног и округлые твердые ягодицы с помощью физических нагрузок.

        Назначение домашних тренажеров

        Общая тренировка — лучшее для особ, желающих улучшить свое физическое состояние. Она укрепляет большинство мышц, не фокусируясь на их специфическом назначении. Это также отличная форма движения для беременных женщин или людей, нуждающихся в реабилитации.

      • Кардио — для людей, которые хотят сжечь лишний жир.
      • Интервальный тренинг — для людей, которые хотят улучшить свою физическую форму.
      • Силовые тренажеры – предназначены для людей, которые хотят увеличить плотность мышц.
      • По массе — для людей, которые хотят нарастить больше мышечной массы.
      • Покупая тренажер для ног и ягодиц, в первую очередь определите приоритеты и цели, которых вы хотите достичь. Желательно перед покупкой проверить тренажер.

        Чтобы убедиться, правильно ли выбран снаряд для тренировок, купите абонемент в фитнес-клуб и получите консультацию у инструктора.

        При выборе тренажера необходимо помнить: важна регулярность, интенсивность и частота тренировок.

        Лучше бегать на улице, но тренажер для бега дома, в плохую погоду, когда за окном бушует вьюга или идет проливной дождь, под музыку, принесет не меньше удовольствия. Он поможет сжечь лишний жир и это также хорошее решение для тех, кто является поклонником интервальных тренировок. Современные беговые дорожки и стационарные велосипеды имеют специальные программы, где можно менять темп упражнения. Такие тренировки делают мышцы ног и ягодиц гибкими и эластичными.

        На нем легко практиковать, и он не обременителен для суставов. При работе на нем используется много мышц, и как тренажер для ягодиц и бедер, он подходит больше всего. Тренировка должна длиться от 20 до 30 минут. Существуют велотренажеры:

      • горизонтальные (упражнения выполняются в лежачем положении, тренировки направлены на укрепления мышц живота);
      • вертикальные (упражнения выполняются как на обычном велосипеде, акцент сделан на формирование мышц ягодиц, икр и бедер);
      • спиннинговые (максимальный наклон вперед, тренировки очень интенсивные).
      • При выборе велосипеда следует также обратить внимание на вес колес (тяжелые колеса предназначены для более плавной езды), а также проверить, регулируется сиденье и может ли оно быть адаптировано к росту.

        Компактный шаговый тренажер

        Степпер оснащен двумя педалями, что делает красивыми бедра и ноги, упругими ягодицы, эффективно борется с целлюлитом.

        Кроме всего прочего в домашнем спортзале должны быть также другие снаряды.

        Большой упругий шар (фитбол)

        Он может быть использован для выполнения приседаний, для растяжения мышц спины, или тренировок типа пилатес. Сфера применения шара широка. Упражнения с мячом не легкие. Необходима концентрация внимания, способность поддерживать равновесие. Шар – безопасный спортивный снаряд, с которым вы не нанесете себе вред. Физические упражнения на шаре, заставляют работать мышцы ягодиц, бедер и живота, что позволяет смоделировать фигуру и похудеть.

        Ее можно использовать для укрепления мышц и улучшения координации тела. Она займет мало места, а принесет огромную пользу. Резинка стимулирует ягодичные мышцы. Тренировка с резинкой поможет сформировать силуэт и сжечь калории.

        Примеры упражнений с резинкой:

      • захватите оба конца ленты и положите ее под среднюю часть подошвы.
      • колени и локти должны касаться пола, спина должна быть прямой.
      • возьмите ленту руками, втяните живот и выпрямите одну ногу.
      • приблизьте колено к телу, но не опускайте его на землю. Наиболее эффективным будет, если выполнить от 15 до 20 повторений и поменять ноги.
      • Она необходима при реабилитации после травм, с ней можно проводить тренировки на растяжение и укрепление мышц.

        Он защищает от скольжения по полу. Это место, где можно проводить силовые тренировки, тренировки на растяжения, и проводить элементы кардио. Мат пригодится, если вы в домашних условиях планируете тренировки с применением DVD.

        Она особенно полезна для желающих сделать упругими ягодицы, а также тем, кто хочет тренировать мышцы спины. Ее можно использовать во многих упражнениях.

        Моделировать ягодицы с помощью гирь. Когда у вас нет большого пространства в доме, и вы не в состоянии позволить себе установить тренажеры, вы должны приобрести гирю, которая очень эффективно влияет на развитие мышц всего тела, от плеч до ягодиц и икр. Новичкам следует использовать гири весом не более, чем 500 г, а по истечении некоторого времени, увеличить массу до 5 кг.

        Если вы настроены на силовые тренировки, то должны иметь гантели с различным весом или регулируемой нагрузкой.

        Домашнее оборудование для тренировки ног и ягодиц — скакалка

      • Прыжки через скакалку – это тренинг на выносливость, поэтому требует дисциплины.
      • Укрепляются мышцы ног, ягодиц, плеч, рук. Первые результаты появляются очень скоро, а регулярные физические упражнения могут принести поистине удивительные результаты.
      • Прекрасно влияет на мышцы всего тела, особенно хороша скакалка, как тренажер для ягодиц, бедер, икр и мышц рук.
      • Кроме того, прыжки через скакалку улучшают состояние, укрепляют координацию движений.
      • За 60 мин тренировки со скакалкой сжигается до 550 ккал.

        При выборе скакалки, следует учесть, что существует слишком много условий:

      • она должна быть адаптирована к росту;
      • должен быть счетчик, который позволит вам следить за ходом тренировок и прогрессом, а также вести подсчет оборотов.
      • Скакалка, всем знакомая всем с детства — эффективный тренер, который помогает укрепить мышцы ног, ягодиц, живота и рук.

        Исследователи обнаружили, что 130 минут активных упражнений со скакалкой равносильно бегу на 5 км.

        Платформа для степ-аэробики

        Это простое оборудование для ног и ягодиц с успехом можно использовать дома. Всего за несколько часов занятий, в зависимости от высоты, помогает сжечь от 200 до 500 калорий.

        Универсальный тренажер

        Если объединить все тренажеры, получится гибридный эллипсоид – многофункциональный тренажер, укрепляющий мышцы голени, ягодиц и бедер, помогающий сжечь лишние калории и сделать тело совершенным.

        Каждый человек в своем доме может выделить небольшой уголок, где ежедневно можно проводить тренировки улучшающие пригодность и состояние мышц и которые помогут сжечь лишние калории, убрать целлюлит. Какой тренажер для дома будет выбрано для обучения, будет зависеть не только от места, предназначенного для него, но и от характера упражнений, а также от того, какие мышцы в первую очередь вы хотите развить.

        figuradoma.ru

        Тренажёр для растяжки на шпагат — виды, преимущества и нюансы использования

        Тренажёр для растяжки на шпагат позволяет не только добиться результата от тренировок в максимально сжатые сроки, но и проводить их гораздо более эффективно, а также минимизирует риск получения травм при растягивании. О том, какие они бывают, как их грамотно выбрать и использовать расскажем в статье.

        Виды подходящих тренажеров

        Добиться первых максимально качественных результатов по растяжению мышц можно через два месяца, в этом помогут современные тренажеры. Существует три основных вида тренажеров для растяжки. Первый вид – это оборудование непосредственно для растяжки ног, вторая и третья разновидности это тренажеры для всего тела, в частности, спины, без здорового состояния которой занятия растяжкой будет проводить невозможно. Итак, второй и третий вид оборудования для стретчинга — это гравитационные ботинки и инверсионный стол.

        Тренажер для шпагата

        Он дает возможность быстро растянуть мышцы ног без боли. Это устройство идеально подходит фигуристам, танцорам, гимнастам, пловцам, а также тем, кто занимается восточными единоборствами.

        Тренажер для растяжки шпагата

      • заниматься могут все, размер лодыжек и стоп не имеет значения;
      • время и интенсивность нагрузки регулируются тренирующимися.
      • Инверсионные ботинки

        Инверсионные ботинки были разработаны для разгрузки спины на турнике без воздействия на позвоночник. Они хорошо подойдут для растяжки шпагата спортсменов и людей, которые много ходят, бегают и применяют силовые нагрузки на мышцы.

      • избавляют от поясничных болей;
      • насыщают мозг кислородом;
      • способствуют профилактике варикоза;
      • избавляют от стресса;
      • оснащены металлической основой повышенной прочности для обеспечения безопасности тренировок;
      • ботинки подходят под любой размер, крепление производится в одно движение.
      • Он направлен на работу с позвоночником и спиной, поскольку если в мышцах и сухожилиях «основы» нашего скелета будут проблемы, реализовать посадку на шпагат будет невозможно. Основным принципом инверсионного стола является использование силы тяжести в процессе поворота корпуса человека, который лежит ногами вверх под различными углами. Тренажер высвобождает свободное пространство между позвонками. Инверсионные тренажеры подразделяются на механические, электрические, а также на профессиональные и для домашнего пользования.

        Стоит ли использовать тренажер?

        Для растяжки ног некоторые выполняют махи ногами или наклоны, то есть не применяют специальное оборудование. Как правило, результат с помощью тренажеров заметен намного быстрей. При махах мышца не расслаблена, а при упражнениях на тренажере растягиваемые мускулы не подвергаются нагрузкам, а это одно из основных условий правильной растяжки. На тренажерах предусмотрен механизм регулирования и фиксации угла развода ног во время занятий. Тренажеры обеспечивают поддержку спины, риск травмирования позвоночника сведен к минимуму.

        Преимущества растяжки при помощи тренажера перед традиционными методами

        При использовании тренажеров для растяжки нагрузка на мышцы дозируется, конструктивная особенность оборудования не позволяет выйти за рамки заданной амплитуды растяжки, поэтому риск получения травмы минимизируется. При попытке сесть на шпагат самостоятельно человек может не рассчитать уровень нагрузки, поторопиться и получить травму мышцы или сухожилия.

        Тренажер обеспечивает следующие преимущества:

      • самостоятельное регулирование силовой нагрузки;
      • отсутствие последствий в виде травм;
      • гармонично растягиваются нужные мышцы, на другие группы не дается дополнительная нагрузка, которая может возникнуть при самостоятельных попытках освоить посадку на шпагат.
      • Любое спортивное оборудование требует затрат. На рынке представлены модели тренажеров для растяжки, которые стоят в пределах 3000 – 4000 тысяч рублей, но есть и такие, стоимость которых составляет более 20000 рублей.
      • Для людей, живущих в тесных городских квартирах, остро стоит вопрос свободного пространства. Габаритный тренажер не поместится в «хрущевке».
      • Тем, кто привык заниматься на лоне природы в хорошую погоду, придется или установить тренажер на улицу (вес оборудования может составлять 25 – 40 кг и перемещать его сложно), или довольствоваться тренировкой в домашних условиях.
      • Советы по правильному проведению тренировок

        Вот некоторые советы, которым необходимо следовать, чтобы не получить травму при занятиях растяжкой.

        1. Необходимо разогреться. Подойдет быстрая ходьба, прыжки, махи ногами в течение как минимум десяти минут. Это увеличит кровоснабжение мышц и улучшит циркуляцию крови.
        2. Растяжка проводится статистически, медленно и плавно. Рывки исключены.
        3. Каждая поза на растяжку удерживается в течение 50 – 60 секунд.
        4. Необходимое условие для растяжки расслабленность мышц.
        5. Ровная спина. При согнутой позе утрачивается гибкость и эластичность мышц и связок. Если позиция очень сложная, ее следует облегчить, чтобы снять лишнюю нагрузку со спинных мышц. Например, когда вы, сидя на полу, тянетесь к носкам, надо при прямой спине немного согнуть ноги в коленях.
        6. Дыхание должно быть ровным и медленным.
        7. Залог успеха кроется в регулярности тренировок.

        Тренажер для растяжки ног Century VersaFlex

      • быстрое достижение максимальной растяжки;
      • растяжка в четыре позиции, до 190 градусов;
      • 4 позиции фиксации бедер;
      • прогресс тренировок может отмечаться на шкале;
      • растяжка без боли;
      • компактен, весит 23 килограмма.
      • Тренажер «Шпагат» для тазобедренной области

      • компактен, размер в сложенном состоянии аналогичен факсимильному аппарату;
      • не царапает пол, поскольку ножки прорезинены;
      • габариты в собранном состоянии — 375х820х1000 см, в рабочем — 750х1600х350 см, вес — 18 кг.
      • Тренажер для посадки на поперечный шпагат «Stretch-Stick»

      • независимое крепление ног обеспечивает равномерное растягивающее усилие, которое не надо контролировать;
      • расслабление тела обеспечивает остывание растянутых тканей, что необходимо для сохранения результатов растяжки.
      • Выбор тренажера зависит от того какую цель преследует покупатель. Если потребитель хочет получить быстрый результат, надо покупать профессиональное оборудование. Не экономьте и не покупайте самый дешевый тренажер. Мы не советуем мастерить оборудование самостоятельно, как это показано на многих интернет-сайтах. Полученная травма обойдется дороже, чем сумма сэкономленных денег. Качественный тренажер гарантирует безопасность занятий, высококачественные материалы, из которых изготовлено такое оборудование, способствуют быстрому результату и удобству при тренировках.

        Приобрести тренажеры для растяжки в шпагат можно в специализированных спортивных магазинах городов всей России. Заказ можно осуществить либо при личном визите, либо зайдя на интернет-сайт торгового представительства. Доставка обычно включается в стоимость приобретаемого оборудования.

        Ниже приведен список магазинов, предлагающих тренажеры.

        Стоимость тренажера «Century VersaFlex» составляет от 17990 до 21900 рублей, оборудование «Шпагат» обойдется в 20000 рублей, за «Stretch-Stick» необходимо будет заплатить 4490 рублей.

        Помните, что перед тренировкой на растяжку в шпагат необходимо посоветоваться с врачом и тренером. Желаем Вам удачи, будьте здоровы!

        Роль растяжки ног в жизни человека

        Нормальная растяжка для мышц и суставов – это залог гармоничной работы опорно-двигательной системы всего организма человека. Естественный уровень растяжки каждого зависит от индивидуальной структуры мышечного волокна. При растяжке ног работают четырехглавые мышцы бедер, икроножные мышцы, область голени и стопы, а также подколенные сухожилия.

        Человек с нормальной растяжкой чувствует себя более уверенным в себе, обладает лучшей координацией, легкой походкой. Растяжка способствует общей релаксации организма и помогает избавиться от скованности и неприятных ощущений в тех мышцах и суставах, которые не были задействованы длительное время.

        При этом девушка, которая умеет садиться на шпагат, имеет потрясающую легкую красивую походку – именно то, о чем мечтает почти каждая представительница прекрасного пола. Психологический фактор также играет немаловажную роль: доказано, что людям с гибкими суставами легче сориентироваться в пространстве, особенно в сложной ситуации, они более успешны и в работе, и в личной жизни.

        Эластичные связки позволяют:

      • повысить гибкость суставов, увеличить их сопротивляемость;
      • сделать мышцы и кости сильнее, сохранить их от травм;
      • приобрести спокойствие;
      • выглядеть более уверенным в себе за счет плавных движений с нормальной амплитудой – человек c хорошей растяжкой перестает суетиться и «мельчить».
      • И немного о секретах.

        Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за излишним весом? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

      • Повышенная раздражительность
      • Плохое самочувствие
      • Низкая самооценка
      • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве это можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное похудение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку с комментарием Главного Диетолога страны, в котором он рекомендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от для легкого похудения. Читать статью…

        ambisport.ru