Боль в руке сухожилие

Очень болит ахиллесово сухожилие, что делать?

Прежде чем узнать, что нужно делать, когда болит ахиллесова сухожилие нужно разобраться в причине возникновения, именно от этого и зависит курс лечения. Что такое ахиллесово сухожилие? Это соединительные ткани, с помощью которых они крепятся к скелетным костям. Сухожилие в своей структуре имеет коллагеновые волокна, между которыми располагаются тендоциты. С помощью своей структуры сухожилия сохраняют свою прочность и не подвержены растяжению.

Каждое сухожилие имеет разную форму цилиндрическую, плоскую или пластинчатую. Боль в сухожилии очень частая проблема с ней сталкиваются также как и с появлением гипертонии. Сильная боль в ахиллесовом сухожилии может возникать из-за возникновения таких причин:

1. Возникновение боли в ахиллесовом сухожилии из-за тенденита, теносиновита, тендиноза, которые поражают сухожильный аппарат. Развитие тенденита можно разделить на три этапа: первый — это когда воспаление только развивается; второй, когда воспаление не лечится, начинает усиливаться рост загрубелой соединительной ткани; третий сопровождается дегенеративными изменениями, которые приводят к разрыву ахиллесово сухожилия. Почему это происходит? Потому что человек ведет сидячий образ жизни, однообразно двигается. Также может быть и наоборот осложнение после очень длительной тренировки на некачественном спортивном оборудовании, при этом играет роль и возраст человека.

2. Возникновение боли в ахиллесовом сухожилии из-за тендиноза. Он возникает из-за атрофии и дегенерации волокон, которые находятся внутри сухожилия. Тендиноз развивается из-за хронического тендинита. Это заболевание приводит к полному разрыву сухожилия. Потому так важно, если у вас возникала боль в ахиллесовом сухожилии, не медля, обратится к специалисту, который вам сразу же диагностирует проблему и назначит лечение.

3. Теносиновит – это одно с самых сложных заболеваний ахиллесово сухожилия, потому что полностью поражает сухожилие.

Из-за чего чаще всего может развиться боль в ахиллесовом сухожилии?

1. Если вы любитель садоводство – копание долгое время лопатой. Что делать? Уменьшить нагрузки, все делать не спеша и частями.

2. Если вы работаете маляром или плотником, у вас очень большая нагрузка идет в ноги. Что делать? Вовремя менять профессию, что бы не было осложнения.

3. Занятия спортом – теннисом, гольфом, легкой атлетикой, катание на лыжах.

Боль уменьшить можно разными компрессами, ванночками, специальными кремами, но все равно нужно, прежде всего, решать проблему и причину ее возникновения, потому что она может быть связана даже с отклонением в расположении и строением костей, артритом суставов. Такие заболевания повышают нагрузку на ткани, потому и появляются болевые ощущения. Также заболеваниями, которые вызывают боль в ахиллесовом сухожилии, могут быть такие – подагра, ревматоидный артрит, артрит щитовидки. Боль может возникнуть и после применения некоторых лекарственных препаратов.

У кого чаще всего возникает боль в ахиллесовом сухожилии? У людей после 40 лет у спортсменов и тех, у кого большая нагрузка на этот участок.

Если у вас боль в ахилессово сухожилии возникла из-за травмы, вы должны не медля, обратится к травматологу, потому что у вас может быть отрыв ахиллова сухожилия от пяточной кости. При этом нога припухает и очень сильно отекает, может возникнуть кровоизлияние. Запомните, все проблемы с сухожилием нельзя решать дома, потому что это чревато серьезными последствиями, может быть полный и неполный разрыв, который приведет к нарушению мышечной функции и атрофии. Лечить нужно немедленно, только у специалиста!

medportal.su

Боль в сухожилиях. Лечение боли в сухожилиях

О боли в сухожилиях мы часто можем услышать от любого человека, особенно часто с такой проблемой встречаются спортсмены. Сухожилие — образование из соединительной ткани, которое объединяет пучки мышечных волокон вместе, продлевая их за пределы мышцы. Благодаря сухожилиям, мышцы надежно фиксируются к костям скелета. Сухожилия плохо кровоснабжаются, практически не имеют нервных окончаний. Сухожилие включает в себя коллагеновые волокна, именно поэтому оно высокопрочно и низко растяжимо. Сухожилия бывают различной формы: цилиндрической (чаще у длинных мышц), плоской, пластинчатой (апоневрозы широких мышц).

Боль в сухожилиях бывает совершено различной. Так сильная, длительная или циклическая болевая реакция говорит о серьезном заболевании или повреждении.

Как упоминалось выше, чаще травмы сухожилия бывают у спортсменов. При осуществлении ряда упражнений, спортсмены подвергают свой организм сильному перенапряжению. При этом может произойти небольшое повреждение сухожилия (например, растяжение), которое, при соблюдении режима и отдыха вскоре заживает. Кроме того, происходит ремоделирование структуры сухожилия, в результате чего оно как бы приспосабливается к данным физическим нагрузкам и выдерживает более сильные напряжения. Но, при отсутствии покоя, необходимого отдыха или же при получении сильной травмы (частичный или полный разрыв сухожилия) процесс ремоделирования не запускается, а результатом является переход процесса в хронический.

Чаще других повреждаются и беспокоят сухожилия бицепса, пяточное сухожилие и сухожилие сгибателя руки. Сухожилия могут нагнаиваться, при этом боль будет еще сильнее. Также, в тканях сухожилия может наблюдаться отложение солей кальция, что приводит к их обызвествлению (кальцификации).

Симптомы боли в сухожилиях

Симптомы боли в сухожилиях могут быть различны по интенсивности и проявлениям. Болезненность в сухожилиях может нарастать постепенно, а может начаться и внезапно. Обычно, боль в сухожилиях сильная, причиняет дискомфорт при движении, при этом нарушается подвижность конечности (повреждение сухожилия бицепса, пяточного сухожилия), выполнении различных физических нагрузок (например, спортсмен, который получил травму пяточного сухожилия («Ахиллово сухожилие»), при беге может ощущать сильную боль в поврежденной области). Особенно сильно боль в сухожилиях отмечается при наличии кальциевых отложений.

Постепенно боль в сухожилиях может усиливаться, или же, наоборот, утихать (при заживлении микротравмы).

Причины боли в сухожилиях

Причины боли в сухожилиях следующие:

  1. Частые, сильные физические нагрузки;
  2. Недостаточная растяжка перед выполнением физических упражнений;
  3. Травмы, приводящие к повреждению сухожилий;
  4. Неправильная осанка;
  5. Такие заболевания, как: ревматоидный артрит, подагра, псориатический артрит
  6. Вышеперечисленные причины часто приводят к развитию следующих заболеваний, которые так же провоцируют возникновение боли в сухожилиях:

  7. Тендиноз (вызывает боль в сухожилии, за счет частичного или полного его разрыва).
  8. Тендовагинит (воспалительное поражение соединительнотканных оболочек, которые окружают сухожилие).
  9. Тендинит (воспаление сухожилия, которое также сопровождается сильной болью).
  10. Лечение боли в сухожилиях

    Лучшее лечение боли в сухожилиях Вам предложат в нашей клинике. Именно здесь Вы получите консультацию наших опытных врачей-травматологов, которые в индивидуальном порядке подберут для Вас метод диагностики и лечения. Все врачи-травматологи нашей клиники являются профессионалами своего дела. Они работают на самом высоком уровне, используя лучшее современное оборудование и свой богатый опыт.

    При обращении на консультацию, для установления точного диагноз, врач-травматолог проведет тщательное обследование. При повреждении сухожилия врач отметит:

  11. Боль при выполнении активных движений, которые активизируют поражённое сухожилие. При этом пассивные движения не будут сопровождаться болью.
  12. Боль при пальпации.
  13. Гиперемия (покраснение кожных покровов в месте повреждения сухожилия), гипертермия (увеличение температуры кожи над областью поражённого сухожилия);
  14. Потрескивание (крепитация) при выполнении движений, затрагивая при этом сухожилие. Крепитация слышна через фонендоскоп или без него.
  15. После установления причины появления боли в сухожилии, врач назначит Вам наиболее эффективное лечение боли в сухожилиях, которое поможет устранить симптомы и забыть о боли в кротчайшие сроки. Лечение боли в сухожилиях может включать в себя консервативную терапию (покой, холод, нестероидные противовоспалительные средства). Кроме того, необходимо применение ультразвуковой терапии и магнитной физиотерапии.

    Для быстрого восстановления поврежденного сухожилия врачи-травматологи советуют проводить ежедневную лечебную физкультуру, которая направлена на растяжение и укрепление мышц. Кроме того, можно применять специальные фиксирующие бандажи. Хирургическое лечение боли в сухожилиях проводят в том случае, если физиотерапевтические процедуры и консервативные методы лечения не принесли ожидаемых результатов.

    Это может быть интересно

    Вопросы пользователей о боли в сухожилиях

    Да, можно лечить такую патологию плечевого сустава. Рекомендуем вам приехать на консультацию в наш центр травматологии и ортопедии. Запись по телефонам, которые представлены на сайте

    Возможно у вас осложнение связанное с инфекционным процессом.

    Попробуйте индивидуальные ортопедические стельки

    Есть вероятность что у вас тендинит Ахиллово сухожилия. Попробуйте PRP-терапию.

    В чем ваш вопрос?

    Я не могу вам дать однозначный ответ или поставить диагноз в интернет переписке. Необходима очная консультация. Запись по представленным на сайте телефонам.

    Задать свой вопрос о боли в сухожилиях

    г. Москва,ул. Москворечье д.16

    Федерального медико-биологического агентства России

    vrach-travmatolog.ru

    Самый прочный и крупный апоневроз в организме – это ахиллесово сухожилие. Так как оно располагается в районе пятки. Сухожилие способно выдержать нагрузку до трехсот пятидесяти килограммов и даже больше. Но, несмотря на такой прочностной запас, оно часто подвергается различным повреждениям.

    Схема строения ахиллесового сухожилия

    Мышцы икр берут свое начало с заднего участка надмыщелка бедренного костного сочленения. В этом месте соединяются оба его участка, сливаясь в одно сухожилие в центре голеностопа и постепенно утончаются книзу. Это участок носит название сухожильного аппарата икроножной мышцы.

    Камбаловидный участок мышц находится в глубине и закрыт он мышцами икр. Свое начало он берет с заднего участка головки и верхней трети костного малоберцового сочленения. Книзу он также утончается, заканчиваясь утолщенным, и коротким сухожильным соединением, по сравнению с икроножным. Два этих апоневроза находятся рядом друг с другом, но соприкасаются только внизу, образуя таким образом пяточный апоневроз.

    Соединение пары сухожилий происходит в центральной части голеностопа, при этом общий их участок размещен с внутренней стороны камбаловидного мышечного аппарата, где есть волокна, образующие мышцы.

    Считать, что в ахилловом сухожилии сливаются два этих участка, и что они являются его началом, не правильно. Так как подобное строение сухожильного аппарата у каждого человека различается. У некоторых слияние находится вверху голеностопа, а у других рядом с пяткой.

    После того как апоневрозы соединяются, происходит их сужения и они становятся овальными, если рассматривать их в разрезе. Сухожильные волокна камбаловидного мышечного аппарата имеют косое расположение, и крепятся они к медиальной стороне. Они обернуты сухожильными волокнами мышцы икры, которые располагаются на латеральной стороне. У каждого человека свой вид этих закрученных волокон. В анатомии есть три типа подобных закручиваний.

    Подобное строение придает пяточному апоневрозу механической прочности, эластичности и возможность иметь свой энергетический потенциал.

    Апоневроз имеет ширину до семи миллиметров, в самых истонченных участках его длина составляет три миллиметра. Но, несмотря на это, представленная характеристика может различаться, поэтому принято считать длину апоневроза в пределах нормы до семнадцати сантиметров, а его средняя ширина в различных участках может меняться от одного до семи сантиметров.

    Сухожилие ахиллово крепится к бугристому выступу пяточного костного сочленения. Между ними расположена сумка, выстланная слизистой оболочкой для уменьшения трения. Помимо этого ахиллесов апоневроз расположен в специальном канальце с жидкостной составляющей, при помощи которой он скользит по нему без трения.

    Во время мышечных сокращений они тянут за собой апоневроз, благодаря чему обеспечивается сгибание нижней конечности в голеностопе. Это дает возможность человеку прыгать, становится на носки и совершать другие движения ступней.

    Пяточный апоневроз служит для выполнения множества важных функций. Рассмотрим их более детально.

    Функция прямохождения. Она обуславливается особым положением ступни к голеностопу. Прикрепляясь к бугристому выступу пяточного костного сочленения, апоневроз выполняет функцию мощного биомеханического треугольника.

    Во время движения оно выполняет амортизационную функцию. Все это получается благодаря скрученным волокнам мышечного аппарата.

    Благодаря тому, что сухожильный аппарат, формирующий пяточный апоневроз, исходит из мышц разного типа, обеспечивается выполнение разных физиологических свойств. Камбаловидный мышечный участок состоит, в большинстве своем, из медленных волокон, которые необходимы для удержания ровного положения человеческого тела и препятствования его падению. Икроножный мышечный участок, наоборот, состоит из быстрых мышечных волокон, благодаря которым человек может быстро двигаться при беге и прыжках.

    Ахиллов апоневроз приводить в движение голеностоп, коленно и подтаранное суставное сочленение, а также обеспечивает ступне супинационные свойства.

    Также на пяточное сухожилие возложено выполнение различных механических свойств.

    Травмы пяточного апоневроза могут возникнуть в результате удара по сухожилию, сильных нагрузок на него, из-за резких мышечных сокращений.

    Чаще всего повреждается и болит ахиллово сухожилие у людей, которые ведут активный образ жизни, и у спортсменов, но травма может случиться и у обычного человека при беге или неудачном прыжке.

    Пяточное сухожилие может повредиться в результате:

  16. Ношения туфель с мягкими и неустойчивыми задниками;
  17. Ношения туфель с жесткой подошвой, которая не позволяет стопе сгибаться;
  18. Бега на возвышенность или сбегания с нее.
  19. Также травматизм может зависеть от биомеханических факторов, увеличивающих риск повреждения апоневроза. К ним можно отнести:

  20. Деформацию пяточного костного сочленения;
  21. Ношение туфель на высоком каблуке;
  22. Резкое переохлаждение мышечного аппарата голеностопа;
  23. Наличие плоскостопия;
  24. Сильный поворот ступни внутрь;
  25. Высокая жесткость пяточного апоневроза.
  26. Постоянное наступание на внешнюю сторону ступни и пятки;
  27. Искривление нижних конечностей;
  28. Слабая растяжка мышечного аппарата икр;
  29. Патология Хаглунда;
  30. Ступня с высоким сводом.
  31. Воспалительный процесс в ахилловом сухожилии

    Болеть пяточный апоневроз, может не только по причине травмы или повреждения, но и в результате воспалительного процесса. Ахиллово сухожилие чаще всего подвергается следующим недугам:

  32. Тендиниту – воспалительному процессу в сухожилии.
  33. Тендинозу – небольшим разрывам и повреждениям тканей.
  34. Частичным и полным разрывам апоневроза.
  35. Многие люди считают, что заболевший сустав или сухожилие начинает беспокоить внезапно, без каких-либо предпосылок. Но это утверждение не совсем верное. Зачастую дискомфорт в сухожилии вызывают проигнорированные или незамеченные мелкие повреждения, которые не лечились длительное время.

    Если после появления болезненных ощущений нагрузки на повреждённую конечность будут прекращены, то эластичные сухожильные волокна со временем заменят рубцовые ткани, и алгия будет преследовать человека постоянно.

    Тендинопатия представляет собой общее название, применяемое к повреждению апоневрозов. Ее симптоматика выражается в следующем:

  36. Алгиия при ходьбе, в области апоневроза зачастую ближе к пяточному костному сочленению.
  37. Алгия при вставании на носки и подпрыгивании.
  38. Алгия при любой физической активности.
  39. Припухлость в сухожильной области.
  40. Покраснение в месте травмы.
  41. Скованность движений, проходящая при разогревании мышечного аппарата.
  42. Алгия во время ходьбы после длительного отдыха.
  43. Ограничение подвижности в ступне и лодыжке.
  44. Если пострадавший не может подняться на носочки, то, скорее всего, произошел разрыв апоневроза и требуется оперативное вмешательство.

    Диагностика повреждения сначала проводится пальпаторным методом, затем если травматолог заметит соответствующие травме симптомы, он направит больного на ультразвуковое исследование сухожилия и рентгеновский снимок для подтверждения диагноза.

    При растяжениях и несерьезных разрывах нужно снизить нагрузку на травмированную конечность до минимума. Чтобы снять алгию, к месту травмы необходимо прикладывать прохладные компрессы и принимать противовоспалительные нестероидные препараты, которые назначил травматолог.

    При неполном разрыве сухожилия, на ногу необходимо наложить лонгет, гипс иди ортез. Также при ходьбе обязательно нужно использовать костыли, чтобы восстановление конечности проходило без осложнений.

    Если доктор диагностировал полный разрыв пяточного апоневроза, то в этом случае будет необходимо оперативное вмешательство. А после операции, когда снимут гипс, для ускорения регенерации в сухожилии будет назначен специальный массаж. Также будет необходимо выполнять специальные упражнения на растягивания сшитого сухожилия.

    Лечить повреждения апоневроза можно и при помощи народной медицины. Чтобы снять отечность, к повреждённой конечности нужно приложить размятый капустный лист, обмотав его сверху эластичным бинтом. Листья нужно менять каждый час, до того момента, пока отечность не спадет.

    Хорошо снимают воспаление и оказывают регенеративное воздействие толченые листья подорожника. Перед тем как их растолочь, промойте листья в воде. Затем полученную кашицу нанесите на сухожильную область, обмотайте полиэтиленом и зафиксируйте повязкой на полчаса. Пока компресс будет действовать, конечность необходимо выдержать в покое.

    Хорошо при растяжениях помогает свежевыжатый сок алоэ. Для этой цели пропитайте соком марлю и приложите ее к апоневрозу на полчаса.

    Если больному было проведено оперативное вмешательство, то чтобы быстрее восстановиться после операции, и улучшить кровоток в конечности, необходимо делать компрессы из тертого сырого картофеля, которые накладывают на место повреждения и оставляют на полчаса, слегка примотав повязкой.

    Чтобы реабилитация после травмы не была такой длинной, нужно пить утром, и перед отходом ко сну, по стакану козьего молока. Таким образом уже через несколько недель вы сможете начать пользоваться поврежденной конечностью в полном объеме.

    Как и любой недуг, проблему с пяточным апоневрозом проще предупредить, чем потом длительно лечить. В качестве профилактики недуга необходимо выполнить следующее:

  45. Разогревать мышцы, перед тем как тренироваться, а заканчивать тренировку растяжкой, это поможет предупредить спортивную травму.
  46. Носить удобные туфли.
  47. Не допускать болевых ощущений и дискомфорта после тренировок.
  48. При малейшей травме голеностопа с задеванием сухожилия обязательно обращаться к врачу.
  49. Взяв на вооружение информацию, описанную выше, вы сможете вовремя и правильно вылечить травму или предотвратить ее, используя профилактические меры. Будьте здоровы.

    nogi.guru

    От чего могут болеть сухожилия?

    Сухожилия – это соединительные ткани, с помощью которых мышцы крепятся к скелетным костям. Сухожилия состоят из пучков коллагеновых волокон. Несмотря на прочность сухожилий, при перегрузах физических и слишком усердных занятиях спортом, в этих тканях могу развиваться патологические процессы.

    Причины болезненности сухожилий

    При развитии патологии в сухожилиях, боль может возникать при самых незначительных движениях или прикосновениях в области поражения. Поэтому пациенту приходится постоянно держать под контролем привычную двигательную активность. Это, в свою очередь, приводит к ограниченности движения сустава, который наиболее близко расположен к области поражения сухожилия.

    К основным причинам болезненности сухожилий относятся: физические травмы, тендинит, теносиновит и тендиноз.

    Физические перенагрузки, как правило, приводят к разрыву соединительной ткани. Происходит это далеко не сразу, поскольку сухожилия обладают высокой прочностью. Но постоянные и регулярные высокие нагрузки на эти ткани ослабляют ее, растягивают и разрывают, то есть приводят к дистрофии ткани. Этому процессу могут способствовать: воспаления, нарушенный процесс метаболизма, частые переохлаждения, нарушение кровоснабжения.

    Главными симптомами разрыва сухожилия являются: двигательная ограниченность в области поражения, отечность, болевые острые ощущения, которые усиливаются в момент движения.

    Тендинит – вторая распространенная причина болезненности сухожилий. Этот вид заболевания чаще всего встречается у людей долгое время находящихся в одном неудобном положении (сидячая работа, и так далее). При этом человек не следит за осанкой. Вторая категория людей, которые подвержены развитию тенденита – спортсмены, которые не делают растяжку перед тяжелыми нагрузками. Так же тенденит может быть вызван: артритом, патологическим расположением органов опорно-двигательного аппарата, частыми инфекциями, подагрой, индивидуальной непереносимостью определенных лекарств.

    Симптомами тендинита являются: нарастающие боли в больших пальцах рук, локтях, плечах, бедрах, коленях, пятках. Боли бывают резкие, и с постепенным усилением.

    Тендиноз – дегенеративный процесс в сухожильной ткани. В нем нет воспаления, а возникает окостенение хрящевой ткани между волокнами сухожилия. Образуются костные наросты, к которым относятся шпоры и шипы.

    Лечение болезненности сухожилий

    Лечение сухожилий может быть оперативным или консервативным. Хирургическая операция требуется при разрывах сухожилий.

    Консервативное лечение направлено и на снятие симптоматической боли, и на устранение воспаления в сухожилиях.

    При инфекционном тенлините назначаются общеукрепляющие препараты, противобактериальные лекарства. При асептическом тендините применяют противовоспалительные нестероидные препараты.

    Среди дополнительных лечебных способов наиболее эффективны при болях в сухожилиях: лечебная гимнастика, физиопроцедуры, ультрафиолетовые лучи, ультразвук, микроволновая терапия.

    Чтобы снять отеки и восстановить процесс кровообращения можно применять противовоспалительные пластыри на место пораженного сухожилия.

    Достаточно эффективны при болях в сухожилиях некоторые методы и народной медицины. Например, сок черемухи отлично снимает воспаления сухожилий. Следует настоять на водяной бане три столовых ложки свежих ягод черемухи (залить стаканом кипятка) в течение десяти минут. Принимать отвар по две столовых ложки три – четыре раза в день.

    Или сделать спиртовую настойку на перегородках грецких орехов. Ею можно растирать болезненные сухожилия.

    nebolet.com

    Причины боли в области сухожилия над пяткой и способы лечения

    Пяточное или ахиллесово сухожилие – одна из самых крепких связок в организме человека. Оно способно выдержать нагрузку до 400 кг, в то же время более всего подвержено травмам. Ахиллесово сухожилие вместе с мышцей голени отвечает за движения в стопе. Возникающая в этой области боль, говорит о возможном воспалении или повреждении связок.

    Воспаление возникает в среднем возрасте из-за нарушений эластичности и растяжимости связок. Чаще, нарушения преследуют спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Дегенеративно-воспалительный процесс носит название тендинит или тендопатия. Существует несколько форм тендопатии.

  50. Воспаление ахилла – тендинит, близлежащие ткани при этом не задеты.
  51. Воспаление и дегенерация связок и находящихся рядом тканей – перитендинит.
  52. При энтезопатии воспалительный процесс распространяется до пяточной кости, развивается обызвествление, появляются шпоры на пятках.
  53. Вовремя начатое лечение дает возможность быстро восстановить воспаленные сухожилия, в противном случае процесс может перерасти в хронический. А вот механические трещины и надрывы требуют длительного лечения и последующей реабилитации, пока ткани полностью не восстановятся. При хроническом течении боль постепенно усиливается, процесс продолжается несколько недель или даже месяцев.

    Причины появления воспалений

    Волокна сухожилия скручены в спирали и состоят из белка коллагена и эластина. Первый прочный и практически не растягивается. Эластин при необходимости способен удлиняться и снова возвращаться в первоначальное состояние. Нарушение состава и целостности эластичных волокон вызывают боль и приводят к возникновению тендопатий. Основные причины заболевания следующие:

  54. перенапряжение икроножных мышц, избыточные нагрузки на сухожилие;
  55. возрастные изменения коллагеновых и эластиновых волокон;
  56. физиологические особенности стопы (плоскостопие, косолапость);
  57. использование неудобной обуви;
  58. нарушения в обмене веществ, инфекционные процессы.
  59. Боль в пятке может возникнуть у спортсменов и физически тренированных людей. Это наблюдается при избыточном напряжении связок стопы. Во время длительных нагрузок ткани не успевают восстановиться и расслабиться. Запущенная проблема может привести даже к разрыву сухожилия.

    С возрастом эластичность связок уменьшается, что приводит к повреждению и микроскопическим надрывам волокон. Особенно стоит обратить внимание, если стали возникать боли при ходьбе. Постоянные микротравмы испытывает ахилл при физиологических особенностях ног, например, заваливание стопы внутрь.

    Свое влияние оказывает неправильный подбор спортивной обуви. Почему болят ноги у женщин при смене каблуков на низкую подошву? На каблуках, в течение дня, икроножные мышцы и связки находятся в укороченном состоянии. При смене туфель на тапочки им приходится растягиваться.

    Почему воспалительный процесс длительное время не вызывает сильную боль? Неприятные ощущения возникают при повышенных нагрузках, а после отдыха исчезают. Через некоторое время в результате микротравм образуются рубцы, нарушается эластичность связок. Неосторожное резкое движение может привести к разрыву сухожилия. Характерна внезапная сильная боль, нельзя сделать движение ногой с пятки на носок, порой невозможно совсем стать на ногу.

    Если заболевание вовремя не лечить, оно приобретает хронический характер. В последующем болевые ощущения в пятке возникают даже после полноценного отдыха. Место над пяткой болит при малейшем движении. Ходьба по наклонной местности, подъем и спуск по лестнице становится настоящей проблемой.

    Связки уплотняются, появляются боли в икроножной мышце. Болевые ощущения возникают при ощупывании пяточных связок. Нарушается подвижность в голеностопном суставе, возникает скрип во время движения. Наблюдаются отеки, гипертермия и покраснение кожных покровов.

    Лечить пяточные сухожилия довольно сложно, кровоснабжение в этой области слабое. Недостаточное поступление кислорода и питательных элементов для снятия воспаления и заживления. Через плохую циркуляцию процесс выздоровления осложняется и затягивается.

    Если боль возникла впервые, лечить воспаление можно самостоятельно. Достаточно временно ограничить нагрузку, на ахиллово сухожилие наложить холодный компресс. Зафиксировать стопу эластичным бинтом. Чтобы снять воспаление используют мази и гели. Хороший эффект оказывают физиотерапевтические процедуры – магнитотерапия, электрофорез с гидрокортизоном, ультразвук. Перед лечением необходима консультация специалиста.

    Если причиной болезни являются физиологические особенности стопы, поможет качественная ортопедическая обувь. Помощь должна состоять из правильной оценки пронации и последующей коррекции положения стопы с помощью ортопедических вкладок.

    При резкой сильной боли следует незамедлительно обратиться к врачу. После постановки диагноза назначают следующие процедуры:

  60. исключить физические нагрузки;
  61. зафиксировать стопу для ограничения движений;
  62. назначение обезболивающих и противовоспалительных средств;
  63. физиопроцедуры;
  64. в стадии ремиссии лечебная гимнастика и массаж.
  65. Иногда единственный выход – это хирургическое вмешательство.

    Народные средства и методы

    Есть ряд способов народной медицины для снятия воспаления в ахилловом сухожилии. Использовать методы нужно как дополнение к основному лечению, проконсультировавшись с доктором. Над пяткой может образоваться мягкий бугорок. Периодически это место краснеет, отекает, возникает ощущение жара.

    Основное действие средств направлено на то, чтобы снять воспаление и боль. На эластичный бинт наносят следующий состав.

  66. На один белок куриного яйца добавить по столовой ложке муки и спирта, тщательно взбить.
  67. Нужное количество смеси распределить ровным слоем, забинтовать голеностопный сустав в виде гипса.
  68. Повязку менять ежедневно.

Снять боль при ходьбе поможет холодный компресс с настойкой окопника. Столовую ложку средства разводят в стакане воды, пропитывают бинт и накладывают повязку. Вместо окопника, используют траву пастушьей сумки (столовая ложка на стакан кипятка), настоянную в течение 2 часов. Повязку держат до высыхания.

Полезны масляные растирки. Для основы понадобиться чайная ложка растительного масла. Добавив по две капли пихтового и лавандового масел, смесь легко втирают в область над пяткой. Можно использовать другой состав: чайная ложка растительного масла, с добавлением 5 капель масла герани, гвоздики и лаванды.

Лечить тендинит можно мазями, изготовленными на основе свиного внутреннего жира. К 100 граммам основы подмешивают растертые в порошок цветы календулы и травы полыни, взятые по 30 грамм. Смесь прогревают на водяной бане, наносят на пораженное место тонким слоем.

Профилактика тендинита

К группе риска относят спортсменов, тяжело работающих людей, женщин, предпочитающих высокие каблуки. Если возникают неприятные ощущения при ходьбе, лучше сразу обратиться за помощью. Лечить заболевание на ранних стадиях просто. Но если запустить проблему, возможны осложнения вплоть до хронического процесса.

Для профилактики нужно следовать некоторым правилам.

  • Нагрузки следует наращивать постепенно.
  • Перед выполнением сложных физических упражнений необходим разогрев мышц, растяжки и разминки.
  • Правильному подбору обуви нужно уделить особое внимание.
  • Если во время разминки ноги болят, занятия следует приостановить.
  • Людям среднего возраста нужно внимательно относиться к физическим нагрузкам. К ежедневной гимнастике стоит добавить упражнения для растяжки, чтобы укрепить икроножные мышцы и пяточное сухожилие.

    Важно правильно оценивать свои возможности, и отличать легкие растяжения от чрезмерного перенапряжения. Будьте внимательны к своему организму.

    tutbolinet.ru

    Первые симптомы и лечение боли в ахиллесовом сухожилии

    Самое большое и выносливое сухожилие в организме человека — ахиллово сухожилие (или пяточное). Именно оно принимает на себя весь вес тела при быстрой ходьбе, беге или активных физических упражнениях. Несмотря на исключительную устойчивость к влиянию внешних факторов, пяточное сухожилие одновременно является и довольно хрупким, часто подвержено воспалительным процессам, растяжениям и разрывам при регулярном напряжении высокой интенсивности.

    Область слияния задних соединительных тканей голени — пяточной кости, икроножной и трехглавой (или камбаловидной) мышц — часто неправильно называют «ахиллесово сухожилие». Во врачебной практике (в заключениях и результатах диагностики) встречаются только верные медицинские названия: «ахиллово» или «пяточное сухожилие».

    Что представляет собой ахиллово сухожилие?

    Ахиллово сухожилие находится в нижней части ноги на слиянии мышц голени и пяточной кости. Исключительная подвижность и выносливость сухожилия объясняется особенным строением соединения: пяточное сухожилие окружено достаточным количеством слизистой жидкости, которая значительно уменьшает трение и обеспечивает гибкость. Этот участок ноги может с легкостью выдерживать напряжение, эквивалентное 400 кг. Для сравнения, здоровые волосы способны выдерживать вес, в 8,5 раз превышающий собственную массу, а пяточное сухожилие при нормальном темпе ходьбы принимает нагрузку, практически в 4 раза превышающую вес человека, во время бега — почти в 8 раз.

    Механизм приведения стопы в движение — основной функциональной задачи пяточного сухожилия — предельно прост: трехглавая икроножная мышца, сокращаясь, тянет вверх через него пятку, соответственно, стопа опускается вниз. В повседневной жизни, при беге, спортивных танцах, ходьбе в неудобной обуви или на высоких каблуках, интенсивных физических нагрузках другого рода, особенно без полноценного отдыха, сухожилие может растягиваться и сокращаться, быстро приходя в норму.

    Значительно поспособствовать развитию различных дегенеративных процессов (растяжений, разрывов или воспалений пяточного сухожилия) могут некоторые понятные причины и специфические провоцирующие факторы. Все патологии следует своевременно выявлять (благо симптоматика четка и диагностика повреждений не составит труда) и лечить, иначе воспалительные процессы быстро распространятся на другие соединительные ткани.

    Частые причины и провоцирующие факторы повреждений

    Разрыв, растяжение или воспаление пяточного сухожилия могут спровоцировать факторы дегенеративной, механической или гипертермической групп и другие специфические причины. Помимо основных причин воспалительного процесса, растяжения или разрыва ахиллова сухожилия, которые удобно систематизировать по 3 основным группам, существуют и дополнительные провоцирующие факторы. Например, наиболее подвержены повреждениям сухожилия люди среднего возраста, обычно страдающие ожирением или ведущие малоактивный образ жизни, имеющие вредные привычки и хронические болезни, которые проявляются в том числе нарушениями кровоснабжения и дегенеративными процессами в соединительных тканях.

    Из-за длительного перенапряжения икроножных мышц пяточное сухожилие подвержено повреждениям у женщин, которые часто носят высокие каблуки, особенно неустойчивые (шпильки), и тех, кто регулярно ходит в тесной и неудобной обуви: с мягкой пяткой и твердой подошвой. Встречается также физиологическое западение данного сухожилия, сопутствующее плоскостопию.

    Иногда ноющими болями в нижних конечностях, в том числе в пяточном сухожилии, может проявляться индивидуальная чувствительность к смене погодных условий. Дискомфорт в отдельных случаях может быть вызван общей интоксикацией организма (слабость при простуде или гриппе), приемом некоторых лекарственных препаратов или осложнениями заболеваний, не связанных непосредственно с дегенеративными процессами соединительной ткани.

    Некоторое значение, но не настолько важное, как, например, в случае с сердечно-сосудистыми заболеваниями или некоторыми патологиями, имеет и наследственный фактор. Если у родителей или одного из них слабые кости, суставы и сухожилия или от природы рыхлые мышцы, то высок риск, что и ребенок будет подвержен непреднамеренным повреждениям соединительных тканей в повседневной жизни.

    Механические факторы

    Самая распространенная причина различного рода повреждений связок, костей, сухожилий или других соединительных тканей — длительная чрезмерная нагрузка без полноценного отдыха или слишком резкие для неподготовленных мышц движения. Растянуть или порвать ахиллово сухожилие можно при занятиях бегом, игре в футбол, баскетбол, большой теннис и бадминтон.

    Незначительные разрывы и растяжения происходят, если постоянно и очень интенсивно заниматься спортом, что более характерно для профессиональных спортсменов в погоне за высокими результатами. Микротравмы накапливаются, ведь ткани со временем уже не так быстро восстанавливаются, и следующее критическое напряжение приводит к серьезным разрывам сухожилия.

    Часто случаются повреждения при активных упражнениях без предварительной разминки или после продолжительного перерыва. Высок риск получить травму при неправильной технике тренировок: быстрых и резких движениях, неравномерной нагрузке, пренебрежении отдыхом, ношении неудобной спортивной обуви. На вероятность повреждения ахиллова сухожилия влияет возрастной фактор: после 35 лет былая эластичность теряется.

    Механическое воздействие на соединительную ткань, которое может стать причиной травмы, часто может быть спровоцировано и внешними причинами. Тут речь идет в первую очередь о непреднамеренных повреждениях острыми предметами, ударах (прямые травмы), элементарном подвертывании или повреждении ноги при падении (непрямые травмы), автомобильных авариях или других чрезвычайных происшествиях (травмы любого типа).

    Дегенеративные процессы

    Сухожилия состоят из особого вида белка — коллагена, который может становиться менее прочным и провоцировать разрывы или растяжения. Иногда белковые соединения настолько ослабевают и теряют свои функциональные свойства, что травмы могут происходить, как говорится, на ровном месте.

    На возникновение дегенеративных процессов в сухожилиях и других соединениях влияют:

  • прием некоторых лекарственных препаратов: комплексный (при сложной, многоступенчатой терапии различных заболеваний) или бессистемный (самолечение, несоблюдение рекомендаций врача касательно дозировки и совместимости препаратов);
  • возрастные изменения: с течением времени снижение эластичности соединительных тканей является нормальным явлением, но и его рекомендуется предупреждать в рамках возможного;
  • негативное влияние на организм вредных соединений: тяжелые условия труда, употребление алкоголя или наркотиков, курение, неблагополучная эпидемиологическая обстановка, плохая экология;
  • регулярное физическое или эмоциональное перенапряжение, которое не проходит после продолжительного отдыха;
  • хронические заболевания или острые воспалительные процессы, особенно с осложнениями на соединительные образования (кости, суставы, сухожилия, мышцы) и нарушением циркуляции крови.
  • Гипертермические причины

    Гипертермия, или нагрев, возникает как совершенно нормальное явление каждый раз при интенсивных или даже незначительных физических упражнениях, например, у людей, страдающих лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни. Около 10% энергии, которая задействуется для приведения в движение мышц, связок и сухожилий, трансформируется в тепловую. Чрезмерная гипертермия появляется, если делать упражнения без предварительной разминки связок, такое явление негативно влияет на их способность к растяжению, снижает эластичность и крепость.

    Патологический перегрев возникает, если кровеносная система ослаблена в силу индивидуальных особенностей организма, различных заболеваний, недостатка некоторых витаминов, малоактивного образа жизни или частых эмоциональных и физических перенапряжений. Кровеносная система может просто не успевать вовремя и эффективно охлаждать соединительные образования.

    Таким образом, регулярный перегрев, особенно при отсутствии полноценного отдыха, вносит значительный вклад в дегенеративные процессы и может быть одной из причин повреждения ахиллова сухожилия.

    Самые распространенные повреждения сухожилия

    Помимо открытых или закрытых травм, растяжений или разрывов, основными патологиями пяточного сухожилия являются тендинит, энтезопатия и перитендинит, объединенные под общим названием ахиллотендинит — воспалительно-дегенеративные процессы, локализованные в ахилловом сухожилии.

    К травмам различного характера относятся повреждения, полученные при физических нагрузках или в результате внешнего воздействия, различаются по тяжести, болезненности и необходимости врачебного вмешательства.

    Так, открытые травмы видны невооруженным глазом, очень болезненны (вплоть до получения болевого шока) и требуют немедленной медицинской помощи, чаще всего — операционным путем. Закрытые — не приводят к повреждению кожных покровов, могут практически не вызывать болевых ощущений и относительно быстро проходят, даже в тех случаях, когда терапия проводится в домашних условиях или народными методами.

    Также повреждение может быть разрывом или растяжением. Разрыв сухожилия болезненный, требует хирургического вмешательства и длительной восстанавливающей терапии. Растяжение, в зависимости от тяжести, может характеризоваться не острой, а тянущей болью и подразумевает классическое лечение — наложение повязки или шины, медикаментозную терапию, снижение нагрузки на поврежденный участок и физиотерапевтические процедуры.

    Перитендинит — это воспалительный процесс, который локализуется в тканях, окружающих данное сухожилие. Тендинит пяточного сухожилия — воспаление собственно самого соединительного образования, а энтезопатия характеризуется дегенеративными процессами в месте прикрепления сухожилия к кости пятки. Каждое из воспалительных заболеваний может протекать в острой или хронической форме.

    Симптомы патологий ахиллова сухожилия

    Основной тревожный симптом как травмы, так и воспалительного процесса — болезненные ощущения в области ахиллова сухожилия, т.е. сзади на ноге в месте перехода икроножных мышц к пяточной кости. Боль может быть различной интенсивности и характера.

    Сильная, острая боль, которую практически невозможно терпеть, свидетельствует о наличии острого дегенеративно-воспалительного процесса в самом сухожилии, месте его крепления к пяточной кости или в окружающих мягких соединительных тканях. Болезненные ощущения, которые приносят значительный дискомфорт и не дают опереться на ногу, говорят о серьезной открытой или закрытой травме: разрыве сухожилия, сильном растяжении, гематоме.

    Если острая боль не вызвана травмой, то она может самостоятельно исчезнуть через некоторое время, но это не значит, что самоустранилась и основная причина происхождения дискомфорта. Воспалительный процесс после обострения затухает, переходя в хроническую форму, а затем снова проявляется еще более сильными болезненными ощущениями.

    Ноющая, тянущая боль возникает при менее значительных повреждениях, длительном перенапряжении или хронических формах Болезненные ощущения могут отдавать в ногу (голень и коленный сустав) или в область пятки, как правило, не сильно мешают спокойной ходьбе, но затрудняют бег, прыжки, спортивные танцы или выполнение физических упражнений.

    Такой дискомфорт не всегда появляется сразу же после получения травмы или, что более распространено для болей подобного характера, микротравмы, может волнообразно нарастать или проходить со временем.

    Дополнительные признаки воспалительного процесса

    Если самостоятельно определить наличие травмы (особенно открытой) часто не составляет труда, то патологические процессы могут проявляться не только болями в области концентрации воспаления, но и сопутствующими признаками заболевания. Например, при ахиллотендините различной тяжести и локализации могут возникнуть следующие дополнительные симптомы:

    • интоксикация организма: повышение общей и локальной (в области ахиллова сухожилия) температуры, слабость, головная боль;
    • болезненный отек пораженного участка, припухлость, увеличение сухожилия, которое можно определить внешне;
    • напряжение в икроножной мышце;
    • ограниченная подвижность лодыжки;
    • покраснение кожи чуть выше пяточного сухожилия;
    • западение, ямка на месте данного сухожилия, которая прощупывается при пальпации, и бугорок немного выше — типичный признак разрыва;
    • хруст или скрип (крепитация) в голеностопном суставе во время движения.
    • Иногда характерный звук можно услышать в момент разрыва сухожилия. Признаки воспаления или скрытой травмы в каждом конкретном случае проявляются индивидуально. При низком болевом пороге, например, нестерпимые боли могут возникнуть у пациента с относительно несерьезным растяжением, а другой — не почувствует характерного дискомфорта, даже получив значительную травму с образованием внутренней гематомы пяточного сухожилия.

      Когда необходима срочная госпитализация?

      Некоторые патологические состояния ахиллесова сухожилия могут требовать срочного медицинского вмешательства. Обычно признаки, которые свидетельствуют о необходимости неотложной помощи специалиста (травматолога или хирурга — в зависимости от тяжести повреждения) сами собой разумеются, но шоковое состояние может облегчить болезненные ощущения и разуверить больного в необходимости обратиться к врачу.

      Итак, срочно ехать в больницу или вызывать бригаду скорой медицинской помощи необходимо, если:

      • область ахиллова сухожилия болит настолько сильно, что появляется хромота;
      • больной не может самостоятельно передвигаться или полностью опираться на ногу;
      • есть открытая рана, кровотечение;
      • при переломе костей или разрыве связок, расположенных недалеко от ахиллесова сухожилия.
      • Острой боли могут сопутствовать дополнительные симптомы:

      • повышенная температура тела, сильное головокружение (при остром воспалительном процессе, который затрагивает пяточное сухожилие);
      • значительный отек, посинение или покраснение поврежденного участка;
      • напряжение, западение в области ахиллова сухожилия;
      • при обмороке (это может быть болевой шок вследствие травмы).
      • При неотложной терапии может быть показано хирургическое вмешательство или применение фиксирующих устройств (тугая повязка, наложение шины или гипса). Метод лечения зависит от тяжести повреждения.

        Методы диагностики повреждений

        Определить серьезную травму или осложненный дегенеративно-воспалительный процесс несложно для квалифицированного специалиста. Не отличается такой же легкостью диагностика ахиллотендинита, который может проявляться в различных разновидностях (тендинит, энтезопатия и перитендинит) и формах (острый или хронический).

        За нормальное сгибание ноги отвечают 7 соединительных образований, поэтому, прежде чем начинать лечение пяточного сухожилия, необходимо исключить повреждения других мышц. Помимо осмотра пациента, пальпации и опроса, касательно условий получения травмы, сопутствующих симптомов и клинической картины в общем, для диагностики патологий ахиллесова сухожилия применяются следующие методы:

      • Тест сжатия голени. Врач сжимает рукой мышцы голени, которая должна находиться в расслабленном состоянии. Если нога вытягивается, значит, повреждения нет.
      • Тест сгибания в коленном суставе. Носок поврежденной ноги, согнутой в коленном суставе, когда пациент лежит на животе, свисает ниже, чем носок здоровой.
      • Игольчатый тест. В области перехода икроножной мышцы в сухожилие вводится медицинская игла, а после приведения ноги в движение определяется, как отклоняется игла.
      • Тест со сфигмоманометром. На ногу надевается специальная манжета, накачивается до определенного давления, а после движения ногой определяется, повысилось ли давление — в этом случае повреждение отсутствует.
      • Для подтверждения диагноза достаточно положительного результата по двум тестам. Дополнительно могут назначаться рентген, УЗИ стопы, магнитно-резонансная томография. Эти исследования показаны в сложных случаях, когда определить диагноз стандартными методами диагностики не представляется возможным.

        Терапия патологий пяточного сухожилия производится радикальным (хирургическим) или консервативным (медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры, применение фиксирующих устройств) способом. Выбор способа лечения зависит от тяжести травмы, формы воспалительно-дегенеративного процесса и индивидуальных особенностей организма пациента.

        Радикальное лечение предусматривает операционное вмешательство (часто — срочное) и показано при следующих состояниях:

      • при разрывах ахиллова сухожилия вследствие активизации воспалительно-дегенеративного процесса (обострение) или механической травмы;
      • при открытых травмах сухожилия, полученных при воздействии внешних факторов (сильные ушибы, внутренние гематомы и разрывы после падений или ударов, автомобильных аварий или других чрезвычайных происшествий);
      • при сопутствующих переломах костей и разрывах связок;
      • при воспалительных процессах, протекающих в острой форме, появлении нагноений.
      • Характерным методом классической (консервативной) терапии является комплексное медикаментозное лечение, при котором используют:

      • спазмолитики;
      • обезболивающие препараты;
      • витамины (иногда — иммуномодуляторы);
      • противовоспалительные средства;
      • жаропонижающие (при выраженной интоксикации);
      • лекарства для нормализации кровообращения.
      • Кроме препаратов, применяют и физиотерапевтические процедуры:

        Важно полное выполнение общих рекомендаций врача. Например, следует:

      • иммобилизовать больную ногу;
      • полностью исключить нагрузки в период восстановления после операции;
      • повышать интенсивность нагрузок постепенно;
      • принимать препараты в соответствии с назначенной дозировкой и схемой терапии и т.д.
      • Растяжения и хронические воспалительные процессы

        При закрытых повреждениях ахиллова сухожилия, полученных механическим путем, растяжениях или перенапряжении, хронических воспалительных процессах болезненный участок обычно туго бинтуется. На некоторое время (точную длительность восстановительного периода подскажет лечащий врач) следует снизить нагрузку: меньше ходить, особенно в первые дни после травмы, отложить любые занятия спортом или прогулки.

        Лечение тендинита ахиллова сухожилия и других неосложненных воспалительных процессов предусматривает применение лекарственных мазей или кремов, безрецептурных спазмолитиков, чтобы облегчить болезненные ощущения, витаминов и в случае необходимости жаропонижающих средств. Через некоторое врем показано выполнение упражнений лечебной физкультуры (растяжка), иногда — ношение специальной обуви, которая позволяет снизить нагрузку на сухожилие.

        В домашних условиях облегчить болезненные ощущения помогут и народные средства: хвойные ванночки для ног, спиртовая настойка из грецкого ореха, холодные компрессы, раствор мумие (для массажа и внутреннего применения). Единственное предостережение: по поводу целесообразности народных методов лечения необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом. Восстановительный период при растяжениях или хронических дегенеративно-воспалительных процессах длится от недели до 2 месяцев после того, как прошло лечение тендинита ахиллова сухожилия.

        Разрывы и острые воспаления

        Серьезные патологии и травмы, помимо операционного вмешательства, подразумевают выполнение ряда рекомендаций, которые помогут сократить восстановительный период и уменьшить болезненность в поврежденной области. Специалисты рекомендуют:

      • соблюдать постельный режим сразу после операции и во время сильных болей;
      • в остальное время — по максимуму снизить любую физическую нагрузку на больную ногу;
      • какое-то время передвигаться при помощи трости или костылей (при необходимости);
      • носить специальную обувь, которая уменьшает нагрузку на пяточное сухожилие;
      • иммобилизовать поврежденную ногу с помощью фиксирующих устройств (в среднем после проведения операции обездвижить ногу необходимо на месяц);
      • принимать комплекс медикаментов (витамины, обезболивающие, жаропонижающие, противовоспалительные средства и препараты, улучшающие кровоснабжение), строго соблюдая дозировку и схему приема;
      • обрабатывать зону хирургического вмешательства антисептиками, прикладывать стерильные повязки и применять обеззараживающие лекарственные мази;
      • своевременно сообщать лечащему врачу о появлении любых дополнительных симптомов (нагноении или особенно сильных болях);
      • ближе к окончанию восстановительного периода ходить на физиотерапевтические процедуры.
      • При острых воспалительных процессах и разрывах пяточного сухожилия, которые сопровождаются операционным вмешательством, лечение длится от 1 до 3 месяцев.

        Предупреждение дегенеративных процессов

        Важную роль в предотвращении повреждений пяточного сухожилия играет профилактика.

        Основные меры по предупреждению травм и воспалительных процессов заключаются в следующем:

      • необходимо соблюдать одинаковую активность и периодичность тренировок, усиливать интенсивность постепенно, всегда проводить разминку перед выполнением физических упражнений;
      • важно давать натруженным соединительным образованиям (мышцам, сухожилиям, мягким тканям и суставам) полноценный отдых не только после тренировки, но и в конце трудного дня;
      • следует носить только удобную обувь, которая соответствует анатомическому строению стопы, не оказывает чрезмерного давления на некоторые участки ноги;
      • нужно выбирать устойчивые туфли на высоких каблуках и не ходить в них ежедневно — ногам нужен отдых и восстановление;
      • следует своевременно выявлять и лечить любые хронические или острые заболевания;
      • важно отказаться от вредных привычек, нормализовать режим сна, рационально питаться, полноценно отдыхать, не перетруждаться, избегать физических и эмоциональных перегрузок, особенно длительных;
      • необходимо следить за нормальными показателями веса, не допускать ожирения;
      • нужно вести в меру активный образ жизни: чаще гулять на свежем воздухе по вечерам вместо просмотра телевизионных программ, но не фанатично заниматься спортом в погоне за быстрыми и высокими результатами.
      • На некоторые провоцирующие факторы повреждений и патологий ахиллова сухожилия повлиять невозможно: наследственность или неудачные стечения обстоятельств всегда могут оказывать влияние на здоровье человека, даже если тот ведет здоровый образ жизни, проходит регулярные профилактические осмотры и проводит профилактические мероприятия. Однако именно посильное предупреждение не только дегенеративно-воспалительных процессов, но и повреждений пяточного сухожилия значительно повышает шансы не столкнуться в своей жизни с растяжениями, разрывами или ахиллотендинитом.

        spinazdorov.ru